Saloveyn ja Mayerin teoria tunneälystä

7.7.2019
Vaikka tunneäly on nykyään laajalti tunnettu ja yleinen puheenaihe, näin ei ole ollut aina. Lue tästä artikkelista lisää Saloveystä ja Mayeristä, jotka esittelivät tämän käsitteen maailmalle ensimmäisenä.

Monet ovat osoittaneet kiinnostusta oppia lisää tunneälystä ja siitä, miten se voi auttaa hallitsemaan tunteita paremmin. Suosiostaan huolimatta, vain harva tietää käsitteen alkuperän. Saloveyn ja Mayerin teoria tunneälystä julkaistiin ensimmäisen kerran kirjassa vuonna 1990. Kirjassaan he pohtivat tunneälyn käsitettä ja kuinka se jäsentyy käytöksessämme ja mielessämme.

Salovey oli tuolloin professorina Yalen yliopistossa kun taas Mayer toimi tutkijatohtorina. He tutkivat ja julkaisivat useita artikkeleita tästä aiheesta. Kaikesta tästä työstä huolimatta monet silti liittävät käsitteen sen suorasanaiseen edustajaan, Daniel Golemaniin. Hän popularisoi Salovayn ja Mayerin tunneäly-käsitteen vuonna 1995 julkaistessaan kirjansa Tunneäly.

Golemanin näkemys tunneälystä poikkeaa hieman Saloveyn ja Mayerin määritelmästä. Tästä johtuen alkuperäisestä teoriasta on ollut hieman sekaannusta.

aivot ja sydän puntarissa

Tunneäly Saloveyn ja Mayerin mukaan

Heidän määritelmänsä mukaan tunneäly on kyky käsitellä tietoa omista ja muiden tunteista. Se tarkoittaa myös kykyä käyttää tätä tietoa ohjaamaan ajatuksia ja käytöstä.

Siten tunneälykäs ihminen kiinnittää huomiota, käyttää, ymmärtää ja hillitsee tunteitaan. Näiden kirjoittajien mukaan jotta ihminen voitaisiin luokitella tunneälykkääksi, häneltä tulee löytyä seuraavat neljä kykyä:

  • Kyky ymmärtää ja ilmaista oikein omia ja muiden tunteita.
  • Kyky hyödyntää tunteitaan tavalla, joka helpottaa ajattelua.
  • Kyky ymmärtää tunteita, tunnepohjaista kieltä ja merkkejä.
  • Kyky hillitä tunteitaan tavoitteiden saavuttamiseksi.

Tässä kyseisessä tunneälyn teoriassa jokaisella kyvyllä on neljä eri tasoa. Tämä prosessi ei kuitenkaan välttämättä tapahdu spontaanisti. Päinvastoin, se vaatii yleensä tietoista ponnistelua.

Nämä neljä tasoa ovat:

1. Tunteiden ymmärtäminen ja niiden ilmaisu oikein

Ensimmäinen tunneälyyn liittyvä taito on omien ja muiden tunteiden tunnistaminen. Sinun tulisi ennen kaikkea ymmärtää mitä tunnet. Tähän kuuluu niin tunteesi kuin ajatuksesikin.

Toisessa ja viimeisessä vaiheessa opit erottamaan oikeat ja väärät tunteisiin pohjautuvat ilmaisut.

2. Tunteisiin pohjautuva ajattelun helpottaminen

Ensimmäisessä vaiheessa tunteesi auttavat sinua ohjaamaan ajatuksiasi kaikkein tärkeimpään tietoon. Tässä vaiheessa et vielä pysty ottamaan omia tunteitasi huomioon.

Toisessa vaiheessa tunteesi alkavat vahvistua, joten voit tunnistaa ne. Tämän seurauksena voit käyttää niitä apuna päätöksenteossa.

Saloveyn ja Mayerin mukaan tunteet vaikuttavat mielialaasi kolmannessa vaiheessa. Siitä seuraa se, että pystyt ajattelemaan eri näkökulmia tietystä aiheesta.

Neljännessä ja viimeisessä vaiheessa pystyt tunteidesi avulla tekemään hyviä päätöksiä ja ajattelemaan luovemmin.

3. Tunteiden ymmärtäminen

Ensimmäinen oppimasi taito on erottaa perustunteet ja oikeiden sanojen oppiminen kuvailemaan niitä. Sitten tämä taito vie sinut askeleen eteenpäin oppiaksesi asettamaan tunteen mielentilaasi.

Kolmannessa vaiheessa osaat jo tulkita monimutkaisia tunteita. Viimeisenä opit kyvyn huomata tunteiden väliset siirtymät. Esimerkiksi siirtymä vihasta häpeään tai hämmästyksestä iloon.

emoji-pyykkipojat

4. Tunteiden säätely älylliseen ja tunnepohjaiseen kasvuun

Aluksi tämä kyky vaatii halua olla estämättä tunteilla olevaa tärkeää tehtävää. Tässä on paljon helpompaa onnistua positiivisten tunteiden kanssa kuin negatiivisten. Tämän vaiheen aikana sallit itsesi valita mitkä tunteet haluat tunnistaa, riippuen siitä ovatko ne hyödyllisiä vai eivät.

Edellisessä vaiheessa opit kyvyn opiskella tunteita. Tämä riippuu siitä kuinka vaikutusvaltaisia, järkeviä tai selkeitä tunteet ovat. Viimeisenä opit säätelemään tunteitasi ja vaikuttamaan muidenkin tunteisiin tasoittamalla negatiivisia ja vahvistamalla positiivisia.

Tunneäly: käytännöllinen kyky

Saloveyn ja Mayerin malli ei käsitä läheskään kaikkea mitä tiedämme tunneälystä. Siitä huolimatta se kertoo meille jotain, mikä oli varsin vallankumouksellista tuohon aikaan.

Tämä teoria on yksinkertainen ja helppo ymmärtää. Sellaisenaan se on täydellinen aloituspiste, jos olet kiinnostunut paneutumaan tunteiden ihmeelliseen maailmaan.