Opi tiedostamaan ja kohtaamaan tunteesi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Lorena Vara González

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Ei ole sokeampaa ihmistä kuin hän, joka ei halua nähdä. Kipu, suru ja ahdistus eivät katoa taikaiskusta. Et voi vain sulkea silmiäsi asioilta tai napsauttaa sormiasi ja toivoa kaiken muuttuvan. Sinun täytyy tunnustaa kivun olemassaolo ja oppia kohtaamaan se.

Vaikka olisit peloissasi tai ajattelisit pahimman olevan vasta edessä, asiat eivät yleensä ole niin huonosti kuin ennakoit. Yksi suurimmista demoneista, joka sinun on kohdattava, on omat katastrofaaliset ajatuksesi. (ja jota jotkut ihmiset ruokkivat, sillä he ajattelevat näin suojelevansa itseään pettymykseltä). Demoneita vastaan taisteleminen vaatii rohkeutta.

Mutta miten kohtaat asian, joka pelottaa sinua eniten maailmassa? Askel askeleelta. Ensimmäinen askel on myöntää oma sisäinen taistelusi, lopettaa kärsimyksen kieltäminen ja lakata kertomasta itsellesi ettei mitään pahaa tule tapahtumaan, vaikka huutaisitkin sisälläsi. Kun tunnustat ahdistuksesi, paljastat suurimmat pelkosi, joiden avulla voit löytää parhaat mahdolliset keinot niiden kohtaamiseen.

Maailma on rauhaton paikka kaikille, mutta vain he, jotka elävät ilman pelkoa, voivat elää elämäänsä täysillä.

Maailman paino

Aluksi tunnet maailman painon olkapäilläsi ja kaikki ympärilläsi hukkuu pimeään. Samalla ymmärrät, että sinun on laitettava nimi paniikillesi tai masennukselle, joka on vallannut kaiken sisälläsi. Kun ahdistuksellasi on nimi, siitä tulee vähemmän pelottavaa, sillä tiedät mitä on tapahtumassa ja kuinka voit pyytää apua näennäisten uhkien karkottamisessa.

“Nimen pelko kasvattaa itse asian pelkoa.”

–J. K. Rowling–

Tunteidesi nimeäminen ei tarkoita todellisuutesi pienenemistä. Se ei myöskään ole tekosyy piiloutua jokaisen virheen tai täydellisen määritelmän taakse. Se on vain osa kokonaisuutta, mutta se ei määritä sinua, sillä sinä olet paljon enemmän.

Ongelman nimeäminen ei tarkoita, että sinun tulisi unohtaa konteksti jossa se syntyi, saamasi tuki tai käytettävissä olevat voimavarat. Se on vain tapa yksinkertaistaa sellaisia tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistä, joita muuten olisi vaikeaa ymmärtää.

Mutta yksinkertaistaminen ei tarkoita, että unohtaisit jokaisen nimen, jokaisen pelon, henkilön takana piilevän demonin, jolla on oma tarinansa. Kärsivä, rohkea ihminen tarvitsee tukea ja ymmärrystä.

“Älä rakasta sitä kuka olet, vaan sitä joksi olet tulossa.”

–Miguel de Cervantes–

Älä hukkaa aikaasi torjumalla todellisuutta

Älä tuhlaa aikaasi kieltämällä todellisuutta. Mikä on pahinta mitä voisi sattua, jos tunnustat tapahtuvan? Mikä on pahinta mitä voisi sattua, jos lakkaat välttämästä kokemuksia? Maailma on täynnä mahdollisuuksia; sinun on vain aloitettava kokeilemalla sitä kaikessa sen voimakkuudessaan.

Tällöin demonit eivät ole ainoita asioita, jotka miehittävät ajatuksiasi. Pikemminkin avaat oven joukolle uusia mahdollisuuksia, niin hyville kuin pahoillekin. Näin voit tutustua itseesi kaikin mahdollisin tavoin ja hyväksyä itsesi ehdoitta. Mutta mikä tärkeintä, se saa sinut näkemään että olet paljon vahvempi kuin koskaan osasit kuvitella.

“Kasvu alkaa, kun alamme hyväksyä oman heikkoutemme.”

-Jean Vanier-

Tulet olemaan peloissasi, mutta sinulla on tuhansia aseita käytettävissäsi. Tulet satuttamaan itsesi, mutta myös tuntemaan rakkautta ja hellyyttä ympärilläsi olevilta ihmisiltä. Ja tulet ymmärtämään, että tapa jolla hallitset itseäsi yrittäessäsi elää ilman kipua, on pahin mahdollinen vahinko jonka voit tehdä itsellesi, sillä silloin kiellät todellisuuden.

Muista, ettemme ole onnellisempia tuntiessamme vähemmän. Olemme onnellisempia kun tiedostamme ja hyväksymme tunteemme. On sinun käsissäsi päätätkö elää vai piiloutua. On sinun käsissäsi hyväksytkö ja kohtaatko tunteesi. Ja jos päätät tehdä niin, lopputulos on aina toiveikas. Toivo on sinulla, joten jaa sitä rakkaimpiesi kanssa.