Tieteen mukaan sininen valo parantaa kognitiivista tehokkuutta

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Minkä värinen on tila, jossa työskentelet? Millainen valo ympäröi sinua juuri nyt? Kun sinun täytyy opiskella, oletko huolissasi ympärilläsi olevista väreistä? Monet meistä kiinnittävät vain vähän huomiota näihin yksityiskohtiin, mutta ne ovat tärkeitä. Nyt tiede väittää, että sininen valo parantaa kognitiivista tehokkuutta ja toimii ärsykkeenä aivoille.

Sininen on monien suosikkiväri. Se on suosituin markkinoinnin ja mainonnan alalla. Se välittää harmoniaa, vakavuutta, luottamusta, rauhallisuutta ja jopa uskollisuutta. On kuitenkin yksi vielä tärkeämpi näkökohta: sininen valo parantaa kognitiivista tehokkuutta.

Todellakin näyttää siltä, että tämä valospektri voi parantaa työryhmän tuottavuutta. Se jopa saa lapset luokkahuoneissa keskittymään paremmin. Kuten Vincent Van Gogh sanoi, siniseen taivaaseen on lähes mahdotonta kyllästyä. Näyttää siltä, että meidän ei pitäisi koskaan eksyä liian kauas luonnon meille antamista sävyistä.

Luonnonsinisellä valolla on suurin vaikutus kognitiiviseen ja emotionaaliseen hyvinvointiimme.

Sininen valo parantaa kognitiivista tehokkuutta

Taidemaailman suosikkiväri on sininen. Wassily Kandinsky huomautti, että se on abstraktion ja aineettomuuden väri. Yves Klein väitti, että “sinisellä ei ole mittoja, se on muiden värien mittojen ulkopuolella”. Matisse kommentoi, että “tietty sininen pääsee sieluusi”.

Tässä värissä on todellakin jotain melko erikoista. Ehkä sen syvä ja hypnoottinen jälki tulee siitä, että se on planeettamme pääväri.

Aiemmin sininen väri oli niinkin kiehtova, että ihmisillä oli pakkomielle löytää luonnollisia pigmenttejä voidakseen maalata ja värjätä vaatteita tällä värillä. Egyptiläiset syntetisoivat ensimmäisenä sinisen pigmentin.

Opintosali Kalifornian yliopistossa, Los Angelesissa (UCLA)

Kalifornian yliopiston uudemmissa rakennuksissa on pieni työhuone, joka on useimpien opiskelijoiden suosikki. Sitä kutsutaan nimellä The Hedrick Study, joka tunnetaan myös nimellä Blue Room. Siinä on mukavat tuolit, se on tilava ja siinä on korkeat, mustaksi maalatut, tähdillä koristellut katot. Erikoisuutena on sen valaistus: lämmin ja miellyttävä sinertävä sävy.

Kaikki siellä aikaansa viettävät opiskelijat väittävät pystyvänsä keskittymään paljon paremmin ja olevansa tuottavampia. Näin ei ole tapahtunut vahingossa. Arizonan yliopisto ja Harvard Medical University ovat jo huomauttaneet tutkimuksessaan, että siniselle valolle altistuminen parantaa kognitiivista suorituskykyä. Lisäksi tietojen säilyttäminen ja keskittyminen tehostuvat.

Tämä johtuu aivojen valoreseptorijärjestelmästä, joka liittyy vuorokausirytmeihin. Sininen väri liittyy päiväaikaan, auringonvaloon ja kirkkauteen. Näin ollen aivot aktivoituvat ja optimoivat resurssinsa sekä potentiaalinsa. Tarkemmin sanottuna se helpottaa työmuistia.

Tämä valospektri parantaa kaikkea ymmärryksestä ja päättelystä suunnitteluun ja ongelmanratkaisuun, sillä kuten mainittu, aivot yhdistävät sinisen päivätoimintaan ja tarpeeseen reagoida ja toimia ympäristössämme päivänvalossa.

Sininen valo estää melatoniinin tuotantoa. Siksi pimeän tullessa on tärkeää vältää sinisiä laitteita tai valoja. Muuten sinulla on vaikeuksia nukahtaa.

Sininen valo ja biologinen herkkyytemme tälle aallonpituudelle

Taivas, valtameret… Sininen valo on läsnä luonnon kankaalla ja se on sävy, joka kaukaa katsottuna erottaa planeettamme muista. Ihmisinä olemme edelleen läheisesti yhteydessä siihen alkuperään, joka antoi meille elämän, elannon ja hyvinvoinnin.

Exeterin yliopiston (Iso-Britannia) tekemä tutkimus väittää, että sininen valo parantaa mielenterveyttä ja vähentää masennusta. Tutkimus ehdottaa lisäksi, että “sinisten tilojen” (vesi) läheisyys edistää henkistä tasapainoa, elinvoimaa ja jopa toivoa.

Näissä tilanteissa aivot aktivoituvat, keskittyvät paljon paremmin ja siirtyvät erittäin rikastuttavaan positiivisuuden ja vastaanottavaisuuden tilaan. Luonnonvalosta luopuminen tekee meidät yleensä sairaaksi. Siksi nyt harkitaan mahdollisuutta luoda sinistä valoa keinotekoisesti työ- ja opiskelutiloihin, sillä sen uskotaan tekevän meistä aktiivisempia ja vieläkin tuottavampia.

Yksi ehto kuitenkin on. Sininen valo on hyödyllistä vain päiväsaikaan. Auringonlaskun aikaan meidän on kunnioitettava vuorokausirytmejämme ja luovuttava kaikesta valostimulaatiosta, erityisesti keinotekoisesta stimulaatiosta. Hyvinvointiimme kuuluukin aina eläminen sopusoinnussa luonnon ja sen kiertokulkujen kanssa.