Opi näiden vinkkien avulla, miten lopettaa eristäytyminen

Yksinolon suosimisessa ei ole mitään väärää, kunhan se ei tarkoita, että eristäisit itsesi maailmasta. Jos näin tapahtuu, mielenterveytesi voi kärsiä. Siksi on tärkeää etsiä tapoja lopettaa eristäytyminen.
Opi näiden vinkkien avulla, miten lopettaa eristäytyminen

Viimeisin päivitys: 22 kesäkuuta, 2022

Vaikka saatat nauttia omasta seurastasi suuresti, itsesi eristäminen maailmasta ei ole koskaan hyvä idea. Jos huomaat olevasi tällaisessa tilanteessa, sinun pitää oppia miten lopettaa eristäytyminen. Sinun ei tarvitse tulla sosiaaliseksi eläimeksi, vaan tulet yksinkertaisesti ulos kuorestasi, johon olet jostain syystä upottanut itsesi.

Yhteydet muihin ihmisiin ja maailmaan rikastavat sinua. Suhteiden katkaiseminen muihin johtaa yleensä suurempaan psyykkiseen haavoittuvuuteen. Tämä lisää riskiä ajautua ahdistukseen tai masennukseen. Siksi on tarpeen lopettaa eristäytyminen.

Vaikka kaikki eivät ole erityisen seurallisia eivätkä haluakaan olla, totuus on, että me kaikki tarvitsemme toisia jossain määrin. Ihminen on luonteeltaan seurallinen, ja ryhmään kuuluminen on yksi lajikehityksemme avaimista. Siksi täydellisessä yksinäisyydessä eläminen ei ole meille luontaista. Katsotaanpa viisi vinkkiä, jotka auttavat sinua lopettamaan eristäytymisen.

Pysy turvassa, ole älykäs, ole tukena.”

-Tedros Adhanom Ghebreyesus-

1. Tunnista, mitä haluat

Monet ihmiset rakastavat yksinoloa ja viihtyvät yksin. Yksinolo on kuitenkin yksi asia ja eristäytyminen toinen. Pääsääntöisesti jopa yksinoloa rakastavat pitävät yhteyttä maailmaan. Lisäksi heidän yksinolonsa ei aiheuta heille mitään kärsimystä.

Eristäytyminen on kuitenkin aivan eri asia, varsinkin jos se syntyy pelosta tai vihasta muista kohtaan. Jos näin on, olet valinnut eristäytymisen yksinkertaisesti välttääksesi uusia epäonnistuneita yrityksiä muodostaa yhteys muihin.

Naisen tulee lopettaa eristäytyminen.
On tärkeää täsmentää, tuoko yksinolo elämääsi myönteisiä elementtejä vai onko se jonkinlaista itsensä eristämistä.

2. Palauta mielenkiinnonkohteesi ja harrastuksesi

Jos haluat lopettaa eristäytymisen, mielenkiinnonkohteiden ja harrastusten palauttaminen voi olla erinomainen aloitus. Voi olla hyvä ajatus aloittaa yhteydenpito muihin uudelleen verkossa. Nykyään on monia tiloja, jotka on omistettu ihmisille joilla on samat kiinnostuksenkohteet. Tällainen lähestymistapa on hyvä askel kohti sosialisointia.

Virtuaalitilat eivät kuitenkaan yksinään riitä lopettamaan eristäytymistäsi. Ensimmäisenä askeleena se on OK, ja ihannetapauksessa ne motivoivat sinua osallistumaan kurssille tai liittymään ryhmään, joka tapaa kasvotusten. Samat mielenkiinnonkohteet ja harrastukset yhdistävät ihmisiä ja luovat usein rikastuttavia siteitä.

3. Etsi lähistöllä olevaa tukea

Useimmat meistä ovat olleet lähellä toisia ihmisiä elämänsä aikana. Elämän hurjan vauhdin vuoksi nämä ihmiset jäävät kuitenkin usein jälkeen ilman erityistä syytä. Kannattaa lähestyä heitä uudelleen saadaksesi takaisin menetetyt suhteesi.

Elämässäsi saattaa myös olla ihmisiä, joita näet vain satunnaisesti ja jokseenkin pinnallisesti. Esimerkiksi naapurisi, samassa kirkossa kävijät, myyjä lähikaupassa jne. Vuorovaikutuksen laajentaminen näiden ihmisten kanssa auttaa sinua lopettamaan eristäytymisen.

4. Pakota itsesi osallistumaan sosiaalisiin tapahtumiin

Eristäytymisestä tulee noidankehä. Mitä eristyneempi olet, sitä vähemmän sinulla on motivaatiota nähdä muita. Mitä vähemmän seurustelet muiden kanssa, sitä eristäytyneemmäksi tulet. Tästä syystä olosuhteita joutuu joskus hieman pakottamaan, vaikka äärimmäisyyksiin ei ole tarvetta mennä.

Sinun tulee olla joustava ja suvaitsevainen. Sinun ei pitäisi kuvitella, että yhteen kokoontumiseen osallistuminen on kuin unelmien täyttymys, joka huipentuu ilmapalloihin ja ilotulitukseen. Todellisuudessa se ei todennäköisesti ole helppoa, mutta se on todella tärkeä askel eristyneisyyden kierteen katkaisemisessa.

Ystävät syömässä ravintolassa.
Kun olet tottunut eristäytymiseen, muiden ihmisten tapaaminen ei ole helppoa, mutta se on välttämätöntä.

5. Harjoittele itsevarmuutta

Usein vastustuskykysi ottaa yhteyttä muihin ihmisiin johtuu siitä, että et ole tottunut osallistumaan aktiivisesti keskusteluihin. Sinun onkin kehitettävä itsevarmuutta.

Internetistä löytyy paljon apua itsevarmuuden kehittämiseen. Paras tapa on hankkia itsellesi mahdollisimman paljon tietoa asiasta ja etsiä hyviä harjoituksia. Muista, että pystyt kyllä lopettamaan itsesi eristämisen. Se voi olla jopa helpompaa kuin miltä aluksi näyttää. Ei ole epäilystäkään siitä, että se kannattaa, sillä se sekä rikastuttaa elämääsi että vahvistaa mielenterveyttäsi.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Haluan mieluummin olla yksin
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Haluan mieluummin olla yksin

Ajattelemme yksinoloa yleensä negatiivisesta näkökulmasta. Monet kuitenkin haluavat mieluummin olla yksin, ja siitä on tiettyjä etujakin.



  • Carmenate Rodríguez, I. D., & Marín Acosta, A. (2021). Aislamiento social, tecnología y salud mental. Multimed25(5).
  • Gené-Badia, J., Ruiz-Sánchez, M., Obiols-Masó, N., Puig, L. O., & Jiménez, E. L. (2016). Aislamiento social y soledad: ¿qué podemos hacer los equipos de atención primaria? Atención primaria, 48(9), 604-609.
  • González, L. G., & Kasparane, A. G. (2009). Asertividad: un análisis teórico-empírico. Enseñanza e investigación en psicología14(2), 403-425.
  • Pereira, M. L. N. (2008). Relaciones interpersonales adecuadas mediante una comunicación y conducta asertivas/Adequate human relationships through an assertive conducts and communication. Actualidades investigativas en educación8(1).