3 päivittäistä tapaa pitämään aivot nuorina

Tuntuuko sinusta koskaan siltä, ettet kykene muistamaan asioita yhtä hyvin kuin ennen? Olosi voi tuntua henkisesti raskaalta, kun on aika järjestää työpäiväsi, tavoitteesi tai löytää voimavaroja kohdataksesi jokapäiväisen elämäsi.

Jos tunnistat itsesi tästä, joku on todennäköisesti kertonut sinulle, “tuo on täysin normaalia iässäsi”, yrittäen saada asian kuulostamaan vähemmän raskaalta tai vakavalta.

On kuitenkin hyvä muistuttaa itseään siitä, ettei henkisen kehityksesi evoluutio välttämättä ole sidoksissa ikääsi. Aivot ovat kehomme prosessori. Vaikka ylläpitäisit hermosolujesi plastisuutta, aivojesi vastuulla olevat toiminnot pysyvät silti täysin ennallaan.

Tieteen, politiikan ja johtajuuden aloilla on monia ihmisiä, joiden tiedetään jatkavan oppimista ja kehittymistä samalla, kun he nauttivat nuorekkaista aivoistaan menettämättä henkisiä kykyjään. Joten, miksi jotkut meistä sitten kärsivät merkittävämmästä aivojen ikääntymisestä kuin toiset?

Useat tieteelliset tutkimukset ovat löytäneet vastauksen siihen, mistä ero aivojen ikääntymisprosessissa oikein johtuu. Tänään keskustelemme siitä, kuinka säilyttää aivosi nuorekkaina kolmen jokapäiväisen tavan avulla.

Lue

Lukeminen rohkaisee meitä näkemään ja luomaan täysin uudenlaisia maailmoja. Tämä auttaa meitä stimuloimaan ja kehittämään aktiivisia ajatuksia, jotka hyödyntävät aivojemme neuroneja.

Neuroniemme jatkuvan toiminnan vuoksi lukeminen estää niiden kuolemista. Se edesauttaa neuroneidemme pitkäikäisyyttä ja edistää sellaisten uusien polkujen kehittymistä, jotka välittävät tietä plastisuutensa ansiosta.

Tämän vuoksi kehotan lukemaan tavallista useammin. Yritä muistaa tarina sekä mahdolliset tapahtumat ja lopetukset joita olet luonut lukemasi perusteella. Kun luet, aktivoit samalla luovuuttasi, mikä harjoittaa aivojasi erilaisella ja hauskalla tavalla.

Hengitä hyvin

On monia ihmisiä, jotka onnettomuuksien, kokemusten tai vakavien tilanteiden johdosta menettävät tietyn osan aivokapasiteetistaan niiden sekuntien aikana, kun hengittäminen on syystä tai toisesta katkennut. Tämä johtuu siitä, että hapen virtaus on tärkein mahdollinen avain aivosolujemme terveellisen toiminnan kannalta.

Oikeanlaisen hengityksen harjoittaminen on yksi terveellisimmistä asioista, jonka voimme itsellemme suoda. Se pitää sisällään tupakoinnista pidättäytymisen, erilaiset hengitysharjoitukset ja hengityksestä huolehtimisen yleisellä tasolla. Se sisältää myös toimintaa, jonka kautta voimme tuntea olevamme lähempänä luontoa: puistoja, vaelluksia, metsiä ja maaseudulla kävelyä. Tee siis fyysisiä harjoitteita, joissa opit hengittämään hyvin. Tällaisia harjoituksia ovat esimerkiksi juokseminen ja uinti.

Lähde pois mukavuusalueeltasi

Rutiinit eivät useimmiten ole hyvää seuraa terveille, nuorille aivoille. Samalla reitillä pysyminen ei edistä uusien polkujen kehittymistä tai auta uusien vaihtoehtojen löytämisessä. Aseta siis uusia tavoitteita itsellesi. Tee luettelo asioista, joita haluat parantaa itsessäsi tai muuttaa myönteisellä tavalla.

Älä anna päivittäisten ongelmien estää sinua, äläkä odota muiden ratkaisevan niitä puolestasi. Tämä on erittäin älykäs tapa, joka auttaa sinua aivojesi yhteyksien kanssa ja edistää olemuksesi ylläpitoa. Olemuksesi kautta voit aina löytää tarvittavan voiman saavuttaaksesi täyden potentiaalin. Ja siten myös nauttia elämästäsi täysillä.

Harjoita käytännönläheisiä pelejä ja aktiviteetteja, jotka ovat haastavuudeltaan hieman vaikeita. Esimerkiksi käsityöt, ristisanatehtävät ja sudokut sopivat tähän mainiosti. Muista, että aivosi muuttuvat jatkuvasti, läpi elämäsi. Ja sinulla on aina mahdollisuus oppia ja hankkia uusia taitoja sekä pitää aivosi nuorekkaina, terveinä ja vahvoina.