Opi ymmärtämään tunteitasi
Kohdataksemme itsemme meidän tulee kohdata myös tunnepitoinen ja luova itsemme. Kehomme viestii ja heijastaa tuntemuksiamme sekä tarjoaa meille jatkuvasti uutta tietoa mielialoistamme. Onkin tärkeää ymmärtää viestejä, joita tunteemme yrittävät lähettää meille. Tämä vaikuttaa positiivisesti terveyteemme ja tapaan, jolla olemme vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa.
On tärkeää erottaa toisistaan kuunteleminen ja kuuleminen. Kuuleminen tarkoittaa kuulon käyttöä sen perimmäisessä merkityksessä. Kuunteleminen puolestaan vaatii huomion kiinnittämistä. Saatamme kuulla toisen ihmisen puheen ilman, että kuuntelemme ja ymmärrämme häntä. Kuunteleminen vaatii aina sitoutumista. Se vaatii myös läsnäoloa sekä kehon ja tunteiden hahmottamista.
“Kaikki olemassa oleva alkoi kielestä. Kieli puolestaan alkoi kuuntelemisesta.”
– Jeanette Winterson –
Ymmärrä kehoasi, puhu tunteillesi
Yleisimmät syyt sairauksille löytyvät negatiivisista tunteista ja asenteista. Haemme huomiota, vältämme epämielyttäviä tilanteita tai vaihtoehtoisesti johdamme niitä… ja juuri näissä tilanteissa myös kehomme käyttää ääntään. Usein kehomme yrittääkin viestiä varoittavia merkkejä.
Ihmiset, jotka eivät tiedosta reaktioidensa johtuvan epämiellyttävistä tunteista, kärsivät emotionaalisen esteen aiheuttamista fyysisistä sairauksista.
Erilaiset tutkimukset osoittavat, että tunteillamme on suuri vaikutus kehoomme. Tutkijat ovat löytäneet vahvan siteen kivun ja stressin väliltä. Joskus emotionaalinen stressi voi muuttaa kehoamme jopa pysyvästi.
Yleisimmät emotionaalisen stressin seuraukset:
- Tunteet: masennus tai ahdistuneisuus, ärtyisyys, pelko, hermostuneisuus.
- Ajatukset: liiallinen epäonnistumisen pelko, liiallinen itsekritiikki, keskittymisvaikeudet, vaikeus tehdä päätöksiä, vääristyneet ajatukset.
- Käyttäytyminen: tyly käytös toisia kohtaan, lisääntynyt tupakointi, alkoholi ja huumeet, ruokahalun kasvu tai väheneminen, hampaiden narskuttaminen.
- Fyysiset muutokset: lihasjännitys, kylmät ja hikiset kädet, unettomuus, päänsäryt, väsymys, selkä- ja niskaongelmat , kiihtynyt hengitys, unettomuus, seksuaalinen toimimattomuus.
Kehosi on temppeli. Kuuntele sitä.
Ymmärrä mieltäsi, se puhuu sinusta
Kuten aiemmin jo totesimme, henkinen asenteemme voi aiheuttaa meille myös fyysisiä ongelmia. Henkinen este syntyy, kun tunteemme saavat meidät menettämään keskittymisemme tai katkaisemaan asiat, joita olimme jo tekemässä. Negatiiviset tunteet tuottavat aina myös häiriötekijöitä. Lakkaamme kiinnittämästä huomiota tekemäämme asiaan ja alamme ajatella tunteitamme tarkemmin.
Voimme tunnistaa tunteemme kiinnittämällä huomiota mieleemme. Kuuntelemalla sisäistä ääntämme valmistaudumme voittamaan epämiellyttävät tunteet ja asiat edessämme. Tämä auttaa meitä keskittymään myös arkipäiväisiin asioihin ja elämään. Voimme fyysisesti ja henkisesti valmistautua tunnistamaan sekä eristämään negatiivisia tunteitamme. Omien tunteiden tunnustaminen on ensimmäinen askel niiden voittamiseen.
Mielemme on vastuussa korkeammasta ajattelustamme. Se yhdistää aistit, ajatukset, arviointikyvyn ja muistin. Se auttaa meitä punnitsemaan päätöstemme hintaa ja hyötyjä. Vaikka sisäinen äänesi ei aina olisikaan kirkas, se yrittää silti viestiä sinulle jotakin. Kirjoita päiväkirjaa, keskustele sisäisen kritisoijasi kanssa ja etsi rauhallisia paikkoja. Toisin sanoen, opi ymmärtämään mieltäsi.
Ennen kuin suutut, syytät itseäsi tai sulkeudut, kuuntele sisäistä ääntäsi. Erittele negatiiviset tunteet ja tunnelmat mielessäsi. Valmistaudu fyysisesti ja henkisesti kuuntelemaan itseäsi tarkasti. Kukaan ei kuuntele kehoasi paremmin kuin sinä itse.
Suurin taistelu on taistelu itseäsi vastaan. Ja itsesi voittaminen on kaunein mahdollinen voitto.