Sano aina, mitä tunnet

Sanomalla mitä tunnet, ilmaisemalla mielipiteesi ja ajatuksesi ja jopa sanomalla "ei" saat tuntemaan olosi vapautuneeksi ja hallitsemaan elämääsi.

“Minusta tuntuu todella pahalta sen vuoksi, mitä hän sanoi minulle, mutta en ole kertonut hänelle siitä, koska en halua hänen suuttuvan.” “En voi kertoa kumppanilleni, että haluan erota, koska en halua satuttaa häntä.” Kuinka monta kertaa olet jättänyt sanomatta, mitä todella tunnet? Olet hiljaa, koska pelkäät muiden reaktioita ja koska pelkäät näyttää tunteitasi, mutta loppujen lopuksi sinä olet se, joka tuntee olonsa pahaksi.

Muut ihmiset eivät voi arvata, mitä tunnet. Siksi, jos et sano mitä ajattelet tai mitä tunnet, sinä kärsit. Toisaalta, sanomalla mitä tunnet, ilmaisemalla mielipiteesi ja ajatuksesi ja joskus sanomalla “ei”, tunnet olosi vapautuneeksi ja hallitset elämääsi.

Miksi kannattaa aina sanoa, mitä tunnet

On totta, että sen sanominen, mitä ajattelet ja tunnet, saattaa joskus aiheuttaa sinussa pelkoa ja ahdistusta. Mutta muista, että sen sanomatta jättäminen, mitä tunnet, voi lopulta vaikuttaa negatiivisesti ihmissuhteisiisi. Sano siis aina, mitä tunnet, näistä syistä:

Tunnet olosi vapautuneeksi

Kun ilmaiset mielipiteitäsi tai tunteitasi muita kunnioittaen, rakkaudella ja kiintymyksellä ja päästät irti sen, mikä huolestuttaa tai vaivaa sinua, tunnet olosi syvästi vapautuneeksi. Tämä johtuu siitä, että tunteiden ilmaisematta jättäminen on taakka, ja sinun on kannettava mukanasi joka päivä. Lisäksi se vahingoittaa ihmissuhteitasi ilman, että edes huomaat sitä.

Tunnet olevasi lähempänä toista ihmistä

Kun välillänne ei ole enää esteitä, koska olet ilmaissut kaiken, mitä halusit sanoa, läheisyys syntyy. Se on läheisyyttä, jossa luottamuksesi vahvistuu ja suhteenne paranee. Tämä johtuu siitä, että tiedät jo miltä toisesta henkilöstä tuntuu ja miltä sinusta tuntuu, ja se saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi.

Sinä lopetat piiloutumisen

Jos piilotat mitä ajattelet, piilotat itsesi. Luot ympärillesi näkymätön muurin, eikä kukaan voi nähdä, millainen olet todella. Ilmaisemalla tunteitasi sanoin, katsein, halauksin ja suudelmin tunnet olosi elävämmäksi. Tämä olet sinä. Et enää piiloudu sen taakse, mitä et sano, vaan annat itsesi nauttia tunteistasi.

Toisaalta, jos et näytä itseäsi sellaisena kuin olet, muut kehittävät sinusta vääriä käsityksiä. Se, mitä he näkevät, on vain kuva. He eivät näe sinua sellaisena kuin olet. Siksi he eivät voi todella arvostaa sinua.

Parannat viestintää

Kun opit sanomaan “ei” ja sanomaan mitä tunnet, kommunikaatiosi muiden kanssa pääsee uudelle tasolle, jossa kaikki on läpinäkyvää eikä ole mitään salattavaa. Tunnet olosi paljon mukavammaksi, koska et enää pelkää ilmaista, mitä mielesi ja kehosi haluavat.

Saavutat johdonmukaisuuden

Jos et sano, mitä tunnet, luot epäjohdonmukaisuutta sen välillä, mitä todella olet ja mitä näytät itsestäsi. K un opit puhumaan ja sanomaan sen, mikä sinua huolestuttaa, saavutat johdonmukaisuuden sisä- ja ulkopuolesi välillä.

