Lukeminen voi auttaa taistelemaan ahdistusta ja masennusta vastaan

· 26.7.2017

Lukemisen terapeuttinen voima on suurenmoinen. Kun suru, ahdistus tai stressi ovat vallanneet sinut, romaanien ja runojen lukeminen saattaa muuttaa ajatuksiasi ja tunteitasi.

Lukemisen kautta pystyt ymmärtämään mielentilaasi ja parantamaan käytöstäsi, sillä jollain tavalla voit löytää itsesi hyvän romaanin sivuilta tai kauniista runosta.

Kun luet, aivot kykenevät kokemaan ja eläytymään sanoihin, ja se puolestaan auttaa sinua tunnistamaan ja ilmaisemaan mitä sisälläsi tapahtuu. Tämä tosiasia on dokumentoitu kattavasti jo Kreikan kulta-ajasta lähtien.

lukeminen

On mielenkiintoista, että Aristoteles oli huomannut tämän jo vuosisatoja sitten kun hän kutsui meidät pohtimaan vilpittömästi ja aidosti sitä, mitä ihmiset kutsuivat kirjoitetun sanan lahjaksi. Samalla tavoin vuonna 1904 Kafka suoritti samanlaisen pohdinnan kirjeessään Oskar Pollakille:

”Jos kirja, jota luemme, ei herätä meitä iskulla päähämme, miksi luemme sitä? Että se tekisi meidät onnelliseksi, niinkuin kirjoitat? Hyvä Luoja, olisimme todellakin onnellisia, jos meillä ei olisi kirjoja, ja sellaisia kirjoja, jotka tekevät meidät onnellisiksi ovat sellaisia, jotka voisimme kirjoittaa itse, jos meidän täytyisi. Mutta tarvitsemme kirjoja, jotka vaikuttavat meihin kuin katastrofi, jotka saavat meidät suremaan syvästi, kuten sellaisen ihmisen kuolema, jota rakastimme enemmän kuin itseämme, kuin olisimme karkotettuina metsiin kaukana kaikista, kuin itsemurha. Kirjan täytyy olla sisällämme oleva kirves jäistä merta varten.”

kirjassa ovi

Kirjallisuus, makea lääke

Kirjallisuus on makea lääke, joka tuo meidät lähemmäksi paranemista, koska se sallii meidän normalisoida ja vahvistaa sitä mitä tunnemme, sekä järkeilemään kunnolla ja terveellisellä tavalla.

Kivun laukaiseminen lukemisen kautta on terapeuttinen siunaus, joka auttaa merkittävästi edistymisen ja henkisen parantumisen prosessissa, osittain koska se opettaa meitä ja auttaa meitä ymmärtämään mitä on tapahtumassa.

Toisin sanoen se antaa meille välineitä ja voimavaroja, joita tarvitsemme löytääksemme selkeyttä henkisen esteen aikana. Kaiken tämän mielessä pitäen, brittiläinen The Reading Agency ja Society of Chief Librarians on vastuussa parhaiden romaanien ja runouden valitsemisesta ja laatimisesta, jotka auttavat taistelemaan ahdistusta ja masennusta vastaan.

siluetit kirjasta

Tässä on joitain esimerkkejä kyseisestä listasta, joka vaihtelee David D. Burnsin teoksesta The Feeling Good Handbook Ernst H. Gombrichin teokseen A Little History of the World muiden humorististen teosten, kuten Bill Brysonin kirjojen, lisäksi.

  • Mark Twainin The Adventures of  Tom Sawyer eli suomeksi Tom Sawyerin seikkailut. Tämän romaanin uteliaisuus ja seikkailunhalu edistävät jonkin erilaisen tutkimista ja saavuttamista elämässä.
  • Antoine de Saint-Exupéryn The Little Prince eli suomeksi Pikku Prinssi. Sillä ei ole merkitystä missä vaiheessa elämääsi olet, voit aina oppia paljon tämän kirjan avulla rakkaudesta, ystävyydestä sekä ihmisten sisäisestä elämästä.
  • Daniel Pennacin Diary of a Body. Tämä romaani kertoo tuskasta, pelosta, kuolemasta, sairaudesta sekä monen muun kaltaisesta kärsimyksestä, joista voimme tunnistaa itsemme.
  • Jostein Gaarderin Sophie’s World eli suomeksi Sophien maailma. Tämä kaunis kirja rohkaisee sinua jatkamaan eteenpäin ja kiinnostumaan useista sisäisen elämäsi näkökulmista.
  • Emmanuel Carrèren Lives Other than My Own. Tässä kirjassa tarinat eri ihmisistä auttavat meitä ymmärtämään ympärillämme olevien ihmisten eri todellisuuksia. Tämä perustuu siihen tosiasiaan, että kaikilla on oma tarinansa, joka pitäisi tulla kuulluksi.
  • Viktor Franklin Man’s Search for Meaning eli suomeksi Ihmisyyden rajalla. Klassikko, joka auttaa sinua pohtimaan syvästi elämääsi ja kohtaamiasi vaikeuksia.
  • Boris Cyrulnikin The Ugly Duckling eli suomeksi Ruma ankanpoikanen. Se, että elämä on vaikeaa, ei tarkoita että sinun täytyisi romahtaa; voit aina jatkaa eteenpäin. Tämän opetuksen kirja antaa, ja periaate sen takana on ihmisen sinnikkyys.
  • Stephen Groszin Examined Life: How We Lose and Find Ourselves. Tarinoita potilaista, jotka ovat ratkaisseet ongelmansa.
  • David D. Burnsin The Feeling Good Handbook. Tämä kirja esittelee masennuksen ei-farmakologista hoitoa.
  • Ernst H. Gombrichin A Little History of the World. Aito pohdinta historian kulusta sekä päällekkäin menevistä elämistämme.
  • Mario Benedettin Don’t give up. Tämä runo edistää henkistä vahvuutta, joka meidän kaikkien tarvitsee löytää avuttomuuden aikoina.

Tiivistettynä, kirjallisuus voi olla erittäin muuttavaa. Miksi? Koska lukemisen kautta saamme järkeä sisäiseen kaaokseen, joka vallitsee huonojen aikojen ja traumaattisten tapahtumien aikana.

Kaikista näistä syistä johtuen suosittelen, että yrität muistaa kaiken tiedon tästä artikkelista, sillä ajan kuluessa hyvä kirja tai kaunis runo voivat auttaa sinua tunnistamaan, helpottamaan ja parantamaan sellaista henkistä tuskaa, joka voi saada sinut tuntemaan kuin olisit jäisen veden alla.

kirjakukat

Kirjallisuus:

The Reading Agency; Society of Chief Librarians (2015). Reading Well Books on Prescription: Evaluation 2014-15. Lokakuu 2015. Saatavilla osoitteessa: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11. elokuuta 2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Saatu BJPsych Advancesista.