Saa asia päätökseen aloittaaksesi alusta: suruprosessi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Adriana Díez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Kun käännämme sivun elämässämme, se on tarinan loppu. Kun sanomme hyvästit, kirjoitamme tarinan lopun. Kun emme saa asiaa päätökseen, emmekä liiku siinä eteenpäin, se seuraa meitä. Me jatkamme saman asian toistamista, kunnes me onnistumme laittamaan viimeisen pisteen loppuun ja painamaan ”enteriä”. Suruprosessin avulla voimme aloittaa alusta ja uudelta sivulta.

Suru määritellään psyykkisen sopeutumisen prosessiksi jonkinlaisen menetyksen jälkeen. Menetys ei välttämättä tarkoita kuolemaa. On totta, että kollektiivisessa alitajunnassamme yhdistämme sanan tähän voimakkaimmin, mutta sitä voidaan käyttää myös erotilanteissa, uusissa työpaikoissa, suurissa muutoissa…

Surun vaiheet

Eri surun vaiheet tohtori E. Kubler-Rossin mukaan ovat seuraavat:

• Kieltäminen: Surullinen henkilö kieltäytyy hyväksymästä menetystä. Hän saattaa myös olla shokissa, joka estää häntä aloittamasta prosessia, jonka läpi hänen täytyy väistämättä mennä.
• Viha: Tässä vaiheessa surullinen henkilö tuntee turhautumista ja vihaa. Hän saattaa ohjata nämä tunteet olosuhteisiin, jotka aiheuttivat hänen menetyksensä, itseensä, muihin ihmisiin, jne.
• Kaupankäynti: Kun hän ymmärtää menetyksensä, hän yrittää löytää ratkaisuja. Jos rakastettu on menetetty, tässä vaiheessa surija saattaa palata toimintoihin, joita hän teki kuolleen henkilön kanssa.

• Masennus: Tässä vaiheessa surullinen henkilö kokee tappionsa kipuna, ja hän työskentelee surun kanssa. Tässä vaiheessa surija vetäytyy itseensä.
• Hyväksyminen: Tässä vaiheessa henkilö ymmärtää menetyksensä ja tilanteensa. Hän hyväksyy sen ja yrittää sopeutua uuteen tilanteeseen, yhdistämällä jäljellä olevat osat.

Nämä vaihteet eivät ole kaikille samat. Eivätkä ne tapahdu tässä tietyssä järjestyksessä tai kestä tietyn ajan. Tämä lista vain auttaa sinua ymmärtämään prosessin. Tärkeää tässä listassa on se, että kun olet tekemisissä surevan henkilön kanssa, on hyvä tietää että joka vaiheessa hän suhtautuu suruunsa eri asenteella. Asenne määrittää työkalut joita hänelle tarjoamme, ja toimia joita hänelle ehdotamme.

Ilman asianmukaista päätöstä, kaikki prosessit pyrkivät toistumaan, pysähtymään tai regressoimaan. Kaikki viat joita näemme toisissa, mutta jotka olemme jättäneet huomioimatta tai joita emme ole työstäneet, vie meidät samaan suuntaan. Meidän täytyy tuntea menetyksen suru. Meidän on tunnusteltava tunteitamme ja otettava energiaa vihastamme hyväksyäksemme surun osana meitä.

Jos emme saa asiaa päätökseen, me vain laitamme laastareita verisiin haavoihimme. Me hoidamme vain pinnallisesti sen mikä meitä satuttaa. Helpotus on vain väliaikaista. Se kestää vain siihen asti, kunnes kohtaamme taas jotain muuta.

Työskentele surun kanssa luopumalla kärsimyksestä

Jorge Bucay selittää seuraavasti kirjassaan The Path of Tears:

“Kärsiminen tekee tuskasta kroonisen. Se muuttaa hetken olemustilaksi, se pitää kiinni muistosta, joka saa minut itkemään niin etten pysty lopettamaan, jotten unohtaisi sitä. En halua luopua siitä tai päästää irti vaikka se aiheuttaa minulle kärsimystä. Meillä on salaperäinen uskollisuus niille, jotka ovat poissa.”

-Jorge Bucay-

Kipu, joka meidän on tunnettava, on terveellinen tunne. Se on tunne, että haava on parantumassa. Se yhdistää meidät sisimpään itseemme ja auttaa meitä käsittelemään menetystä.

Mikään tunne ei ole riittävän vajaatoiminen. Siksi menetys merkitsee surua, kipua, etäisyyttä, vihaa jne. Nämä ovat vaiheita, mutta jos ne kestävät kauemmin kuin on tarpeen ja tekevät elämän mahdottomaksi pitkän aikaa, on aika pyytää apua. Kun suru muuttuu masennukseksi, viha perusteettomaksi aggressioksi, etäisyys henkilökohtaiseen laiminlyöntiin tai kipu ahdistukseen, niin kyllä, jotain on mennyt väärin paranemisprosessissa. Emme ole oikealla kyyneleiden tiellä. Meidän on pyydettävä apua.

Mikä rooli minulla on suruprosessissa?

“Suruprosessin avulla voit löytää paikan rakkaimmallesi sydämesi aarteiden keskellä. Sureminen on muistaa miellyttävästi ja tuntea että aika, jonka jaoit hänen kanssaan, oli suuri lahja. Se on ymmärtämistä koko sydämestäsi, että rakkaus ei pääty kuolemaan.”

-Jorge Bucay-

Kun tiedän, miksi vaihe on päättynyt ja etsin siitä positiivisia tuloksia, se auttaa minua tuntemaan itseni paremmin. Kun ymmärrän mikä meni pieleen ja mitä tein väärin, ymmärrän miten voin parantua. Voin oppia mitä haluan muuttaa, mitä haluan säilyttää tai mitä olisin tehnyt paremmin.

Suruprosessi saattaa minut erityiseen päätökseen. Se merkitsee tarinan loppua. Se ei ole passiivinen prosessi, vaan tarvitaan tunteita, toimintaa, halua ja voimaa jatkaakseen. Hyvän lopun kirjoittaminen edellyttää henkilökohtaista pohdintaa. Sitten voimme aloittaa uuden luvun kaiken sen kanssa, mitä olemme oppineet ja mistä olemme nauttineet.