Kuinka sanoa, mitä tunnet

Sanoaksesi mitä tunnet, sinun on yksinkertaisesti opittava olemaan itsevarma. Käytät itsevarmuutta ilmaisemaan muille ihmisille, mitkä ovat todelliset toiveesi ja mitä tarvitset, mikä osoittaa ihmisarvoa ja itseluottamusta. Vuonna 2008 psykologi María Luisa Naranjo kirjoitti itsevarmuuden käsitteestä eri tutkijoiden antamien lukuisten määritelmien suhteen. Hän kirjoitti, että näiden joukossa itsevarmuutta on kuvattu “tunteiden sopivaksi ilmaisuksi ihmissuhteissa ilman, että se aiheuttaisi ahdistusta tai aggressiivisuutta” (Güell ja Muñóz, 2000) tai “tunteidemme ilmaisemista vilpittömällä, avoimella ja spontaanilla tavalla, vahingoittamatta toisen henkilön herkkyyttä” (Melgosa, 1995).

Tässä on vinkkejä itsevarmuuteen:

Vaihda negatiiviset ajatuksesi positiivisiin

Joskus sinulla on varmaankin taipumus kertoa itsellesi äärimmäisen negatiivisia asioita, kuten “en voi”, “en pysty”, “mitä muutkin ajattelevat minusta, jos sanon mitä haluan”, “ovatko he vihaisia minulle?”. Kaikki nämä ajatukset vaikuttavat tunteisiisi ja rakentavat muurin sinun ja muiden välille. Se on puhumattomien sanojen ja ilmaisemattomien tunteiden muuri.

Yritä muuttaa kaikki negatiiviset ajatukset positiivisemmiksi lauseiksi. Esimerkiksi: “Aion yrittää. Ei haittaa, jos en onnistu, ainakin olen oppinut!” tai “Aion sanoa mitä ajattelen kunnioittavasti, mutta olen silti uskollinen itselleni!”

Muut ihmiset eivät osaa lukea ajatuksiasi

Joskus suutut. Saatat väittää, ettei sinussa ole mitään vikaa, mutta mitä enemmän pidät siitä kiinni, sitä pahemmaksi tilanne äityy. Muista, että muilla ei ole kykyä lukea ajatuksiasi tai arvata, mitä tunnet. Sinun on ilmaistava ajatuksesi, jotta he tietävät, mitä sinulle tapahtuu.

Saatat nimittäin usein tuntea epämukavuutta ja jopa vihaa muita kohtaan, koska he eivät pysty arvaamaan, mitä sinulle tapahtuu. Tätä esiintyy erityisesti pariskunnilla. Monet sanovat esimerkiksi näin: “Tunnet minut tarpeeksi hyvin tietääksesi mitä minulle tapahtuu.” Sitä esiintyy myös vanhempien ja lasten sekä ystävysten välillä. On tärkeää tietää, että vaikkahe tuntevat sinut kuinka hyvin, he eivät aina tiedä, mitä sinulle tapahtuu ja mitä ajattelet. Siksi, ennemmin kuin suutut ja odotat heidän arvaavan, on paljon terveempää olla avoin ja kertoa heille.

Muista tavoitteesi

Sano aina, mitä tunnet, äläkä muuta suuntaa. Muista, miksi haluat tehdä sen, älä peräänny vaan kerro itsellesi, että se parantaa oloasi. Lisäksi useimmissa tapauksissa sitä, mitä pelkäät, ei edes tapahdu. Todellakin, niin monta kertaa olet huomannut huolestuneesi turhaan.

Sinulla on varmaan usein taipumus ennakoida negatiivisesti, kuinka toinen henkilö aikoo reagoida sinua kohtaan. Sitten kun lopulta päätät puhua, tapahtuukin päinvastoin. On tärkeää olla ennakoimatta negatiivisia tapahtumia, jotta et turhauta tavoitteitasi. Sinun tulee kuitenkin kommunikoida ymmärtäväisesti ja kunnioittaen.

Ole selkeä ilmaisussasi

Jotta voit kommunikoida oikein, sinun on oltava selkeä sanomassasi. Älä vaikeuta asioita suuntaa vaihtamalla. Aloita tärkeästä ja sano se selkeästi. Käytä sanoja, jotka kuvaavat tarkasti mitä haluat saavuttaa, ja keskustelukumppanisi kiittävät sinua. On parasta käyttää suoraa kieltä, joka ei aiheuta väärintulkintoja. Monet ihmiset pelosta tai epävarmuudesta johtuen yrittävät käsitellä asiaa epäsuorasti ennen kuin he “pääsevät asiaan”. Parasta on olla vilpitön, selkeä ja suora. Jos epäilyksiä jää, ratkaise ne.