Älä tuhlaa energiaasi negatiivisiin psyykkisiin tapoihin

Psyykkiset tavat säätelevät energiatasoa, motivaatiota ja mielialaa. Ota selvää, mitkä niistä voivat johtaa henkiseen uupumukseen.
Älä tuhlaa energiaasi negatiivisiin psyykkisiin tapoihin

Viimeisin päivitys: 25 huhtikuuta, 2022

Tiedät, että energiasi on rajallinen ja että jos harjoittelet liikaa, tunnet itsesi uupuneeksi. Psykologisella tasolla et kuitenkaan aina ole siitä tietoinen. Henkiset ja emotionaaliset voimavarasi eivät kuitenkaan ole rajattomat, ja joka päivä sinun on valittava, mihin ne suunnataan ja sijoitetaan. Jos teet väärän valinnan, tunnet itsesi surulliseksi, uupuneeksi ja apaattiseksi. Tässä artikkelissa kerromme, mitkä negatiiviset psyykkiset tavat tuhlaavat energiaasi.

Et ehkä ole edes tajunnut, että halun ja motivaation tunteet, joista sinun pitäisi nauttia, ovat kadonneet. Tämä johtuu siitä, että olet tottunut elämään autopilotilla. Siksi ei enää yllätä, että yksi päivä on samanlainen kuin toinen, yksitoikkoinen rutiini, joka päättyy haluun mennä nukkumaan ja vapauttaa sekä kehosi että mielesi. Jos näin tapahtuu sinulle, sinun on ehkä tunnistettava hukkaan heitetty energiasi ja tehtävä asialle jotain.

Negatiiviset psyykkiset tavat, jotka tuhlaavat energiaa

Psyykkiset tai henkiset tavat ovat ajatuksia, joihin meillä on tapana turvautua usein. Ne ovat psykologisia paikkoja, jotka ovat meille mukavia ja tuttuja, ja joille omistamme suuren osan ajasta. Ne eivät kuitenkaan aina tarjoa hyviä tuloksia.

Kuten mikä tahansa tapa, nämä ovat automaattisia taipumuksia. Emme tietoisesti päätä tehdä niitä, mutta ne jatkavat ikuistamistaan päivästä toiseen. Nämä ovat joitain yleisimmistä:

Negatiiviset psyykkiset tavat saavat miehen huolestumaan.

Huoli

Huolehtiminen voi olla väistämätöntä, mutta se on myös turha ja kuluttava tapa. Saatat ajatella, että murehtimalla onnistut ratkaisemaan ongelman tai vähentämään sen vakavuutta. Todellisuudessa saavutat kuitenkin vain sen, että uuvutat itsesi ja synnytät suurta emotionaalista epämukavuutta. Ongelmia on tietysti kaikilla, mutta voit käsitellä niitä ja toimia aina kun mahdollista. Niiden loputon märehtiminen on erittäin haitallista.

Pyytelet muilta anteeksi sitä, kuka sinä olet

Mahdollisesti aiheuttamasi vahingon pohtiminen ja vilpitön anteeksipyyntö on aina myönteinen asia. Mutta sinun ei pitäisi koskaan tuntea tarvetta selittää itseäsi muille, tai pyytää anteeksi sitä, kuka olet. Tällainen käytös osoittaa matalaa itsetuntoa ja kuluttaa energiaasi.

Muista, että sinulla ei ole velvollisuutta miellyttää ketään tai mukautua siihen, mitä muut odottavat sinulta. Jos et vaikkapa halua mennä tiettyihin juhliin, älä keksi tekosyitä, sinun ei tarvitse mennä. Jos joku suuttuu sinulle siitä, että asetat rajoja, et ole aina saatavilla, et ole sitä mitä hän haluaa, älä koskaan tunne tarvetta pyytää anteeksi. Tärkeää on se, että olet sinut omien toimiesi ja päätöstesi kanssa. Jos tiedät itse tehneesi hyvin, yritykset saada muut ymmärtämään vain tuhlaa energiaasi.

Muutoksen vastustaminen

Muutoksen hyväksyminen on meille vaikea tehtävä. Tämä johtuu siitä, että ihmisenä etsimme ja pidämme kaikesta ennustettavasta, tunnetusta ja vakaasta. Elämä kuitenkin virtaa jatkuvasti, eikä sitä voi pysäyttää. Jos yrität pitää kiinni maailmasta sellaisena kuin sen tunnet ja taistelet väsymättä sen eteen, että mikään ei muutu, tulet turhautumaan.

Muutoksen on tapahduttava ennemmin tai myöhemmin, ja se tapahtuu joko suostumuksellasi tai ilman sitä. Eikö siis olisi parempi avautua uudelle todellisuudelle, päästää irti ja keskittyä edessäsi oleviin mahdollisuuksiin? Tämä on varmasti paras tapa, jos et halua tuhlata enempää energiaasi.

