Uskomukset, jotka estävät meitä saavuttamasta haluamaamme elämää

On olemassa useita itseapuun keskittyviä kirjoja, jotka pyrkivät antamaan meille suuntaviivoja siihen miten elää kokonaisvaltaisesti ja iloisesti. Näistä kirjoista me monet olemme etsineet vastauksia esteisiin joita tunnemme kun haluamme saavuttaa tiettyjä tavoitteita. Nämä kirjat puhuvat sellaisten alitajuisten uskomusten ehdollistamisesta, jotka olemme oppineet lapsuudessamme.

Uskomus on ajatus itsestämme tai maailmasta jossa elämme, ja jolle olemme antaneet absoluuttisen totuuden voiman. Ja sellaisena se on ikään kuin suodatin jonka kautta käsitämme maailman, silmälasit joita käytämme voidaksemme nähdä. Vastaamme elämämme kokemuksiin tämän havainnoinnin perusteella ja näin ollen saavutamme tuloksia, jotka muodostuvat tämänkaltaisen ajattelutavan mukaan. Se saa meidät varmistumaan siitä että maailma on juuri sellainen kuin ajattelemme sen olevan.

“Uskomukset ovat osittain vastentahtoisia. Ihmistä ei voida pitää parempana tai huonompana hänen uskomustensa takia.” 

– Percy Bysshe Shelley –

Miten muodostamme uskomuksemme?

Meillä on uskomuksia ja elämänkatsomuksia elämästä joihin uskomme vankasti vaikka loimme ne itse. Voidaksemme saavuttaa tavoitteemme elämässämme, meidän täytyy oppia muodostamaan ja ylläpitämään järkeviä uskomuksia. Sen lisäksi meidän täytyy olla tekemisissä järjenvastaisten uskomusten kanssa.

Järjenvastaisia ajatusmalleja pidetään virheellisinä, toimimattomina ja automaattisina. Niitä ilmaistaan velvoitteiden, tarpeiden tai vaatimusten muodossa (minun täytyy, minun on pakko). Jos tavoitteita ei saavuteta, ilmaantuu sopimattomia ja kielteisiä ajatuksia (masennus, syyllisyys, raivo, ahdistus, pelko). Nämä häiritsevät tavoitteidesi saavuttamista. Ne luovat myös muutoksia käyttäytymisessä, sellaisia kuten eristäytymistä, välttelemistä tai pakenemista, haitallisten aineiden väärinkäyttöä jne.

Järkiperäiset uskomukset ovat sen sijaan suosivia tai suhteellisia. Niitä ilmaistaan halujemme tai mieltymystemme mukaan (haluaisin, haluaisin mieluummin). Kun ihmiset eivät saa mitä haluavat, mielipahan aiheuttamat negatiiviset tunteet eivät estä uusien tavoitteiden ja päämäärien saavuttamista.

Tapahtumat itse eivät aiheuta ongelmia. Ne aiheutuvat sen sijaan piilevistä uskomuksista joihin tulkinnat perustuvat. Järkiperäiset ja mukaillut uskomukset auttavat meitä pääsemään lähemmäksi sopeutettua ja joustavaa elämää halujemme mukaisesti. 

Uskomuksen heikkeneminen luo yksilölle uuden ulottuvuuden.

Mitkä uskomukset estävät meitä elämästä haluamaamme elämää?

Järjenvastaiset uskomukset pitävät meidät erossa haluamastamme elämästä. Kognitiivinen psykologia, tai vielä tarkemmin Ellin järkiperäisen tunnekäyttäytymisen terapia, perustuu keskeiseen teoriaan jonka mukaan asiat jotka tapahtuvat eivät ole niitä jotka luovat häiriöitä. Ongelmat syntyvät sen sijaan tulkinnoista joita ihmisillä on niistä.

Kaikkein yleisimpien, ehdottomien uskomuksien joukosta, jotka pitävät meidät erossa haluamastamme elämästä, voimme löytää seuraavia:

• En pysty. Monet ihmiset tekevät jo sitä mistä pitävät ja elävät haluamaansa elämää. Ero on siinä että he luottavat itseensä. He ovat jättäneet tekosyyt omaan arvoonsa, astuneet mukavuusalueensa ulkopuolelle ja alkaneet toimia. Jos he pystyvät siihen, niin pystyt sinäkin.
• Nyt ei ole oikea aika. Milloin vain on täydellinen hetki aloittaa. Ajattelemme virheellisesti että kun “kriisi” on ohi, kaikki on paremmin. Ja silloin alamme toimia. Mutta tuo ajatus ei ole mitään muuta kuin tekosyy.
• Niin käy vain joillekin onnekkaille ihmisille. Yleinen syyn ja seurauksen laki opettaa meille, että onni on jotakin jonka voit saavuttaa jos luot ja rakennat ennaltakäsin sille otolliset olosuhteet, jotka lopulta johtavat onnen luokse.

Ehdottomat vaatimukset luovat lisäksi psyykkistä jännitystä joka antaa tietä kahden tyyppiselle psykologiselle häiriölle: egon ahdistukselle ja häiritsevälle ahdistukselle.

• Egon ahdistus: Syntyy kun muutetaan henkilön kuvaa itsestään. Näin tapahtuu myös kun yksilö tuomitsee itse itsensä epäonnistuessaan täyttämään ehdottomuuksia jotka hän luo itse.
• Häiritsevä ahdistus: Tämä tapahtuu kun et noudata dogmaattisia uskomuksia jotka luovat hyvinvointia sekä mukavia elämäntilanteita. Tällaista ahdistusta provosoivat vaatimukset, joita yksilö tekee muille.

“Jos olet sitä mieltä että et ole minulle mitään velkaa, se on totta. Koska kunnioitan jokaista uskomusta ja koska joka ikinen niistä on samanarvoinen. Ne ovat kaikki uskomuksia.”

– Antonio Porchia –