10 hyötyä, joita saat kuunnellessasi rentouttavaa musiikkia

04 syyskuu, 2020
Kenties sinulla on oma soittolista täynnä rentouttavaa musiikkia. Laitat sen soimaan, kun haluat rauhoittaa mielesi. Musiikki saa meidän olomme ihanan rauhalliseksi. Se vapauttaa serotoniinia, joka vähentää stressiä ja vähentää fyysistä kipua. Se on aina läsnä meitä varten.
 

Se ei ole mikään sattuma. Musiikilla on suunnaton vaikutus aivoihimme, ja kuunnellessamme rentouttavaa musiikkia olomme tuntuu paremmalta. Esimerkiksi yhden tunnetun teorian mukaan – jota tosin ei ole empiirisesti todistettu – 528 Hz taajuus tekee kehollemme hyvää.

Se on nimeltään Solfeggion taajuus, jota alunperin käytettiin gregoriaanisissa hymneissä. Olkoon se parantavaa tai ei, olemme varmoja siitä, että musiikki voi tuoda muutoksia mieleemme ja kehoomme. Katsotaanpa lähemmin rentouttavan musiikin ja mielen yhteyttä.

Mies kuuntelee rentouttavaa musiikkia.

Hyödyt, joita saat kuunnellessasi rentouttavaa musiikkia

Kolmen kuukauden välein APA (American Psychological Association) julkaisee musiikkitieteellisen erikoisaikakauslehden, joka sisältää aiheesta tehtyjä tutkimuksia. Monet kokeelliset testit, tutkimukset ja teoreettiset päätelmät tukevat sitä, minkä jo intuitiivisesti olemme todenneet: musiikki, erityisesti rentouttava musiikki vaikuttaa meihin suotuisasti kognitiivisesti, emotionaalisesti sekä neurobiologisesti. 

Tutustutaanpa tarkemmin muutamiin näihin positiivisiin etuihin:

1. Se vähentää stressiä

Mikäli etsimme “rentouttavaa musiikkia”, saamme tuhansia hakutuloksia. Vähentääkö rentouttava musiikki kuitenkin oikeasti stressiä? Vastaus on kyllä. Itse asiassa muutamia vuosia sitten, neurotieteellisiin kokeisiin erikoistuneen Mindlabin tutkijat tulivat tutkimuksissaan mielenkiintoiseen tulokseen.

 

Heidän mukaansa kappale nimeltään “Weightless” on kaikkein tehokkain laulu rauhoittamaan sydämen sykettä, hengitysnopeutta ja aivojen aktiivisuutta. “Weightless” on brittiläisen yhtyeen Marconi Unionin kappale.

2. Luontoäänet parantavat keskittymiskykyämme

Sateen rapina ikkunassa, virtaava joki, loppumaton aaltojen kohina riuttaa vasten, valaan laulu… Luonnon eri äänillä on tietynlainen puhdistava vaikutus ruumiissamme. Tuntuu kuin palaisimme takaisin juurillemme. Se saa meidät keskittymään ja samanaikaisesti vapautumaan.

Äskettäin BirdLife Focus Natura -projekti osoitti, että rentouttava musiikki, joka sisältää luonnon ja eläinten ääniä parantaa ADHD:stä kärsivien lasten keskittymistä ja toimintakykyä.

3. Se vähentää ihmisen kokemaa kipua

Potilaan parantumista edistää se, että hän kuuntelee rentouttavaa musiikkia leikkauksen jälkeen. Se tekee luonnollisesti myös tuosta kriittisestä ajasta hieman miellyttävämmän ja vähemmän stressaavan. Tämä on huikea löytö, sillä Psychology Today -lehden artikkeli toteaa, että rentouttava musiikki vähentää ihmisen kokemaa kipua, lisää endorfiinien tuotantoa ja jopa vahvistaa immuunijärjestelmää.

Naisen niskaa särkee.
 

4. Se auttaa meitä nukkumaan paremmin öisin

Olemme kaikki olleet samassa tilanteessa. Menemme sänkyyn, sammutamme valot ja uppoudumme ihanan rauhalliseen ja lämmittävään musiikin maailman. Rentouttavan musiikin kuunteleminen korvakuulokkeilla iltaisin auttaa meitä nukkumaan paremmin. Sen avulla meidän on helpompi päästää irti murheistamme ja noista uuvuttavista ajatuksista, jotka lisäävät ahdistusta.

