Paranna ihmissuhteitasi oppimalla ilmaisemaan itseäsi

Kommunikaatio ihmisten välillä on aina epätäydellistä. Itsensä ilmaiseminen täysin tarkasti on mahdotonta, erityisesti mitä tulee tunteisiin. On paljon helpompaa kommunikoida ajatuksiaan kuin tunteitaan, sillä olemme tottuneempia puhumaan ajatuksistamme. Niitä ilmaistaessa emme tunne itseämme yhtä haavoittuvaisiksi. Tämä on myös yksi syy siihen, miksi on helpompaa ylläpitää ammatillista kuin henkilökohtaista ihmissuhdetta.

Yksi asia, jonka voimme tehdä, on parantaa kommunikointitaitojamme. Se kannattaa, koska sillä on valtava vaikutus henkilökohtaisiin ihmissuhteisiimme – onhan verbaalinen kommunikaatio kuitenkin suhteiden perusta. Kommunikaation sujuminen tai takkuaminen riippuu pitkälti tavasta, jolla käytämme sanoja.

“En luota siihen mitä ei voi kommunikoida; se on kaiken väkivallan lähde.”

-Jean Paul Sartre-

Totuus on, että säästyt monilta ongelmilta jos opit ilmaisemaan itseäsi paremmin. Kuinka monta ihmissuhdeongelmaa johtuukaan siitä, mitä sanotaan, mitä ei sanota tai millä tavalla jokin asia sanottiin? On tärkeää oppia ilmaisemaan välittämistä ja erimielisyyttä. Tässä joitakin strategioita, jotka auttavat sinua ilmaisemaan itseäsi.

Ilmaise itseäsi, älä pysy hiljaa

Lukuisten tutkimusten mukaan negatiivisten tunteiden ilmaisematta jättäminen voi sairastuttaa meidät. Vaiti pysyminen konfliktien välttämiseksi tai siksi että pelkäämme muiden mielipidettä, ei ole koskaan hyvä vaihtoehto. Hiljaisuus saavuttaa oman voimansa ja vaikuttaa tekoihimme, usein ilman syytä.

Ei ole tärkeää oppia ilmaisemaan vain negatiivisia tunteita. On myös monia ihmisiä, joilla on vaikeuksia ilmaista positiivisia tunteita, sillä he pelkäävät vaikuttavansa korneilta tai imeliltä. Aina on tietysti mahdollista että niiden ilmaisu menee liian pitkälle, mutta sekään ei ole hyvä vaihtoehto, ettei koskaan osoita rakkautta tai hyväksyntää.

Älä valehtele tunteistasi

Vaikka jotkut teistä saattavatkin olla todellisia mestareita tässä taidossa, ihmiset yleensä tietävät, jos joku on epärehellinen tunteistaan. Ehkä se on tiedostamatonta, mutta kun kommunikoit valheellisella tavalla, synnytät tiettyä epämukavuutta ympärilläsi.

Valehtelemme tunteistamme miellyttääksemme toisia, emme satuttaaksemme tai manipuloidaksemme heitä. Tästäkin huolimatta, sen sijaan että se vahvistaisi suhdetta, se heikentää sitä. Valehtelu, vaikka tarkoitus olisi hyvä, pilaa lopulta suhteen tai estää sen syvenemisen ja luottamuksen kasvun.

Erittele tunteesi

Usein emme osaa ilmaista tunteitamme, koska emme tiedä tarkasti mitä tunnemme. Tunteemme eivät tavallisesti ilmene “puhtaassa muodossa”, vaan ne ovat sekoittuneina toisiin tunteisiin. Ne ovat monimutkaisia. Älä yritä yleistää liikaa sitä mitä tunnet, vaan sinun kannattaa nähdä vaivaa ja yrittää tunnistaa tunne tarkemmin.

Tehokas keino tunteiden tunnistamiseksi on erotella kaikki mitä koemme. Yritä erottaa kaikki ne osat, joista tunnetilasi muodostuu. Kun purat jokaisen osan, kaikki muuttuu todennäköisesti selkeämmäksi ja kykenet ilmaisemaan itseäsi menestyksekkäämmin.

Pue viha sanoiksi

Hallitsematon viha on yksi pahimmista asioista toimivan kommunikaation kannalta. Kun olemme kiihdyksissä, ajattelemme ja sanomme usein asioita, jotka voivat vahingoittaa ihmissuhdetta. Ratkaisu on se, ettei kiellä tai tukahduta vihaa, vaan sen sijaan pukee tunteen sanoiksi, jotta se voidaan käsitellä.

Meidän ei kuitenkaan tulisi puhua silloin, kun uskomme vihalla olevan vielä riittävästi voimaa hallita sanomisiamme. Silloin on erittäin tärkeää pysyä hiljaa ja odottaa jännitteen laskevan. Muista, että kun jotakin sanotaan vihaisena, sanoja ei usein muisteta, sillä toinen henkilö “vetäytyy kuoreensa” kun häneen kohdistetaan verbaalista väkivaltaa. Sävy ja asenne ovat usein tärkeämpiä kuin itse viesti, joka on hyödytön, jos se ei tavoita yleisöään.

Kun olet rauhoittunut, puhu vasta sitten. Keskustele, yritä ilmaista itseäsi täsmällisesti ja selkeästi. Älä jätä sanomatta mitään, mutta säilytä aina itsehillintä. Tällä tavoin viestin vastaanottaja kuuntelee enemmän ja ottaa asian vakavasti, kuten kuuluukin.

Kommunikaation parantaminen on sen arvoista. Kuka tahansa, joka parantaa tätä taitoa, parantaa myös ihmissuhteitaan, sekä henkilökohtaisia että ammatillisia. Se ei ole niin vaikeaa; se vaatii vain jatkuvaa yritystä ja tietoista, tarkoituksellista harjoittelua.