5 yksinkertaista tapaa saavuttaa emotionaalinen hyvinvointi jokapäiväisessä elämässä

Emotionaalinen hyvinvointi on rauhallisen elämän seuraus. Se tarkoittaa, että omistat ja hallitset omia tunteitasi. Tällä tavoin mielestäsi tulee paras ystäväsi ja se auttaa sinua saavuttamaan tasapainon, tyytyväisyyden ja onnellisuuden.
5 yksinkertaista tapaa saavuttaa emotionaalinen hyvinvointi jokapäiväisessä elämässä

Viimeisin päivitys: 17 lokakuu, 2021

Emotionaalinen hyvinvointi tarkoittaa hyvää ja tervettä elämänlaatua. Se on psykologinen kyky, jonka avulla voit muun muassa vähentää ahdistuksen ja stressin vaikutuksia, jotka varjostavat mahdollisuuksiasi elää onnellisesti. Tästä syystä sinun on ehdottomasti pyrittävä saavuttamaan ja ylläpitämään emotionaalinen hyvinvointi elämässäsi.

Maailman terveysjärjestö määrittelee emotionaalisen hyvinvoinnin mielentilaksi, jossa henkilö osaa käsitellä elämänsä ongelmia ja vaikeuksia, tuntee olonsa hyväksi ja jopa pystyy vaikuttamaan yhteisön hyvinvointiin. Toisin sanoen se on taito, johon osallistuu myös ympärillä olevat ihmiset.

Espanjalainen neurotieteilijä Santiago Ramón y Cajal sanoi, että vain ilo on terveyden ja hyvinvoinnin tae. Tasapainoisen, palkitsevan ja harmonisen emotionaalisen tilan saavuttaminen ei kuitenkaan ole helppoa. Ei varsinkaan maailmassa, joka on liian meluisa, vaativa ja jopa kaoottinen. Onneksi meillä kaikilla on kuitenkin resurssit saavuttaa oma emotionaalinen hyvinvointimme.

“Ihmiset viettävät elämänsä ensimmäisen puolen pilaamalla terveytensä ja toisen puolen yrittäessään palauttaa sen.”

-Joseph Leonard-

käsi, jossa perhonen edustaa hyvinvoinnin saavuttamista

Miten saavuttaa emotionaalinen hyvinvointi

Emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttaminen antaa sinun parantaa fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista terveyttäsi. Lisäksi ihmissuhteesi optimoituvat ja siteet vahvistuvat. Itse asiassa voitaisiin sanoa, että emotionaalisella hyvinvoinnilla on tärkein rooli ihmisten onnellisuuden ja tyytyväisyyden saavuttamisessa. Samaan aikaan on kuitenkin muutamia asioita, joita laiminlyödään hyvin usein.

Monille ihmisille heidän työsuorituksensa on usein tärkein asia heidän jokapäiväisessä elämässään, vaikka työ aiheuttaakin usein pahaa oloa. Yrität myös sopeuttaa itsesi muiden odotusten mukaisesti, vaikka et olisikaan heidän kanssaan samaa mieltä. Lisäksi nukkumaan mennessä se tunne, että olet tai et ole tuona päivänä saavuttanut kaikkia päivän tavoitteitasi, on hyvin merkittävä.

Oxfordin yliopisto Iso-Britanniassa teki mielenkiintoisen tutkimuksen tästä aiheesta. Siinä todettiin, että vaikka emotionaalisen hyvinvoinnin edistäminen on tarpeellisempaa kuin koskaan, monet ihmiset eivät vieläkään ymmärrä sitä. He eivät esimerkiksi ymmärrä stressin tai ahdistuksen vaikutusta heidän yleiseen terveyteensä.

Tästä syystä haluamme tarjota joitakin mekanismeja, jotta kaikki voivat lapsuudesta ja nuoruudesta lähtien oppia saavuttamaan oman emotionaalisen hyvinvointinsa.

1. Itsepohdiskelu: työskentely sen suhteen, kuka olet

Itsepohdiskelu ja itsetietoisuus… Nämä ovat kaksi mieleenpainuvaa termiä, jotka kuvaavat monimutkaisia todellisuuksia. Ne kutsuvat sinut luomaan yhteyden itsesi kanssa ja pohtimaan jokaista tunnetta, käsiteltyä ajatusta ja piilotettua tarvetta. Ne merkitsevät myös sopivan vuoropuhelun aloittamista itsesi kanssa identiteettisi vahvistamiseksi. Tällä tavalla voit elää toiveidesi mukaista elämää. Tekoja, käyttäytymistä ja arvoja.

Seuraa itseäsi päivittäin jotta saat tietää, mitä sisälläsi tapahtuu. Se on ensisijainen asia saavuttaaksesi tunne-elämän hyvinvoinnin.

2. Työskentele sisäisen rauhasi eteen

Emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi sinun on ymmärrettävä, että jokainen tunteesi on pätevä. Jopa negatiiviset tunteet. Uupumus, suru, kauna, viha, tuska, pelko ja pettymys ovat kaikki täysin hyväksyttäviä tunteita. Tästä syystä et saa tukahduttaa niitä. Ne on hyväksyttävä ja ymmärrettävä. Sitten voit muuttaa ne terveemmiksi tiloiksi.

