Juo vettä, jotta aivosi voivat toimia täydellä teholla
“Kaksi litraa vettä päivässä pitää kehon nesteytettynä.” Olet varmasti törmännyt tähän lauseeseen monta kertaa. Mutta se mitä tämä lause ei tarkenna on se, että tapa on hyväksi myös aivoillesi.
Monien tutkimuksien mukaan nestehukan ja keskittymiskyvyn puutteen sekä muistin välillä on yhteys. Vesi on elintärkeää meidän kehomme toiminnalle, aivan kuten tiedämmekin, mutta myös mielen kehitykselle. Voit siis tehostaa aivojesi kapasiteettia juomalla vettä joka päivä. Jokin näinkin yksinkertainen keino on yhtä korvaamaton kuin helppo!
Nesteytys ja mielenterveys
Veden juominen päivittäin auttaa sinua nesteyttämään elimiä, soluja, lihaksia… ja myös aivot. Taannoin julkaistu tutkimus viittaa siihen, että ihmisillä jotka eivät nauti tarpeeksi vettä on kohonnut riski sairastua, erityisesti silloin kun he saavuttavat vanhuuden.
Tämä ei tarkoita, että vesi tekee meistä “viisaampia”, vaan ennemminkin se auttaa meitä saavuttamaan täyden henkisen suorituskyvyn. Joten vesi toimii eräänlaisena suojelijana aivoillemme ja siten myös muulle kehollemme.
Meidän ei tule unohtaa tätä elämänohjetta: “mitä suurempi nestehukan taso, sitä alempi valppaustaso ja keskittymiskyky: sitä enemmän uneliaisuutta, väsymystä ja uupumusta”.
Lasi vettä aavikolla
Ymmärtääksemme, kuinka elintärkeä tämä neste on meidän vartalollemme ja aivoillemme, me voisimme analysoida henkilöä joka on eksynyt Saharan autiomaahan. Kun hänen vesivarastonsa loppuvat, ilmestyvät pian sen jälkeen hallusinaatiot ja kangastukset. On totta, että on olemassa myös muita häneen vaikuttavia tekijöitä, kuten korkea lämpötila, aurinko ja epätoivo, mutta veden puute vaikuttaa välittömästi hienomotoriikkaan, tarkkaavaisuuteen ja lähimuistiin.
Lääkäreiden mukaan, kun ihminen kärsii nestehukasta, on hänellä vähemmän elektrolyyttejä, mikä johtaa muutoksiin aivotoiminnassa ja muissa toiminnoissa, jotka liittyvät kognitiiviseen prosessointiin (kykyyn prosessoida informaatiota). Nestehukka kehossa johtaa stressihormonin tuotannon nousuun ja laskuun muistin ja havaintokyvyn toiminnassa.
Nesteytetyt aivot, “valveilla olevat” aivot
Kuiva suu, päänsärky tai vaikeus ilmaista itseämme ovat vain muutamia oireita, jotka “varoittavat” meitä veden vähyydestä vartalossamme ja mielessämme. Yleinen huonovointisuus, pyörrytys ja hämmennys ovat vakavampia varoitusmerkkejä korkeammilla tasoilla.
Meidän ei pitäisi odottaa janon tunnetta ennen kuin juomme vettä, koska sillä hetkellä olemme jo nestehukan varhaisessa vaiheessa. Jos näin käy kovin usein, aivot alkavat heikentyä. Huonolla nesteytyksellä on seurauksia kaiken ikäisille, mutta erityisesti lapsille ja vanhuksille, jotka ovat heikompia.
Kun aivot ovat hyvin nesteytetyt, katoavat henkisen väsymyksen merkit (jotka ovat nykyään hyvin yleisiä), eikä sinun tarvitse nähdä samaa vaivaa saavuttaaksesi samat tulokset (voit välttää yliaikaa toimistolla). Juomalla vettä päivittäin me voimme parantaa päivittäisiä toimiamme, erityisesti niitä jotka ovat yhteydessä suunnitteluun ja visuospatiaaliseen prosessointiin.
Tietääksemme, olemmeko hyvin nesteytettyjä vai emme, on myös muita mielenkiintoisia tekijöitä sen lisäksi että me juomme ne kaksi litraa vettä, joita meille suositellaan niin kovasti. Esimerkiksi virtsan värin analysointi (jos se on tummaa ja niukkaa se saattaa johtua siitä, että emme ole saaneet riittävästi nestettä) ja alkoholijuomien, limonadien ja kahvin välttäminen (nämä kaikki aiheuttavat nestehukkaa).
Kun ilma on kuuma tai kun me urheilemme, on välttämätöntä lisätä nesteiden nauttimista ja lisätä luonnollisia mehuja ruokavalioomme. Jos et “rakasta” vettä ja juo sitä automaattisesti, voit aina kantaa mukanasi vesipulloa tai jopa asettaa kellon soittamaan eri aikoihin päivästä. Oli sitten kesä tai talvi, me suosittelemme sinua juomaan vettä oman vartalosi ja mielesi vuoksi!