Erityiset hetket, jotka jaamme
Monet elämämme erityisimmistä hetkistä ovat niitä, jotka jaamme jonkun kanssa. Ne ovat pieniä taianomaisia hetkiä erityisten ihmisten kanssa. Oli kyseessä sitten ystävät, perheenjäsenet, kesäheilat tai elämäsi rakkaus; ne olivat, ne ovat ja niistä tulee onnellisia hetkiä joita arvostat ja jotka antavat sinulle voimaa vaikeiden aikojen aikana.
Jos sinulla olisi kuvia jokaisesta elämäsi hetkestä, on todennäköistä, että joissakin kohtauksissa olisi erityistä kiiltoa. Ne ovat ilon, hyvinvoinnin ja hienovaraisen tasapainon hetkiä. Aikoja, jolloin näyttää siltä että yhtäkkiä kaikki elämässä on harmonista. Sen sijaan että valitat ettei näitä täydellisiä hetkiä tapahdu useammin, sinun pitäisi olla kiitollinen siitä että olet saanut kokea niitä.
“Sinulle ei anneta aikaa, vaan hetkiä. On sinun tehtäväsi antaa aikaa jokaiselle hetkelle joka sinulle annetaan.”
–Georges Poulet-
Vuonna 1990 Martin Seligman siirtyi masennuksen tai opitun puolustustuskyvyttömyyden opiskelusta onnellisuuden opiskeluun. Siitä lähtien kirjailijat ovat kirjoittaneet miljoonia kirjoja siitä kuinka “olla onnellinen”. Meille kerrotaan kuinka näitä aikaisemmin mainittuja erikoisia kokemuksia kirjoitetaan. Nämä kirjat selittävät sen kuinka tehdään taitavia päätöksiä ja ollaan onnellisuuden, itsevarmuuden ja henkilökohtaisen itseluottamuksen arkkitehteja. Näiden elämämme näkökohtien kanssa työskenteleminen tarkoittaa sitä, että päivittäinen elämämme tulee sopimaan paremmin yhteen henkilökohtaisten tarpeidemme kanssa.
Seligmanin positiivinen psykologia on saanut paljon kritiikkiä osakseen. Tunnetut psykiatrit ja sosiaalipsykologit kuten Jerome Wakefield New Yorkin yliopistosta uskovat, että nykyajan yhteiskunta on pakkomielteinen “onnellisena olemisesta”. Niin pakkomielteinen, että olemme yksinkertaisesti unohtaneet kuinka sietää tai hallita surua ja nauttia erikoisista hetkistä.
Unohdamme, että hetket oikeastaan muodostavat onnellisuuden. Ne ovat arvokkaita pieniä ajan hetkiä, jotka tulevat ja menevät kuin kimaltavat saippuakuplat, jotka poksahtavat ja katoavat… Mutta ne jättävät hymyn kasvoillemme ja muiston siitä taikuudesta jota koimme kun olimme lapsia.
Jaetut hetket ovat avain onneen
Sulje silmäsi hetkeksi. Pyydä muistiasi kuljettamaan sinut onnelliseen hetkeen. Olet siellä hieman sekuntia kauemmin. Ehkä teet jotakin ilkikurista luokkakavereidesi kanssa tai leikit uima-altaassa sisarustesi kanssa. Kloorin ja vastaleikatun nurmikon tuoksu tulvivat takaisin mieleesi. Ehkä näet itsesi kävelemässä käsi kädessä isovanhempiesi kanssa koulun jälkeen, kuuntelemassa heidän tarinoitaan. Nuo erikoiset hetket ovat niin arvokkaita.
Muistisi on altistettu lapsuuden muistoille. Mutta onnelliset muistosi voivat olla myös kädestä pitelyä pöydän alla tai kumppanisi vierestä heräämistä. Ja tietenkin se ikimuistoinen matka pitkäaikaisten ystäviesi kanssa.