5. Se lisää aivojen toimintaa

Aivomme suhtautuvat intohimoisesti musiikkiin. Tiedämme esimerkiksi, että jo varhaisessa vaiheessa soittamaan opettelu edesauttaa aivojen kehittymistä ja jopa lisää matemaattisia kykyjä. Rentouttava musiikki on melkein kuin vitamiinia neuroneille.

Se asettaa meidän ihanteelliseen mielentilaan päättelyä ja avaruudellista hahmottamista vaativia tehtäviä varten. Samaan aikaan kahden aivopuoliskomme välinen yhteys paranee, mikä puolestaan johtaa nopeampaan neuronien väliseen viestintään.

Rentouttavaa musiikkia aivoille.

6. Myös sydämesi arvostaa rentouttavaa musiikkia

Käsittelimme aikaisemmin sitä, miten hyödyllistä rentouttavan musiikin kuuntelu leikkauksen jälkeen on. Yksi syistä on, että se tekee hyvä sydämelle. Se laskee verenpainetta ja sydämen sykettä. Sydämen sykkeemme muuttuu tasaisemmaksi ja rytmikkäämmäksi, kärsimme harvemmin rytmihäiriöistä ja tunnemme olomme rauhallisemmaksi.

 

7. Lisää serotoniinin ja endorfiinin tuotantoa

Kaksi hormonia, joista todella pidämme, ovat endorfiini ja serotoniini. Ne toimivat myös aivojen välittäjäaineina. Siitä huolimatta, että meillä kaikilla on omat musiikkimieltymyksemme ja että toisinaan kaipaamme myös vauhdikkaampia kappaleita, emme voi jättää huomiotta sitä, mikä hyöty rentouttavalla musiikilla on aivoihimme.

Melodiset harmoniat, täydelliset taajuudet ja luonnonäänet laukaisevat serotoniinin ja endorfiinin tuotantoa. Joten varaa päivästäsi aikaa antaaksesi itsellesi annoksen musikaalista iloa.

8. Se auttaa meitä olemaan enemmän läsnä syödessämme

Tämä saattaa yllättää sinut. Niinkin yksinkertainen asia kuin rentouttavan musiikin kuunteleminen syödessämme voi auttaa meitä syömään tietoisemmin, tasapainoisemmin ja terveellisemmällä tavalla. Se liittyy mindfulnessiin eli tietoiseen ja hyväksyvään läsnäoloon. Se auttaa meitä syömään hitaammin, jolloin tunnistamme täydenolon tunteen aikaisemmin. Maistamme ruokaa intensiivisemmin ja nautimme syömisestä kaikilla aisteillamme.

9. Rentouttavaa musiikkia avuksi mietiskelyyn

Meditaation opettelu ei ole helppoa, varsinkaan silloin, kun elämme jatkuvassa kiireessä. Joskus yrittäessämme päästä rauhoittumaan mietiskelyn avulla, se ei yksinkertaisesti onnistu. Yksi tähän tepsivä keino voi olla rentouttava musiikki. Etsi itsellesi vain rauhallinen paikka, pue päällesi jotain mukavaa ja laita kuulokkeet korviin, sen jälkeen päästä irti…

 

10. Rentouttavaa musiikkia opiskelun tueksi

Rentouttava musiikki optimoi kognitiivisia prosesseja. Keskitymme ja käsittelemme tietoa paremmin, ja uuden tiedon muistaminen on nopeampaa ja tehokkaampaa. Kuten aiemmin jo mainitsimme, aivomme rakastavat tasapainoista ja harmonista musiikillista stimulaatiota. Tutkimusten mukaan on oikeasti olemassa tiettyjä taajuuksia, jotka edesauttavat aivojen toimintaa.

Kokeile sitä itse! Ota hyöty irti rentouttavan musiikin taianomaisesta vaikutuksesta seuraavalla kerralla kun olet koetilanteessa. Vielä yksi mielenkiintoinen tosiasia, jonka musiikkipsykologian asiantuntijat ovat todenneet on se, että jo 10-15 minuuttia rentouttavaa musiikkia päivittäin muutaman viikon ajan tuo näkyviä hyötyjä esiin.

Tulet tuntemaan uudenlaista sisäistä rauhaa, pystyt hallitsemaan stressiä paremmin ja keskittymään enemmän. Tarvitsetko vielä lisää syitä aloittaaksesi vihdoin rentouttavan musiikin kuuntelun?