Tämä tarkoittaa muun muassa sitä, että opit hallitsemaan päivittäistä stressiäsi. Sinun on opittava taitoja, kuten ongelmanratkaisu ja kokemusten uudelleentulkinta tai -muotoilu. Tämä tarkoittaa sitä, että lopetat näkemästä asioita negatiivisesti ja alat olla joustavampi, mikä on paljon hyödyllisempi strategia elämässä.

3. Hyväksy se, mitä et voi muuttaa

Aina tulee olemaan ihmisiä, joiden käyttäytymistä et ymmärrä. On myös niitä, jotka eivät toimi niin kuin sinä haluaisit. Haluaisit todella heidän muuttuvan. Avain emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseen on sen hyväksyminen, että on olemassa tiettyjä asioita, joita et yksinkertaisesti voi muuttaa. Näitä ovat mm. ympärilläsi olevien ihmisten persoonallisuus.

Sama asia tapahtuu useiden kokemusten kanssa, jotka sinun on kohdattava. Kaikki tietenkin toivoisivat, että elämä olisi mukavampaa ja helpompaa. Meidän kaikkien on kuitenkin otettava huomioon sen monimutkaisuus ja kaikki ylä- sekä alamäet.

Et voi muuttaa ihmisiä. Et myöskään voi estää kaikkia vastoinkäymisiä tapahtumasta. Emotionaalinen hyvinvointi tarkoittaa sitä, että tietää miten sopeutua tällaisiin olosuhteisiin. Kuten Viktor Frankl totesi, jos et voi muuttaa tilannetta, muuta itseäsi.

4. Anna itsellesi se, mitä ansaitset, kun tarvitset sitä

Ehkä sinun täytyy nyt ottaa tauko, sekä fyysisesti että psyykkisesti. Ehkä olet kuitenkin yksi niistä ihmisistä, jotka eivät vain voi hidastaa. Saatat olla jopa tietoinen siitä, että jokin tilanne, henkilö tai esimerkiksi työsi heikentää mielenterveyttäsi. Tästä huolimatta et voi ottaa ensimmäistä askelta ja lopettaa tilannetta.

Meillä kaikilla on rajat ja ennen kaikkea tarpeet. Se, että annat itsellesi mitä ansaitset kussakin tilanteessa ei ole itsekkyyttä, vaan psykologista hyvinvointia. Emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttaminen tarkoittaa myös kykyä nähdä mahdolliset “punaiset liput” asioissa, jotka tuovat sinulle harmia.

Mitä tämä tarkoittaa? Psykologi Frances Vaughan selittää kirjassaan Awakening Intuition (1998), meillä kaikilla on sisäinen ääni, joka varoittaa meitä, jos jokin on vialla.

Usein intuitiosi sanoo, että on aika lopettaa. On aika huolehtia itsestäsi ja laittaa tiettyjä asioita pois päiväjärjestyksestä. Joskus sinulla on kuitenkin taipumus elää automaattiohjaus -tilassa. Tämän seurauksena lakkaat kuuntelemasta tarpeitasi ja priorisoit velvoitteesi.

Emotionaalinen hyvinvointi tarkoittaa rauhallista elämää.

5. Ole avoin ja joustava muutoksille

Emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttaminen tarkoittaa myös sitä, että sinun tulee lopettaa väistämättömien muutosten vastustaminen. Jos pidät kiinni sellaisesta, jolla ei ole enää mitään merkitystä tai käyttöä, huomaat olevasi jumissa ikuisessa kärsimyksessä. Siksi sinun on omaksuttava joustava lähestymistapa. Näin voit sopeutua jokaiseen muutokseen ilman pelkoa. Lisäksi näet mahdollisuuksia ja ennen kaikkea katsot tulevaisuuteen toiveikkaana.

Yhteenvetona voidaan todeta, että tämä on yksi hyödyllisimmistä elämäntaidoista. Emotionaalinen hyvinvointi kylläkin vaatii sinulta tiettyjä investointeja. Pidät kuitenkin jo varmaan huolta fyysisestä terveydestäsi, joten yritä huolehtia myös henkisestä terveydestäsi.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Feng Shui: kuinka kotisi vaikuttaa hyvinvointiisi
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Feng Shui: kuinka kotisi vaikuttaa hyvinvointiisi

Me kaikki haluamme elää hyvän elämän, kaikilla elämämme osa-alueilla. Me rakennamme ja sisustamme kotimmekin tämä tarkoitus mielessämme, vaikkakaan...



  • Garling, G., Gamble, A, Fl Fors & M. Hjerm. (2014). “Emotional Well-Being Related to Time Pressure, Impediment to Goal Progress and Stress-Related Symptoms. Journal of Happiness Studies. 7(15), pp. 2789–1799.
  • Lerner, M. (2019). The Center for Emotional Wellness, Inc.
  • Stewart-Brown S. (1998). Emotional wellbeing and its relation to health. Physical disease may well result from emotional distress. BMJ (Clinical research ed.)317(7173), 1608–1609. https://doi.org/10.1136/bmj.317.7173.1608
  • Vaughan, F. (1998). “Mental, Emotional, and Body-Based Intuition.” In Inner Knowing, by H. Palmer, Ed. New York, NY: Jeremy Tarcher.