Jos sanat tukehduttavat sinua, on aika päästää ne ulos

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Edes kaikkein hiljaisin ihminen maailmassa ei kykene kantamaan tunteita sisällään hiljaa, sillä meidän kaikkien on päästettävä höyryä ulos silloin tällöin ja pukea sanoiksi se, mikä tukehduttaa meitä sisältä. Itse asiassa tulee aikoja, jolloin luultavasti tiedät sanojen tukehduttavan sinua, satuttavan sinua sisäisesti, mutta siltikään et tiedä kuinka ilmaista tunteesi. Aivan kuin olisit tukehtunut eikä sydämesi antaisi sinun hengittää.

Se voi jopa saada sinut ajattelemaan, että sanat eivät ole riittävän tarkkoja välittämään sitä, miltä sinusta todella tuntuu. Tämä on täysin normaalia. Meidän on vain yritettävä oppia hengittämään syvään. Me kaikki olemme käyneet jotakin tällaista läpi aiemmin, mutta voin kertoa, että se ei tule pysymään sellaisena iäisyyksiä: usko tai älä, kipukupla tulee rikkoutumaan ja löydät keinon lievittää tuskaa ja tuntea olosi paremmaksi.

Tunteiden ilmaisematta jättäminen voi sairastuttaa

On hyvin monia tunteita, joita voimme kokea sisäisesti. Olivat ne sitten positiivisia tai negatiivisia, ne on päästettävä ulos, jotta voimme kanavoida ne kunnolla. Muutoin ne pysyvät sisälläsi muuttuen riesaksi ja vieden sinulta energiaa.

“Älä varastoi hiljaisuuksia, huuda aika ajoin.”

Kehomme ja mielemme on ilmaistava kokemuksistamme keräämä tieto. Jos emme tee sitä, voimme sairastua: esimerkiksi aleksitymia on tila, jossa ihmisellä on vaikeuksia ilmaista sanallisesti tunteitaan.

Jos koet olevasi täysin musertunut etkä tiedä kuinka jatkaa eteenpäin, ehkä on aika antaa sanojen puhua puolestasi tai hakea jopa apua – ei siksi, että joku kertoisi sinulle mitä sinun pitää tai ei pidä tehdä, vaan siksi että saisit ymmärrystä, jota kaikki meistä tarvitsevat.

Jahtaa sanoja, jotka haluavat paeta

On outoa, että juuri kun tunnet halua sanoa jotain, et pysty siihen, sillä sanat tuntuvat pakenevan eivätkä anna sinun puhua! Jos kuitenkin etsit voimaa jahdata niitä, saat ne kiinni.

“Jokainen huokaus on kuin elämän henkäys joka jättää ihmisen.”

-Juan Rulfo teoksessaan Pedro Páramo-

On mahdollista, että juuri kun olet aikeissa puhua, onnistut vain änkyttämään, lauseesi ovat haparoivia ja suusi tuntuu kuivalta. Tai ehkäpä puhumisen sijaan yrität kirjoittaa ajatuksiasi ylös, mutta ne eivät vain näytä tulevan kokoon, ja lopulta olet hämmästynyt siitä mitä paperilla on.

Mutta sinua tukahduttavien sanojen on tultava ulos, koska sinun on hyödyllistä kuunnella niitä ja hyväksyä ne. Vasta kun ilmaiset ne, kykenet ottamaan ne vastaan ja toimimaan niiden mukaan elämässäsi.

Työkaluja höyryjen päästelemiseen

Höyryjen päästeleminen on yksi vaikeimmista prosesseista, joka meidän on kohdattava ihmisinä, koska meidän on altistettava itsemme kaikelle mistä kärsimme nähdäksemme todella läheltä sen, mikä koettelee meitä.

Mutta on joitakin menetelmiä, jotka voivat edistää tunteiden purkamista ja auttaa sinua löytämään sisäisen rauhan:

• Ole itsesi neuvonantaja: jos uskot, että sinulla on kyky olla objektiivinen analysoidaksesi itseäsi, omien asioidesi hyvien ja huonojen puolien käsittely on todennäköisesti hyvä rauhoittava harjoitus sinulle.
• Itke: Sanon aina, että on hyödyllistä itkeä, mutta mielestäni on tarpeen ymmärtää, että se on hyväksi vain silloin kun tiedostamme sen rauhoittavan meitä. Anna itsellesi mahdollisuus itkeä, kunnes itkua ei enää tule, mutta sen tekemisen jälkeen yritä vetää siitä johtopäätöksiä.

• Pyri rauhalliseen ja tyyneen ilmapiiriin: paras keino lähestyä ongelmia on rauhallisessa ja tyynessä ilmapiirissä. Jos olet huonolla tuulella, tee jotain mikä rentouttaa sinua, kuten musiikin kuuntelu, ja etsi sen jälkeen sanat, jotka sinun tarvitsee lausua.
• Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka rakastavat sinua: on ilmiselvää, että on tärkeää löytää joku läheinen, joka iloitsee saavutuksistasi ja joka lisäksi tuntee myötätuntoa sinua kohtaan epäonnistumisistasi, peloistasi ja epävarmuuksistasi. Olen varma, että rinnallasi on joku joka ei halua arvostella sinua, jonka kanssa olet vapaa puhumaan ja tulemaan kuulluksi.

“Luulen, että olet yksi niitä ihmisiä, jotka osaavat kuunnella sekä korvillaan, silmillään että sydämellään, kaikilla samanaikaisesti.”

-Kate Morton-