Työympäristötekijät, jotka vaikuttavat aivoihin

Vietät suuren osan päivästäsi töissä. Se on kuitenkin usein ongelmallinen ympäristö. Aika ja vaatimukset saavat aikaan tiettyjä muutoksia aivoissasi. Katso täältä, mitä ne ovat ja mitä seurauksia niillä on.

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González.

Kirjoittanut Edith Sánchez

Viimeisin päivitys: 07 tammikuuta, 2023

Jotkut työympäristötekijät vaikuttavat aivoihin negatiivisesti. Ne ovat tilanteita tai olosuhteita, jotka muuttavat mielentilaasi tai käsitystäsi ja vaikuttavat keskittymiseen, motivaatioon ja tuottavuuteen.

Työympäristösi voi auttaa tai haitata suorituskykyäsi. Jopa seinien väri stimuloi tiettyjä tunnelmia ja estää toisia. Tekijät, jotka voivat vaikuttaa tuottavuuteesi, vaihtelevat pienemmistä erittäin merkittäviin.

Päivittäisten rutiinien aikana saatat usein kokea väsymystä ja masennusta. Saatat jopa sivuuttaa sen, mitä tapahtuu. Tämä johtuu siitä, että työpaikalla on tiettyjä tekijöitä, jotka on tunnistettava ja mukautettava.

1. Kollegoiden negatiivinen mieliala

Emotionaalinen tartunta on ilmiö, jonka olemme kaikki joskus kokeneet. Yleensä kärsit siitä voimakkaammin työpaikalla, varsinkin jos vietät siellä monta tuntia tai työskentelet läheisesti työkavereidesi kanssa.

Jos olet kotona tai sosiaalisessa tilanteessa ja huomaat ympärilläsi negatiivisen tunnelman, sinulla on mahdollisuus ottaa etäisyyttä tai kääntyä ja lähteä. Töissä et voi aina tehdä tätä. Siksi sinun on opittava suojautumaan tällaisilta tilanteilta.

2. Työtilan toimimattomuus

Toinen tekijä on mahdottomuus tai vaikeus määrittää ja sijoittaa jokainen töissä tarvitsemasi elementti sinulle ergonomiseen paikkaan. Yleensä ne, joilla on vapaus muokata työtilaansa, ovat motivoituneempia työhön.

Lisäksi, jos sinulla ei ole tarpeeksi tilaa, yksityisyytesi heikkenee, mikä saattaa saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Tai jos työpaikkasi on järjestetty tyydyttämään muiden tarpeita, saatat tuntea motivaatiosi laskevan. Jossain vaiheessa tämä näkyy suorituksessasi.

3. Keinotekoinen valo

Northwestern Universityn (USA) tekemä tutkimus osoitti, että keinovalossa työskentelevät ihmiset väsyvät nopeammin, suoriutuvat huonommin ja heidän on vaikeampi levätä kuin luonnollisessa valossa työskentelevät.

Ivy Cheung, yksi johtavista tutkijoista, huomautti, että keinovalo voi muuttaa melatoniinin, valoärsykkeiden erittämän hormonin, vapautumista. Kun valon ja pimeyden syklit muuttuvat, kehomme kärsii, mikä lopulta vaikuttaa valveillaolo- ja lepokiertoihimme.

4. Kyvyttömyys pitää taukoa silloin, kun haluat

Tiede on osoittanut, että aivomme tarvitsevat viitepisteitä tilassa ja ajassa toimiakseen kunnolla. Microsoftin johtama laaja tutkimus, jossa viitataan useisiin tutkimuksiin, vahvisti tämän ajatuksen. Sanotaan, että ihannetapauksessa meidän pitäisi pitää lyhyitä muutaman minuutin taukoja neljännestunnin välein.

Monet työnantajat eivät ole kuitenkaan saaneet tätä tietoonsa. Tästä syystä ne vaativat työntekijöitä pysymään työpisteellään useiden tuntien ajan yhtäjaksoisesti saamatta poistua. Tämä ei vaikuta vain heidän aivojensa toimintaan, mikä johtaa väsymykseen, vaan vähentää tuottavuutta ja lisää virheitä.

5. Et juo tarpeeksi vettä

Aivomme tarvitsevat riittävästi vettä toimiakseen hyvin. Jos et juo tarpeeksi usein, ilmaantuu merkkejä nestehukasta ja tämä vaikuttaa aivotoimintaasi. Tarkemmin sanottuna se vaikuttaa muistiin ja keskittymiseen. Se voi myös aiheuttaa päänsärkyä ja lieviä masennuksen merkkejä.

Siksi on erittäin tärkeää, että työpaikallasi on riittävästi juomavettä. Sinun tulisi juoda puolitoista-kaksi litraa kahdeksan tunnin työpäivän aikana. Teet ja infuusiot ovat myös hyviä, mutta ei kahvi.

Työympäristösi ei ole vain paikka, jossa suoritat päivittäisiä tehtäviäsi. Se on myös tila rinnakkaiselolle. Siksi työympäristötekijät täytyy ottaa huomioon, jotta työntekijät voivat hyvin sekä töissä että töiden ulkopuolella.