Onko mahdollista elää ilman pelkoa?

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Sonia Budner

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Olet varmasti toivonut, että olisi mahtavaa voida elää ilman pelkoa. Mutta pelko on kuitenkin ihmisten perustunteista, joka pitää meidät turvassa vaaralta. Valitettavasti se on myös tunne, joka pitää hallitsemisesta. Tämä vaikeuttaakin sen arvioimista, onko vaara todellinen vai tuntuuko se vain siltä.

Noina aikoina pelko menettää sen adaptiivisen toimintonsa. Yksi yleisimmistä peloista on tuntemattoman pelko. Syy siihen, miksi tämä on niin universaalia on se, että epävarmuus estää sinua valitsemasta varman tien.

On olemassa monia pelkoja, joita et välttämättä edes tunne, kuten epäonnistumisen pelko, haavoittuvaisuuden pelko, torjunnan pelko ja pelko siitä, ”mitä ihmiset sanovat”. Seuraavaksi on olemassa isompia pelkoja, kuten sairastumisen pelko, kuoleman pelko, rakkaan menettämisen pelko, ikääntymisen ja yksin jäämisen pelko… Periaatteessa ihmiset siis pelkäävät kärsimystä. Mutta joskus pelot estävät meitä loistamasta.

Niiden pelkojen tunnistaminen, jotka hidastavat sinua

Ajattele kaikkia niitä asioita joita pelkäät, ja yritä päätellä millaisen muodon ne itselleen ottavat. Niiden tuottamat ajatukset, tunteet ja fyysiset vaikutukset ovat yhdistelmä, jota monet ihmiset eivät ajattele. Vaikka ne tuntuvat erillisiltä, ne ruokkivat toisiaan, joko hyvään tai huonoon suuntaan.

Samalla tavalla kuin pelon tunne vaikuttaa ajatuksiisi ja kehoosi, voit palauttaa tuon prosessin ja käyttää ajatuksiasi ja kehoasi lievittääksesi pelkoasi. Pelko elää omaa elämäänsä. Se on nopea, lyhyt, ilman henkeä ja se on jatkuva. Täten pelkästään oman hengityksesi muuttaminen voi auttaa sinua rauhoittumaan.

Pelkosi tarina

Sinun on kohdattava pelkosi. Paras tapa tehdä tämä olisi ottaa selvää mikä oikein aiheuttaa pelkoa missäkin tilanteessa. Yksi hyvä strategia on kirjata pelkosi ylös, sekä mitä sen mahdolliset aiheuttajat ovat. Pelkkä kirjoittaminen voi auttaa sinua järjestämään sitä henkistä kaaosta, joka tulee pelon tunteen mukana.

Joissakin tapauksissa tietynlainen pelko on merkki siitä, että tarvitset parempia välineitä ja resursseja. Jos estät pelkoasi lamaannuttamasta sinua ja yrität keskittyä siihen ja analysoida sitä, kykenet löytämään paljon arvokasta tietoa itsestäsi. Se antaa myös vihjeitä siitä, mitkä seuraavat askeleet sinun olisi otettava.

Vinkkejä, kuinka elää ilman pelkoa

Sinun tulisi oppia luottamaan itseesi, tuntemaan, että sinulla on kaikki tarvittavat resurssit minkä tahansa potentiaalisen tilanteen ratkaisemiseksi. Et voi hallita kaikkea, joten tämän hyväksyminen on todella hyödyllistä.

Ajattele vain kuinka olet päässyt vaikeiden asioiden yli menneisyydessä. Olet nyt vahvempi kuin silloin. Mutta jos silti uskot, että sinulla on edelleen kasvettavaa, anna sille mahdollisuus.

Älä pelkää epäonnistumista. Epäonnistuminen on vain synonyymi epäonnistuneelle yritykselle, ja se voi itse asiassa antaa tarvitsemasi välineet tulevaisuuden menestystä varten. Elämässä ei ole kyse voittamisesta koko ajan, vaan myös kokemusten saamisesta, uusien asioiden kohtaamisesta, ja takapakkien ja vaikeuksien voittamisesta.

Pelkosi ei katoa, jos takerrut turvallisuuteen

Jos päätät takertua turvallisuuteen, se tekee sinusta pelkosi vangin. Tässä tapauksessa rajoitat omaa potentiaaliasi. Jos epäonnistumisen pelko, tyhmältä näyttämisen pelko tai loukkaantumisen pelko estää sinua hyppäämästä, annat pelon ja ahdistuksen hallita elämääsi.

Useimmilla ihmisillä on tasapuolinen määrä näitä negatiivisia tunteita. Negatiiviset kokemukset syöpyvät aivoihimme, mutta tämä ei tarkoita etteikö meillä olisi ollut myös hyviä kokemuksia! Asioiden hyvien puolten unohtaminen on tapa estää meitä elämästä ilman pelkoa.

Ehdotamme, että luet muiden ihmisten elämistä. Tämä voi auttaa sinua näkemään selvemmin, kuinka menestys seuraa aina epäonnistumisia. Usko, että voit oppia virheistäsi. Anna itsellesi lupa tehdä virheitä. Tällä tavalla opit elämään ilman pelkoa.