Kestävien ystävyyssuhteiden ominaisuudet

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2023

Ystävyys on yksi hyödyllisimmistä siteistä, josta voit nauttia. Todellakin, jokainen haluaa löytää samanhenkisiä ihmisiä, joiden kanssa he voivat tuntea läheisyyttä. Ihmissuhteet kuitenkin usein vaurioituvat ja ystävät menevät eri suuntiin. Tämän estämiseksi on hyvä tietää, mitkä ovat kestävien ystävyyssuhteiden ominaisuudet.

Ystävät edistävät onnellisuuttamme ja emotionaalista hyvinvointiamme, suojaavat fyysistä ja psyykkistä terveyttämme ja jopa pidentävät ikää. Nämä asiat on kuvattu kirjassa The Psychology of Friendship (2017). Mutta mitä ominaisuuksia ystävyydellä tulee olla, jotta nämä positiiviset vaikutukset toteutuvat ja säilyisivät ajan myötä? Katsotaanpa.

Kestävät ystävyyssuhteet

Meillä kaikilla on erilaisia mielipiteitä siitä, mitä todellinen ystävyys tarkoittaa. Jotkut meistä etsivät syvää tunneyhteyttä ja asettavat etusijalle suunnitelmat muiden ihmisten seurassa. Toiset haluavat pitää yhteyttä usein ja uskovat, että ystävyys näkyy vaikeina aikoina.

Mutta mitä tiede sanoo kestävistä ystävyyssuhteista näiden yksilöllisten odotusten lisäksi? Katsotaanpa joitakin mielenkiintoisempia löytöjä.

Syvä tuntemus toisistaan

Luuletko tuntevasi ystäväsi? Meillä on usein taipumus ajatella, että ystävyys perustuu siihen, kuinka paljon tiedämme ystävistämme, sekä siihen, missä määrin voimme kuvailla heitä ja ymmärtää mistä he pitävät ja mistä he nauttivat. Mutta mielenkiintoinen tutkimus, joka julkaistiin Psychological Science -lehdessä, kertoi, että on vielä tärkeämpää tietää, mikä toista vaivaa.

Erityisesti näyttää olevan hyödyllistä ymmärtää, millaiset tilanteet tai tapahtumat laukaisevat negatiivisen tunnereaktion ystävässäsi. Tutkimustulosten mukaan tämä liittyy konfliktien tunteiden vähenemiseen ja suhteen syvyyden tunteen lisääntymiseen, mikä johtaa pidempään ystävyyteen.

Kiitollisuuden ilmaiseminen

Kaikki suhteet (ystävyyssuhteet ja muut) käyvät läpi vaikeita aikoja, konflikteja ja ongelmia. Siksi, jotta ne kestäisivät, on tärkeää, että ihmiset pystyvät kommunikoimaan toistensa kanssa. Tässä suhteessa kiitollisuus on avainasemassa.

Studies in Psychologyn arvioima tutkimus osoittaa, että kiitollisuuden ilmaiseminen ystävälle lisää positiivista käsitystä toisistamme. Koska tämä on ainoa tapa ratkaista ristiriidat terveellä ja itsevarmalla tavalla, se on kestävien ystävyyssuhteiden keskeinen osa.

Yhteydenottotiheys

Vaikka, kuten sanoimme, kaikki ihmiset eivät arvosta tai kaikkien ei tarvitse viettää aikaa ystäviensä kanssa samalla tavalla, yhdessäolo näyttää olevan tärkeä osa kestävää ystävyyttä. The International Journal of Aging and Human Development -lehdessä julkaistu tutkimus ehdottaa, että tiheä yhteydenotto liittyy kestävään ystävyyteen.

Ystävät ovat ihmisiä, jotka tapaavat kasvokkain ja jakavat aikaa ja toimintoja. Lisäksi he edistävät hyvinvointia ja terveyttä. Kun otetaan huomioon, että terveellisimmät ja tyydyttävimmät suhteet ovat niitä, joita haluat eniten ylläpitää ajan myötä, tämä antaa käsityksen siitä, kuinka tärkeää on jakaa yhteisiä hetkiä usein.

Avautuminen

Ystävyyden tärkein ainesosa on emotionaalinen läheisyys, johon liittyy myös yhteys ja keskinäinen sympatia. Hyvässä ystävyydessä molemmat tuntevat toisensa, ymmärtävät, arvostavat ja kunnioittavat toisiaan. Mutta tämä ei ole jotain, joka syntyy automaattisesti. Itse asiassa se on rakennettu avautumisen kautta.

Avautuminen tarkoittaa itseäsi koskevien olennaisten tietojen jakamista, avautumista toiselle henkilölle ja hänelle pääsyn antamista sisäiseen maailmaasi. Tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä ystävyyden syventämisessä ja lujittamisessa ja sen kasvun mahdollistamisessa (Oswald, 2017).

Turvallisuus ja tuki

Kestävät ystävyyssuhteet luovat turvallisia tiloja jäsenilleen. Se tarkoittaa, että olet varma siitä, että ystäväsi pitää salaisuutesi ja on valmiina tarjoamaan rohkaisua, arvostusta ja käytännön tukea, kun sitä tarvitset.

Tätä tukee Trends in Cognitive Sciences –lehdessä julkaistu artikkeli. Siinä sanotaan, että ystävät tarjoavat moraalista ja emotionaalista tukea sekä suojaa ulkoisilta uhkilta ja stressiltä. Se väittää, että kestävien ystävyyssuhteiden perusta on vastavuoroisuus ja molempien osapuolten tasapainoiset ponnistelut.

Kestävien ystävyyssuhteiden täytyy olla rikastuttavia

Kuten huomaat, kestävät ystävyyssuhteet sisältävät yleensä tiettyjä elementtejä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi, tuetuksi ja turvallisemmaksi päivittäisessä elämässäsi. Tämä on tulosta teidän molempien yhteisistä ponnisteluista rakentaa ja ylläpitää niin laadukas side.

Kestävät ystävyyssuhteet eivät kuitenkaan ole aina terveitä. Jos sinulla on esimerkiksi vaikeuksia asettaa rajoja, jos tunnet syyllisyyttä tai pelkoa jäädä yksin, saatat sietää myrkyllisiä ystävyyssuhteita.

Kestävät, terveet ystävyyssuhteet ovat vaivan arvoisia. Sinun täytyy päästää irti ja avata itsesi tavataksesi uusia ihmisiä, jotka ehkä ovat samankaltaisia kuin sinä olet tänään.