Nämä erikoiset jaetut muistot yhdistyvät toinen toisiinsa tunteidesi, yhteisen ymmärryksen ja kiintymyksen välityksellä. Ne ovat ainutlaatuisia helmiä kaikista intiimimmissä ajatuksissamme ja henkilökohtaisessa historiassamme. Ne ovat “elettyä elämää”, ne ovat pala tarinaa joka täydentää meitä.
Kalifornian yliopiston psykologian opettajan Sonia Lyubomirskyn työkaverit kutsuvat häntä “onnellisuuden tutkijaksi”. Hän sanoo, että onnellisena oleminen vaatii hieman työtä ja vaivannäköä. Mutta hän sanoo myös, että mikäli sijoitat siihen aikaa ja vaivaa, tajuat että se voi olla melko hauskaa.
Mistä se johtuu? Yksi keino saavuttaa onnellisuus on oppia kuinka yhdistytään muiden kanssa. Ystävät ja merkittävät ihmissuhteet ovat hyviä tapoja viljellä useammin noita “taianomaisia” hetkiä. Joskus kahvilla käyminen jonkun kanssa riittää onnellisen hetken saamiseksi.
Luot omat erikoiset hetkesi
Meidän täytyy katsoa onnellisuuden kliseisiä sanontoja pidemmälle. “Se on aivan kulman takana”, tai “onni tulee kun sitä vähiten odottaa”. Ihmiset sanovat niin kaiken aikaa. Mutta sinun pitäisi olla selvillä muutamista asioista. Hyvä asenne ja itsevarmuus ovat avainasemassa elämästä nauttimiseen. Sinun täytyy olla avoin uusille asioille. Jos et ole, on sinun vaikeampi nauttia elämästä. Tulet kohtaamaan monia suljettuja ovia ellet kehitä kykyäsi yhdistyä sekä havainnointikykyäsi.
Lisää päivittäiseen elämääsi asianmukaisia suodattimia ja pystyt luomaan erikoisia hetkiä. Sen seurauksena nautit elämästä enemmän.
“Muisto on sielun parfyymi.”
-George Sand-
Vinkit laatuhetkien luomiseen
Ensimmäinen asia on olla tietoinen siitä kuinka keskittyä asioihin joilla on merkitystä. Pidä mielessäsi kuka ja mikä on tärkeää sydämessäsi. Sen tuloksena pystyt sijoittamaan aikaa, vaivannäköä ja energiaa niihin erityisiin näkökohtiin elämässäsi.
Toinen askel on anteliaisuus. Kauniita hetkiä syntyy usein silloin kun teet jotakin jollekulle toiselle tai joku tekee jotakin sinulle. Ne syntyvät, koska jaat asioita sydämestäsi. Tunnet todellista kiintymystä tuota toista henkilöä kohtaan. Nämä hetket tulevat ilman itsekkyyttä tai piilotettua etua.
Kolmas asia liittyy kykyymme olla läsnä hetkessä. Kuinka hyvin elät tässä ja nyt? On nimittäin erittäin tärkeää, että ymmärrät tämän – onnellisuus ei ole aikataulutettua. Älä lykkää huomiselle onnellisuutta, jota voit tuntea tänään.
Viimeinen vaihe liittyy kiitollisuuteen. Sinun pitäisi ymmärtää että onnellisuus, aivan kuten sanoimme alussa, tulee ja menee. Nämä taianomaiset hetket eivät tule kestämään ikuisesti. Joten niin kauan kuin nautit niistä, sinun pitäisi myös ilmaista kiitollisuutta. Kiitä ympärilläsi olevia erityisiä ihmisiä. Arvosta kykyä nauttia tuosta kokemuksesta, joka auttaa sinua kasvamaan ihmisenä. Sen tuloksena voit antaa parasta itsestäsi ja tuntea olevasi noiden positiivisten tunteiden arvoinen.
Älä siis epäröi viljellä noita erikoisia hetkiä aina silloin kuin vain kykenet siihen.