5 tapaa, joilla saatat satuttaa itseäsi
Itsestäsi huolehtiminen edellyttää itsesi kunnioittamista ja rakastamista ehdoitta, olitpa sitten kaunis tai vähemmän kaunis, onnellinen tai surullinen, menestynyt tai et. Se voi tuntua helpolta teoriassa, mutta muuttuu vaikeaksi tehtäväksi kun ymmärrät että saamasi koulutus ja median lähettämät viestit voivat satuttaa sinua.
Ikään kuin olisi itsekästä, turhamaista tai omahyväistä rakastaa itseään, olla onnellinen itsensä kanssa. Meille kerrotaan, että jos emme ole vaatimattomia ja nöyriä, tulemme menettämään kaiken.
Tietenkään ei ole syytä mennä liiallisuuksiin narsismissa. Psykologisella tasolla on kuitenkin hyödyllistä rakastaa itseään hieman enemmän ja lakata työntämästä itseään alaspäin. Sillä ilman sitä, seuraukset voivat näkyä kiinnostustesi ja tarpeidesi laiminlyömisenä sekä itsestäsi huolehtimisen vähättelynä. Tämä johtuu usein tarpeesta tulla hyväksytyksi muiden silmissä, tai äärimmäisestä halusta tehdä asiat täydellisesti ja olla virheetön.
Satutatko itseäsi?
Ehkä tunnistat itsesi artikkelin kuvauksesta, ja olet huomannut vähätteleväsi itsestäsi huolehtimista, minkä seurauksena olet ehkä satuttanut itseäsi. Kutsumme sinut analysoimaan seuraavia kohtia ja pohtimaan tulisiko sinun rakastaa itseäsi hieman enemmän.
Saatat satuttaa itseäsi jos:
1. Vaadit itseltäsi täydellisyyttä
Täydellisyyden tavoittelu on epärealistista, sillä et tule koskaan saavuttamaan sitä, ihan sama kuinka kovasti yrittäisit. Ihmiset tekevät jatkuvasti virheitä. Voimme oppia ja kehittyä niistä, mutta emme koskaan voi olla erehtymättömiä.
Tuhlaat liikaa energiaa ajatellessasi saavuttavasi täydellisyyden. Tulet ainoastaan turhautumaan, kun asiat menevätkin väärin. Lakkaat välittämästä määränpäästäsi, sillä et yksinkertaisesti kykene saavuttamaan sitä.
Et huolehdi itsestäsi, jos vaadit itseltäsi liikaa.
2. Et palkitse itseäsi
Jos et palkitse itseäsi silloin tällöin, et anna itsesi rentoutua tai ottaa lomaa. Et anna itsellesi anteeksi käyttäytyessäsi toisin kuin sinun “pitäisi.” Et selkeästikään huolehdi itsestäsi. On mahtavaa olla vastaanottavainen ja yrittää saavuttaa tavoitteita, mutta yhtä tärkeää on myös palkita itseään.
Psyykkinen terveytesi hyötyy, jos kerrot itsellesi ansaitsevasi asioita. Lisäksi pysyt motivoituneena.
3. Sanot “kyllä”, kun sinun tulisi sanoa “ei”
Jos asetat toisten tarpeet omiesi edelle, itsesi arvostaminen on puutteellista. Voit tehdä palveluksia silloin tällöin, niin pitkään kun ne mukailevat periaatteitasi ja arvojasi. Sinun ei kuitenkaan koskaan tulisi tuntea tarvetta sanoa “kyllä” kaikkeen.
Ei ole olemassa tekosyytä. Olipa kyseessä sitten perheenjäsen, ystävä tai tuttava, jos et halua tehdä jotakin, ei ole syytä tehdä niin. Ja jos toinen ihminen lannistuu tästä, se on hänen ongelmansa, ei sinun.
4. Ajaudut liikaa toisten mielipiteisiin
Miksi ajattelet toisten tietävän absoluuttisen totuuden? Miksi mielipiteesi ei olisi yhtä tärkeä kuin muiden?
Mielipiteesi ovat yhtä päteviä kuin muiden, niin pitkään kuin olet varma niistä.
5. Et anna itsesi elää hetkessä
Mielesi on seikkailija ja se löytää itsensä aina joko menneisyydestä tai tulevasta. Se ei koskaan lepää tai tule nykyhetkeen, mikä tarkoittaa ettet voi nauttia kaikesta siitä, mikä on käsissäsi juuri nyt. Sen sijaan menetät sen, etkä huolehdi itsestäsi.
Jos kadut asioita jotka ovat jo tapahtuneet eivätkä ole enää muutettavissa, tai jos huolehdit liikaa siitä mikä saattaa olla tulossa, et elä tässä ja nyt. Tämä on yksi tapa satuttaa itseäsi.
Kuinka voit huolehtia itsestäsi?
Jos pohtiessasi viittä yllä mainittua kohtaa ymmärrät itsestäsi huolehtimisen olevan puutteellista, on aika muuttaa asioita. Sinun tulee oppia kunnioittamaan itseäsi ja tehdäksesi niin, sinun tulee tehdä kaikki yllä mainitut asiat päinvastoin.
Jos olet erityisen vaativa itseäsi kohtaan ja tunnet tarvetta tehdä kaiken täydellisesti, lakkaa olemasta vaativa ja hyväksy itsesi tuloksista huolimatta.
Jos ainoastaan annat etkä koskaan saa takaisin, ala palkitsemaan itseäsi jokaisesta saavutetusta tavoitteesta, myös pienistä. Ota pitkään ansaittu loma tai osta se mekko, josta pidät niin kovasti. Opettele sanomaan “ei” suoraan ja määrätietoisesti, ilman tekosyitä tai pelkoa toisen reaktiosta. Jos he ovat ystäviäsi, he ymmärtävät.
Muista, että toisten mielipiteet kuuluvat toisille ihmisille. Ne tulevat osaksi sinua ainoastaan, jos sallit niin. Jokaisella on oikeus ajatella, sanoa ja ilmaista tunteitaan, myös sinulla. Ohjaa itseäsi oma intuitiosi mukaan.
Ponnistele tuodaksesi mielesi nykyhetkeen, kun huomaat sen seikkailevan muualla. Keskity ympäristöösi ja kuvaile mitä näet, kuulet ja tunnet. Nauti siitä mitä oletkin tekemässä ja huomaa muutos, joka on jo tapahtunut, ja tulee tapahtumaan.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.