Opi näiden vinkkien avulla, miten lopettaa eristäytyminen
Vaikka saatat nauttia omasta seurastasi suuresti, itsesi eristäminen maailmasta ei ole koskaan hyvä idea. Jos huomaat olevasi tällaisessa tilanteessa, sinun pitää oppia miten lopettaa eristäytyminen. Sinun ei tarvitse tulla sosiaaliseksi eläimeksi, vaan tulet yksinkertaisesti ulos kuorestasi, johon olet jostain syystä upottanut itsesi.
Yhteydet muihin ihmisiin ja maailmaan rikastavat sinua. Suhteiden katkaiseminen muihin johtaa yleensä suurempaan psyykkiseen haavoittuvuuteen. Tämä lisää riskiä ajautua ahdistukseen tai masennukseen. Siksi on tarpeen lopettaa eristäytyminen.
Vaikka kaikki eivät ole erityisen seurallisia eivätkä haluakaan olla, totuus on, että me kaikki tarvitsemme toisia jossain määrin. Ihminen on luonteeltaan seurallinen, ja ryhmään kuuluminen on yksi lajikehityksemme avaimista. Siksi täydellisessä yksinäisyydessä eläminen ei ole meille luontaista. Katsotaanpa viisi vinkkiä, jotka auttavat sinua lopettamaan eristäytymisen.
“ Pysy turvassa, ole älykäs, ole tukena.”
-Tedros Adhanom Ghebreyesus-
1. Tunnista, mitä haluat
Monet ihmiset rakastavat yksinoloa ja viihtyvät yksin. Yksinolo on kuitenkin yksi asia ja eristäytyminen toinen. Pääsääntöisesti jopa yksinoloa rakastavat pitävät yhteyttä maailmaan. Lisäksi heidän yksinolonsa ei aiheuta heille mitään kärsimystä.
Eristäytyminen on kuitenkin aivan eri asia, varsinkin jos se syntyy pelosta tai vihasta muista kohtaan. Jos näin on, olet valinnut eristäytymisen yksinkertaisesti välttääksesi uusia epäonnistuneita yrityksiä muodostaa yhteys muihin.
2. Palauta mielenkiinnonkohteesi ja harrastuksesi
Jos haluat lopettaa eristäytymisen, mielenkiinnonkohteiden ja harrastusten palauttaminen voi olla erinomainen aloitus. Voi olla hyvä ajatus aloittaa yhteydenpito muihin uudelleen verkossa. Nykyään on monia tiloja, jotka on omistettu ihmisille joilla on samat kiinnostuksenkohteet. Tällainen lähestymistapa on hyvä askel kohti sosialisointia.
Virtuaalitilat eivät kuitenkaan yksinään riitä lopettamaan eristäytymistäsi. Ensimmäisenä askeleena se on OK, ja ihannetapauksessa ne motivoivat sinua osallistumaan kurssille tai liittymään ryhmään, joka tapaa kasvotusten. Samat mielenkiinnonkohteet ja harrastukset yhdistävät ihmisiä ja luovat usein rikastuttavia siteitä.
3. Etsi lähistöllä olevaa tukea
Useimmat meistä ovat olleet lähellä toisia ihmisiä elämänsä aikana. Elämän hurjan vauhdin vuoksi nämä ihmiset jäävät kuitenkin usein jälkeen ilman erityistä syytä. Kannattaa lähestyä heitä uudelleen saadaksesi takaisin menetetyt suhteesi.
Elämässäsi saattaa myös olla ihmisiä, joita näet vain satunnaisesti ja jokseenkin pinnallisesti. Esimerkiksi naapurisi, samassa kirkossa kävijät, myyjä lähikaupassa jne. Vuorovaikutuksen laajentaminen näiden ihmisten kanssa auttaa sinua lopettamaan eristäytymisen.
4. Pakota itsesi osallistumaan sosiaalisiin tapahtumiin
Eristäytymisestä tulee noidankehä. Mitä eristyneempi olet, sitä vähemmän sinulla on motivaatiota nähdä muita. Mitä vähemmän seurustelet muiden kanssa, sitä eristäytyneemmäksi tulet. Tästä syystä olosuhteita joutuu joskus hieman pakottamaan, vaikka äärimmäisyyksiin ei ole tarvetta mennä.
Sinun tulee olla joustava ja suvaitsevainen. Sinun ei pitäisi kuvitella, että yhteen kokoontumiseen osallistuminen on kuin unelmien täyttymys, joka huipentuu ilmapalloihin ja ilotulitukseen. Todellisuudessa se ei todennäköisesti ole helppoa, mutta se on todella tärkeä askel eristyneisyyden kierteen katkaisemisessa.
5. Harjoittele itsevarmuutta
Usein vastustuskykysi ottaa yhteyttä muihin ihmisiin johtuu siitä, että et ole tottunut osallistumaan aktiivisesti keskusteluihin. Sinun onkin kehitettävä itsevarmuutta.
Internetistä löytyy paljon apua itsevarmuuden kehittämiseen. Paras tapa on hankkia itsellesi mahdollisimman paljon tietoa asiasta ja etsiä hyviä harjoituksia. Muista, että pystyt kyllä lopettamaan itsesi eristämisen. Se voi olla jopa helpompaa kuin miltä aluksi näyttää. Ei ole epäilystäkään siitä, että se kannattaa, sillä se sekä rikastuttaa elämääsi että vahvistaa mielenterveyttäsi.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Carmenate Rodríguez, I. D., & Marín Acosta, A. (2021). Aislamiento social, tecnología y salud mental. Multimed, 25(5).
- Gené-Badia, J., Ruiz-Sánchez, M., Obiols-Masó, N., Puig, L. O., & Jiménez, E. L. (2016). Aislamiento social y soledad: ¿qué podemos hacer los equipos de atención primaria? Atención primaria, 48(9), 604-609.
- González, L. G., & Kasparane, A. G. (2009). Asertividad: un análisis teórico-empírico. Enseñanza e investigación en psicología, 14(2), 403-425.
- Pereira, M. L. N. (2008). Relaciones interpersonales adecuadas mediante una comunicación y conducta asertivas/Adequate human relationships through an assertive conducts and communication. Actualidades investigativas en educación, 8(1).