Valokeilailmiö: kärpäsestä härkänen

Valokeilailmiössä ihmiset yliarvioivat jonkin puutteensa tai vikansa, vaikka ne olisivat pieniä. Tämän ilmiön uhrit tuntevat, että kaikki tarkkailevat heitä. He luulevat, että muut tuomitsevat heidän pienimmätkin virheensä. Vaikka se on yleisempää teineillä, monet aikuiset myös kärsivät siitä.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas.

Viimeisin päivitys: 21 lokakuuta, 2019

Valokeilailmiö saa siitä kärsivän pelkäämään kuollakseen finniä kasvoillaan. Hän luulee, että kaikki huomaavat tämä pienen epätäydellisyyden. Hän kuvittelee myös, että muut puhuvat hänestä ja arvostelevat häntä hänen selkänsä takana.

Näiden ihmisten mielessä tapahtuu kaksi ristiriitaista tilannetta. Toisaalta heillä on huono itsetunto, ja toisaalta he taas tuntevat olevansa universumin keskipiste.

Mainostajat tietävät paljon valokeilailmiöstä. Siksi lukemattomissa mainoksissa häpäistään ihmisiä, koska he eivät käytä jotain tiettyä tuotetta. Joissakin mainoksissa esimerkiksi ihmistä ei hyväksytä joukkoon tai hänet torjutaan vain sen vuoksi, että hän ei käytä tietyn merkkistä tuotetta tai tee tiettyä asiaa. Ihmiset, jotka ovat pakkomielteisiä toisten mielipiteistä, ovat helppoja saaliita mainostajille.

Mikä on valokeilailmiö?

Valokeilailmiöstä kärsivällä on tapana yliarvioida omat piirteensä tai käyttäytymisensä. Tämä johtuu erityisesti siitä, että henkilö uskoo, että jokin hänen puutteistaan tai virheistään on hyvin huomionarvoinen muille. Mutta hän ei ymmärrä, että useimmat eivät välitä tahrasta hänen paidassaan.

Voisi sanoa, että valokeilailmiö on vain yksi vainoharhaisuuden muoto. Vainoharhainen ihminen tuntee itsensä erityiseksi, erilaiseksi ja valituksi. Mutta se ei johdu liiallisesta narsismista. Ennemminkin he tuntevat syyllisyyttä asiasta, josta he eivät tiedä. Ja siksi he heijastavat syyllisyyden tunteensa muihin. Heistä tuntuu, että kaikki arvostelevat heitä jatkuvasti. Samalla heidän syyllisyytensä tasaantuu heidän ylemmyydentuntonsa myötä.

Ihmiset, jotka kärsivät tästä ilmiöstä, säilyttävät kuvan, että he ovat muita parempia. Siksi he ovat äärimmäisen riippuvaisia muiden ihmisten mielipiteistä. Toisaalta heidän on saatava muiden huomio jollain tavalla. Mutta he pelkäävät myös muita, koska heidän mielestään toiset ovat armottomia tuomareita.

Silmät avaava koe

Eräät tutkijat tekivät kokeen valokeilailmiöstä Cornellin yliopistossa. Kokeeseen kerättiin vapaaehtoisten ryhmä ja heitä pyydettiin valitsemaan heidän mielestään ruma paita. Sitten heidän piti pitää sitä päivän ajan ja laskea, kuinka moni huomasi sen.

Suoritettuaan ensimmäisen osan kokeesta, tutkijat kysyivät jokaiselta, kuinka moni oli huomannut heidän nolon paitansa. Samoin he myös arvioivat tarkkailijoita vertaillakseen vastauksiaan vapaaehtoisten vastauksiin.

Loppujen lopuksi monet vapaaehtoisista olivat merkittävästi väärässä laskiessaan niiden ihmisten määrän, jotka olivat huomanneet paidat. Tulokset osoittivat, että alle puolet raportoiduista tarkkailijoista oli huomannut paidan.

Kuinka päästä eroon valokeilailmiöstä

Alitajunnassasi olevien vaikeuksien voittamiseksi asiantuntijat suosittelevat psykologista terapiaa. Muitakin lyhyen aikavälin metodeja on olemassa, jotka voivat osoittautua tehokkaiksi:

• Tarkista oletusten oikeellisuus. Cornellin yliopiston koe kannattaa tehdä uudelleen henkilökohtaisessa mittakaavassa. Voisit kysyä muilta huomasivatko he, kun teit virheen tai jotain naurettavaa.
• Analysoi syyt, miksi sinua nolottaa. On hyvä miettiä, miksi uskot virheidesi tai vikojesi olevan niin vakavia. Mikä niissä on niin kamalaa? Miksi muut ihmiset olisivat niin suvaitsemattomia heitä kohtaan?
• Ajattele jotain positiivista. Torjuaksesi nämä kielteiset tunteet voisit yrittää ajatella jotain positiivista. Mikä tekee sinusta arvokkaan? Miksi näppylä naamassasi tai tahra paidassasi tekee sinusta vähemmän arvokkaan?

Lisäksi olisi mielenkiintoista tarkastella lähemmin, miksi olet niin epävarma itsestäsi. Valokeilailmiö näkyy ihmisissä, jotka eivät ole pystyneet hyväksymään itseään.