4 yleisintä itsetunto-ongelmaa

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Beatriz Caballero

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Itsetunto on eräs toimintakykymme tärkeistä peruspilareista. Se on moottori, joka saa meidät kokemaan hyvän tai pahan olon tunteita. Sen vuoksi on tärkeää pitää siitä huolta. Toisinaan kuitenkin kokemukset, havainnot, vertailut tai viestit joita vastaanotamme voivat tehdä meille tepposet, mikä vaikuttaa siihen kuinka arvostamme itseämme. Tarkastellaanpa mitkä ovat 4 yleisintä itsetunto-ongelmaa, ja kuinka kohdata ne.

Tunne, että meistä ei ole mihinkään, että emme ole kyvykkäitä tai taitavia, tai yksinkertaisesti negatiivinen kuva omasta itsestämme ovat hälytysmerkkejä, jotka kertovat huonosta itsetunnosta.

4 yleisintä itsetunto-ongelmaa

Negatiivinen kuva itsestämme

Omat silmämme ovat ensimmäinen peili, jonka kautta katsomme itseämme. Realistisen kuvan omasta itsestämme tulee ottaa huomioon sekä positiiviset puolet (hyveet), että negatiiviset puolet (viat).

Jos laitamme silmillemme “läpinäkymättömät silmälasit”, emme anna valon loistaa niistä läpi, ja keskitymme ainoastaan omiin vikoihimme. Jos kykenemme vaihtamaan nämä lasit toisiin, se miten näemme itsemme ja kuinka arvostamme itseämme muuttuu. On mahdotonta, että olisimme ainoastaan rikkinäinen säkki täynnä virheitä. Sitä paitsi, kuinka olisi mahdollista nähdä elämän hyvät puolet, jos emme näe hyviä puolia itsessämme?

Kun harmaa ja musta hallitsevat elämäämme, ehkäpä meidän tulisi etsiä uusia värejä, uusia vaihtoehtoja…

Epävarmuus omista teoistamme ja ajatuksistamme

Sanotaan, että viisaat epäilevät, mutta jos epäilemme omia ideoitamme tai tekojamme jatkuvasti, epävarmuus saattaa vangita meidät. Jos totutamme itsemme olemaan luottamatta kykyihimme ja tekoihimme, alennamme sen seurauksena omaa arvoamme, ja itsetuntomme laskee.

Itsensä rakastaminen kertoo itseluottamuksesta. Omiin arvoihin ja periaatteisiin uskominen kertoo valmiudesta niiden puolustamiseen. Tietenkin se tarkoittaa myös, että meidän tulee korjata virheemme.

Se, että odotamme muiden antavan luvan sille mitä haluamme tehdä, tai jopa sille mitä ajattelemme, ei ole oikea tie. Usein toiset eivät tiedä mitä haluamme, tai heillä on asioille erilainen tärkeysjärjestys. Miksi emme ottaisi riskiä ja alkaisi olla omia itsejämme? Sen myötä emme enää ole haavoittuvaisia muiden ihmisten suhteen, ja alamme toimia luonnollisesti.

Itsensä hyväksymisen mahdottomuus

Eräs suurimmista itsetunto-ongelmista on itsensä hyväksymisen puute. Kun emme anna itsellemme mahdollisuutta tunnustaa omia ominaisuuksiamme ja hyväksyä virheitämme ja tunteitamme, emme tule hyväksytyksi omana itsenämme.

Jos emme onnistu yhdistämään niitä eri osioita joista muodostumme, itsetuntomme jää heikoksi, ja se rikkoutuu palasiksi. Kasvumme hidastuu, samoin kuin ihmissuhteemme.

Mitä pahaa on itsensä löytämisessä? Itsensä hyväksyminen tarkoittaa mahdollisuutta henkisen kasvun jatkumiseen, ja se avaa myös ovia muutokseen. Jo Carl Jung sanoi: “Se, minkä kiellät, alistaa sinut. Se, minkä hyväksyt, muuttaa sinut”.

Jatkuvat negatiiviset tunteet

Meillä kaikilla on hetkiä, kun tunnemme negatiivisia tai epävarmoja tunteita, vaikka emme olisi niistä täysin tietoisia. Jatkuvat negatiiviset tunteet kertovat itsetunto-ongelmista, ja ne voivat ilmetä monin tavoin:

• Yleinen elämänhalun ja -ilon puute
• Kyvyttömyys nähdä asioiden hyviä puolia
• Itseinho
• Tuskaisuus
• Toistuvat ja liialliset tunnetilojen vaihtelut
• Neuroottinen syyllisyyden tunne
• Ylimitoitetut reaktiot
• Yliherkkyys ja yliaktiivisuus
• Voimattomuus
• Itsetuhoisuus
• Krooninen päättämättömyys
• Perfektionismi

Kuvaa, jonka muodostamme itsestämme alkaen siitä miltä meistä tuntuu, on myös tärkeää päivittää. Jos meistä tuntuu pahalta, se on negatiivisempaa kuin jos meillä olisi positiivisia tunteita. Esimerkiksi häpeä saattaa lamauttaa, viha tehdä meistä jännittyneitä, ja suru saada olemaan huolehtimatta itsestämme ja vaipumaan pahaan oloon.

Omien tunteiden tarkastelu aina välillä antaa vihjeitä siitä, kuinka arvostamme itseämme, ja myös mahdollisuuden hallita tunteitamme.

Itsetunto on oman “itsen” tukiranka

Itsetunto-ongelmat saattavat aiheuttaa ongelmia ja katastrofeja, jos emme huomioi niitä. Tunneälyn kehittäminen auttaa toimimaan ja kehittämään sitä, kuinka arvostamme itseämme.

Arvot, tavat, arvostukset ja hyväksyntä ovat joitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen millaisia olemme ja miten toimimme. Lisäksi se, mihin uskomme ja mitä havainnoimme sen suhteen mitä muut ihmiset ajattelevat meistä on hyvin hallitsevaa. Tietoisuus siitä kuinka kehittää oikein itsetuntoamme auttaa meitä saavuttamaan unelmamme ja ennen kaikkea voimaan hyvin. Ei pidä unohtaa, että itsensä rakastaminen on kaiken perusta.

“Onnellisuus ei ole jotain mitä meillä on, vaan sitä, mitä olemme. Ei pidä sekoittaa käsitteitä, olemme ihmisolentoja, emme ihmisomistajia.”

-Ángel Rielo-