Rakasta ja suojele itseäsi, aseta rajoja

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut María Alejandra Castro Arbeláez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Me kaikki rakastamme omalla tavallamme, ja jokainen valitsee itsellensä sopivan tavan. Meillä on valta muodostaa suhteita miten vain haluamme, vaikka emme ole aina tietoisia siitä voimasta. Kaikki riippuu asenteestamme. Vuorovaikutuksemme muiden kanssa, maailman kanssa ja tietysti itsemme kanssa riippuu asenteestamme.

Kaikista erilaisista yhteystavoista kaikkein tärkein (ja kaikkien muiden suhteiden perusta) on se, joka meillä on itsemme kanssa. Riippuen siitä, miten kohtelemme ja kunnioitamme itseämme, voimme olla enemmän tai vähemmän avoimia suhteissa muiden ja maailmankaikkeuden kanssa. Jos pidämme huolta itsestämme, meillä voi olla enemmän aitoja suhteita ympärillä olevien ihmisten kanssa.

Itsensä rakastamisessa on olemassa monia tärkeitä tekijöitä. Ensimmäinen on oppia tuntemaan itsensä niin, että tiedämme, kuinka pitkälle voimme työntää itseämme. Lisäksi tämä näkyy suhteissamme muihin. Jos tunnemme itsemme, suhteemme ovat rikkaampia ja pystymme ymmärtämään erilaisia rajoja, joita voi tulla vastaan.

Koska rakastamme itseämme, tiedämme mihin pystymme

Kun rakastamme itseämme, opimme kuinka pitkälle voimme mennä. Kehitämme itsearvostusta, joka auttaa meitä ymmärtämään rajojamme. Siksi me opimme, että:

• Emme ole täydellisiä: Sanonta “Rakastan itseäni” tarkoittaa sen ymmärtämistä, ettei kukaan ole täydellinen. Sitten tiedät myös, että virheiden tekeminen on normaalia. Eikä sen pitäisi turhauttaa sinua.
• Meidän ei pitäisi puskea itseämme liian pitkälle: “Rakastan itseäni” tarkoittaa myös sen tietämistä, milloin pysähtyä. Jos työntää itseään liian kovaa, päätyy olemaan hämmentynyt.
• Voimme oppia virheistämme: Itsensä rakastaminen tarkoittaa myös jokaisen virheen pitämistä oppimismahdollisuutena. Silloin et tunne hukkuvasi huonoina aikoina, koska olet oppinut tuntemaan itsesi ja tiedät, että kaikki sinulle tapahtuva on tärkeää kokemusta.
• Anna itsesi yllättyä: Aina kun osoitamme itsellemme rakkautta, valitsemme elää tässä ja nyt. Kun tiedät kuinka pitkälle voit mennä ja lopetat tulevaisuuden pakottamisen, kaiken ei tarvitse olla niin kontrolloitua. Itsesi rakastaminen tarkoittaa virran vietävänä olemista!

Rakastamalla itseämme tunnemme itsemme syvemmin. Tämä opettaa meille millaisia olemme syvällä sisimmässämme. Ymmärrämme tunteitamme ja ajatuksiamme, ja voimme ennustaa, miten reagoimme erilaisiin tilanteisiin.

Kun rakastamme itseämme, opimme mikä on parasta meille. Joten teemme päätöksiä tämän tietämyksen mukaan ja hyväksymme, että mitä tahansa tapahtuu, vaikka se ei ole mitä toivoimme, se on oppimismahdollisuus. Emme myöskään tuomitse itseämme, koska ymmärrämme ettemme ole kaikkivoipia. Meillä ei ole kontrollia kaikkeen, mitä tapahtuu.

Tiedämme milloin sanoa: nyt riittää!

Kun rakastamme itseämme, opimme arvostamaan kaikkea mihin pystymme ja asettamaan rajat jäljelle jäävälle. Tämä tarkoittaa puhumista, kun emme pidä jostakin ja täten jatkamme suhteiden rakentamista. Näin ihmiset elämässämme tietävät, kuinka kauas olemme valmiita menemään, mikä ärsyttää meitä ja mitä he voivat tehdä.

Sanominen itsellesi “rakastan sinua” tarkoittaa, että sanot: “Nyt riittää!” Tämä tarkoittaa kommunikointia muiden kanssa, kun he ovat vieneet asiat liian pitkälle. Tällä tavalla asetamme rajoja ja suojelemme itseämme asioilta, jotka saattavat vahingoittaa meitä. Emme voi kuitenkaan aina välttää tulemasta satutetuksi – emme voi hallita sitä mitä muut tekevät, mutta voimme estää joitakin asioita.

Kun rakastamme itseämme, vaikka olisimme vahvasti yhteydessä johonkuhun, tiedämme miten sanoa ei. Tiedämme miten lopettaa jokin, koska ymmärrämme, että jotkin tilanteet tulevat vain kivuliaammiksi. Rakastaminen tarkoittaa myös sitä, että pidät mielessä mikä on sinulle hyväksi ja pahaksi.

Itsensä rakastamisen ja suojelemisen hyödyt

Kun me rakastamme ja suojelemme itseämme, luomme sopusointuisen ympäristön, jossa olemme vapauttaneet itsestämme huolistamme ja voimme olla rehellisiä itsellemme ja muille. Paras tapa nauttia ihmissuhteista on olla oma itsemme, tietäen mitä haluamme ja ilmaisemalla sitä tehokkaasti. Rajojen asettamisesta on monia etuja. Seuraavassa on muutamia:

• Itsemme vapauttaminen negatiivisista ajatuksista
• Parempi elämänlaatu
• Virran vietävänä oleminen
• Mielialamme parantaminen
• Itsemme vapauttaminen ongelmista
• Itsensä paremmin oppimaan tunteminen
• Helpompi oma ajanhallinta
• Helpompi tehdä päätöksiä

Kun rakastamme itseämme, ymmärrämme itseämme syvällisemmin, mukaan lukien sen mitä haluamme ja mihin olemme menossa. Tämä auttaa meitä vetämään linjan, kun yritämme olla täydellisiä, kun turhaudumme tai kun asiat karkaavat hallinnastamme.

Kuten olemme nähneet, rajojen asettaminen on tapa hoitaa suurinta aarretta – itseämme. Me suojelemme omakuvaamme ja muodostamme vilpittömämpiä suhteita. Tämä auttaa meitä saavuttamaan rauhan.

Päästä irti peloistasi ja uskalla antaa itsellesi ehdotonta rakkautta, jonka ansaitset! Tutustu itseesi paremmin tänään.