Puhuminen on kuin luonnonlääkettä

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Beatriz Caballero

Viimeisin päivitys: 03 lokakuuta, 2024

Jos emme olisi oppineet puhumaan kun olimme pieniä, meidän aivomme eivät olisi kehittyneet niin kuin ne kehittyivät. Puhumisella on tärkeä rooli monissa toiminnoissa meidän kaltaisillemme sosiaalisille ja rationaalisille eläimille.

Ihmissuhteet vahvistavat meitä kriisiaikoina ja muutoksissa. Siksi puhuminen ja ongelmien jakaminen on niin arvokas työkalu kun tarvitsemme apua.

Tukiryhmät: puhuminen parantaa

Tukiryhmät koostuvat ihmisistä, jotka jakavat jonkinlaisen ongelman ja jakavat tarinoita ja resursseja. He murtautuvat ulos kilpailumallista ja sen sijaan ovat yhteistyön periaatteiden, tasa-arvon ja keskinäisen tuen innoittamia.

Silloin kun elämässä on vaikeaa, ihmissuhteet muodostavat sen, mikä meistä itsestämme puuttuu. Ammattiavun saaminen on valtaa. Monet ihmiset saavat uskomattomia tuloksia vain puhumalla, kuuntelemalla ja jakamalla kokemuksiaan ihmisten kanssa, jotka ovat käyneet läpi samankaltaisia tilanteita kuin he itse.

Yhtä tietynlaista vuoropuhelua kannustetaan tukiryhmissä: ongelmista, epäonnistumisista, huolista ja tunteista puhumista. Ryhmän jäsenet alkavat ymmärtää, että se mitä he tuntevat on normaalia, ja että he eivät ole yksin.

Traumastasi puhuminen on paranemista

Jotkut ihmiset kääntyvät terapian puoleen kun he ovat kokeneet trauman, sillä nyt trauma vaikuttaa heidän elämäänsä. Näissä tapauksissa on tavallista, etteivät ihmiset tunne kykenevänsä puhumaan tapahtumasta, jonka he ovat tukahduttaneet alitajunnassaan.

Osa terapiatyöstä “traumatisoituneiden ihmisten” kanssa koostuu tapahtuman ilmaisusta käyttäen sanoja, rakentaen kerrontaa ja integroimalla kokemuksen siihen, keitä he ovat. Lyhyesti sanottuna, se koostuu uuden merkityksen antamisesta traumaattiselle tapahtumalle ja henkilöllisyyden jälleenrakentamisesta.

Monikielisyyden edut

Puhuminen useammalla kuin yhdellä kielellä ei ole vain hyvä suhteessa muihin, vaan se on myös erittäin hyvä mielenterveyttä kohtaan. Joitakin etuja kaksikielisyydestä tai monikielisyydestä ovat:

• Parantaa käsityskykyä.
• Viivyttää tärkeiden kognitiivisten kykyjen, kuten muistin, luonnollista heikentymistä.
• Auttaa käsittelemään tiettyjä sanoja nopeammin.
• Suojaa Alzheimerin taudilta.
• Auttaa tekemään enemmän järkeviä päätöksiä ja ratkaisemaan ongelmia nopeammin.

Vuoropuhelu itsensä kanssa

Se myytti elää vieläkin, että ihmiset jotka puhuvat itsekseen, ovat hieman hulluja. Mutta me kaikki puhumme itsellemme. Me kannustamme itseämme ja nuhtelemme itseämme, joko ääneen tai mielessämme.

Totuus on, että kaikki mitä sanomme itsellemme, vaikuttaa välittömästi siihen miten toimimme ja mitä tunnemme. Aivan kuten ryhmä voi voimaannuttaa jäseniään sanoilla, joita he toisilleen sanovat, sisäisellä vuoropuhelulla on myös valta tehdä meistä onnellisempia ja terveempiä – tai vaihtoehtoisesti onnettomampia, jos puhumme itsellemme negatiiviseen sävyyn.

Kirjassaan “El arte de no amargarse la vida” (Taito olla tekemättä elämästäsi kurjaa) psykologi Rafael Santandreu puhuu siitä, miten sisäinen vuoropuhelu pohjautuu sille, että meidän täytyy arvioida asioita jotka meille tapahtuvat. Meidän pitäisi ymmärtää, minkälainen kontrolli meillä on meidän tunteisiimme ja kyseenalaistaa asioita, joita kerromme itsellemme. Olemmeko me todellakin aina katastrofaalisia? Olemmeko todellakin arvottomia?

“Ei se mitä sinulle tapahtuu, vaan se miten siihen reagoit.”

– Epiktetos –

Aivan kuten treenaaminen ja lukeminen, puhumisella on voima tehdä meistä terveempiä ja onnellisempia. Oletko koskaan ajatellut, miten paljon sanat voivat vaikuttaa?