Yritykset muuttaa muita

Ympärilläsi olevilla ihmisillä on valtava vaikutus hyvinvointiisi. Näin ollen terveistä ja harmonisista suhteista positiivisten ja samanhenkisten ihmisten kanssa nauttiminen täyttää sinut ilolla ja innostuksella, parantaa itsetuntoa ja jopa suojelee terveyttäsi. Ja päinvastoin, haitalliset ihmissuhteet tuhoavat sinut hitaasti.

Sinulla on oikeus ja kyky valita kyseiset suhteet, lopettaa ne, jotka eivät enää virtaa, ja aloittaa uusia milloin tahansa. Se mitä et voi tehdä, on muuttaa ihmisiä. Jos yrität sitä, huomaat uivasi virtaa vastaan. Et tule onnistumaan siinä.

Tietysti ihminen voi muuttua, mutta hän tekee niin silloin, kun hänestä siltä tuntuu, eikä silloin, kun sinä sitä haluat. He tekevät sen omien vakaumustensa mukaan ja omilla keinoillaan. Sinun vaatimuksesi ja ponnistelusi tehdä tämä työ heidän puolestaan ei ole hedelmällistä ja johtaa vain turhautumiseen ja henkiseen kulumiseen.

Kritisoit itseäsi

Tämä viimeinen negatiivinen psyykkinen tapa on yksi vahingollisimmista ja uuvuttavimmista.

Kuvittele, että joku vainoaa sinua jatkuvasti ja tuomitsee jokaisen askeleesi ja toimintasi. Hän korostaa jokaisella mahdollisella hetkellä epäonnistumisiasi ja virheitäsi ja sitä, mitä voisit tehdä paremmin. Hän kutsuu sinua luuseriksi, keskinkertaiseksi, arvottomaksi ja riittämättömäksi. Eikö se olisi kauheaa?

Itse asiassa on melko todennäköistä, että sinulla on tuollainen äärettömän kriittinen ääni päässäsi. Lisäksi olet niin tottunut siihen, ettet enää edes kyseenalaista sen läsnäoloa. Siksi, jos tunnet itsesi usein väsyneeksi, apaattiseksi ja vailla motivaatiota, tarkkaile, kuinka puhut itsellesi ja mitä ajattelet itsestäsi. Nämä viestit ohjaavat mielialaasi ja voivat joko antaa vauhtia tai ottaa sitä pois.

Muuta ne negatiiviset psyykkiset tavat, jotka tuhlaavat energiaasi

Oletko tunnistanut itsesi jostakin yllä olevasta kohdasta? Jos näin on, sinun on tiedettävä, että joka päivä kun tuhlaat energiaasi, voisitkin sijoittaa omaan hyvinvointiisi, tehdä mielestäsi miellyttävän ja positiivisen turvapaikan ja moottorin, joka saa sinut toimintaan.

Nyt kun tiedät kuinka tunnistaa tämä haitallinen ajattelutapa ja asenne, joka kuluttaa energiaasi, voit alkaa muuttaa sitä. Aloittaminen ei kuitenkaan ole helppoa, koska sinun on aina kiinnitettävä huomiota sisäiseen vuoropuheluusi. Sinun täytyy pystyä lopettamaan se ja korvaamaan se muilla sanoilla ja ajatuksilla, kun huomaat joutuvasi takaisin noihin vanhoihin negatiivisiin henkisiin tottumuksiin. Sinun on poistettava tapa, jolla opit ajattelemaan, ja luoda uusia, positiivisempia ja toimivampia henkisiä polkuja. Tarvitset vain aikaa ja sinnikkyyttä.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Kuinka katkaista negatiivisen ajattelun ketju
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Kuinka katkaista negatiivisen ajattelun ketju

Negatiivisen ajattelun ketju on sellainen, että yhdestä tietystä automaattisesta ajatuksesta johdetaan toinen ja tästä taas seuraava jne.



  • Froján Parga, M. X., & Calero Elvira, A. (2011). Guía para el uso de la reestructuración cognitiva como un procedimiento de moldeamiento. Psicología conductual.
  • Kaufman, G., & Raphael, L. (1984). Relating to the self: Changing inner dialogue. Psychological Reports54(1), 239-250.

Mielen Ihmeet -sivuston sisältö on laadittu ainoastaan informatiivisiin ja opetustarkoituksiin. Se ei korvaa ammattilaisen diagnoosia, neuvoja tai hoitoa. Askarruttavissa asioissa on parasta kääntyä luotetun ammattilaisen puoleen.