Oletko kuullut näistä hermosoluja tappavista tavoista?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Laura Ruiz Mitjana

Viimeisin päivitys: 14 joulukuuta, 2022

Tiesitkö, että tietyt rutiinit ja elämäntavat ovat hermosoluja tappavia tapoja? Aivot ovat elin, joka mahdollistaa muun kehon toiminnan. Siksi sinun on huolehdittava siitä. Terveellinen elämä, joka sisältää terveellisiä tapoja, kuten rentoutumista, liikuntaa, monipuolisen ruokavalion ja riittävästi lepoa, voi auttaa estämään monia ongelmia, mukaan lukien hermosolujen kuoleman.

Niinpä sekä fyysinen että psyykkinen harjoittelu ovat tärkeitä yleisen terveyden ja mielenterveyden hoidossa. Mitä tapoja sinun tulee välttää suojellaksesi hermosolujasi? Alla esittelemme niistä seitsemän.

Neuroneja tappavat tavat

Kuten edellä mainittiin, aivoista huolehtiminen huolehtii myös mielestäsi ja parantaa yleistä fyysistä terveyttäsi. Tietyt tavat tappavat hermosoluja ja heikentävät ja vahingoittavat hermostoa sen seurauksena. Mitä ne ovat? No, ne liittyvät stressiin, huonoon uneen, aivostimulaation puutteeseen jne.

Stressi

Tämä on yksi tärkeimmistä hermosoluja tappavista tavoista. Stressi määritellään fyysisen ja emotionaalisen jännityksen tunteeksi, joka puolestaan muodostuu mekanismista, joka aktivoituu, kun henkilö kohtaa tilanteita, jotka ylittävät hänen henkilökohtaiset voimavaransa. Toisin sanoen sitä esiintyy, kun olet ylikuormittunut.

Stressi voi tappaa hermosoluja, jos se kestää pitkään (krooninen stressi). Tämä johtuu siitä, että keho vapauttaa suuren määrän kortisolia (stressihormonia), kun olet stressaantunut. Tätä hormonia käytetään ohjaamaan resursseja biologisiin prosesseihin, joita tarvitaan kiireellisissä tilanteissa.

Mutta mitä tapahtuu, kun elimistö vapauttaa jatkuvasti paljon kortisolia? No, hermosolut jätetään huomiotta ja immuunijärjestelmä heikkenee.

Liiallinen sokerin kulutus

Suurten sokerimäärien syöminen on myös yhdistetty hermosolujen kuolemaan (muiden terveysongelmien lisäksi). Tämä johtuu siitä, että liika sokeri hidastaa muiden ravintoaineiden imeytymistä ja häiritsee aivojen toimintaa. Kuten kaiken kanssa, sinun tulee kuluttaa sitä hillitysti. Vastoin yleistä uskomusta sokeri on haitallista vain kun sitä nautitaan liikaa.

Stimulaation puute on yksi hermosoluja tappavista tavoista

Monotonisuus (olipa se fyysinen, aistillinen tai kognitiivinen, vaikkakin erityisesti kaksi jälkimmäistä) on myös tapa, joka tappaa hermosoluja.

Tässä suhteessa ajattelu on paras tapa stimuloida aivoja. Tämä sisältää mielenharjoituksia, opiskelua, kirjoittamista, kirjan lukemista jne. Nämä ovat toimintoja, jotka työskentelevät aivoissasi ja ehkäisevät vakavia sairauksia.

Kuivuminen

Jatkuva nestehukka on toinen tapa, joka tappaa hermosoluja. Siksi on tärkeää sammuttaa jano niin pian kuin mahdollista. Miksi? Koska organismi alkaa erottaa vettä kehon soluista ja tämä lisää todennäköisyyttä tuhota joitakin niistä (mukaan lukien hermosolut).

Tupakointi (ja huumeet)

Tämä myrkyllinen tapa ei vain vahingoita fyysistä terveyttäsi, vaan voi myös tuhota aivosolusi. Tupakka on riippuvuutta aiheuttava huume. Lisäksi se voi vahingoittaa ja jopa tappaa hermosoluja pysyvästi. Näin on myös monien muiden huumeiden kohdalla.

Saasteet

Saasteiden hengittäminen ei vain vahingoita hengityselimiä, vaan se voi myös tappaa hermosoluja. Tämä johtuu siitä, että aivot ovat yksi resursseja eniten kuluttavista elimistä. Imeytät huomattavan määrän myrkyllisiä hiukkasia hengittäessäsi, erityisesti saastuneessa ympäristössä.

Nämä hiukkaset saavuttavat aivot (vaikka veri-aivoeste suojaa sinua joiltakin niistä). Siksi suurista kaupungeista on hyvä välillä poistua (ennen kaikkea vierailla luonnonympäristöissä, kuten maaseudulla).

Unenpuute on yksi hermosoluja tappavista tavoista

Huono lepo on hermosoluja tappava tapa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että jatkuvan unenpuutteen ja hermosolujen kuoleman sekä joidenkin aivojen osien pienenemisen (kuten esimerkiksi hippokampuksen) välillä on yhteys.

Pitkällä aikavälillä nämä vauriot voivat aiheuttaa muistiongelmia, keskittymisvaikeuksia jne.

Neuroneja tappavat tavat – mielenterveydestäsi huolehtiminen

Mielestäsi huolehtimiseen kuuluu aivoistasi huolehtiminen. Kuten huomaat, elämäntavoilla on suora vaikutus aivojen terveyteen. Aivot ovat yhteydessä todellisuuteen ja tottumuksiin, ja terveet elämäntavat voivat suojata sinua monilta vaivoilta.

Tässä suhteessa monet aivojen terveyteen vaikuttavista häiriöistä johtuvat perinnöllisistä tekijöistä, iästä tai jostain vammasta. Mutta elintavat, jotka yllä annettiin, voivat myös vaikuttaa tähän tekijään. Tämä johtuu siitä, että neuronien on toimittava kunnolla, jotta myös aivosi voivat toimia niin.