Nauru: rauhoittava lääke ilman sivuvaikutuksia

· 28.3.2017

Naurulla on odottamattomat etunsa. Se on todellinen on psykologinen rauhoittaja, jolla ei ole lainkaan sivuvaikutuksia. Onkin todettu, että nauru ja huumorintaju edistävät henkistä terveyttämme.

Kun nauramme ääneen, aivoissamme erittyy serotoniinin ja endorfiinien kaltaisia välittäjäaineita. Nämä aineet tuottavat hyvin voimakkaan hyvinvoinnin ja rauhan tunteen.

Itse asiassa naurua käytetään psykologisena työkaluna tietyissä hoitotekniikoissa. Sen tarkoituksena on edistää tasapainoa ja parantaa yleistä tilaa. Onkin selvää, että huumorintaju ja nauru ovat parhaat työkalut henkisen ja tunteellisen kehityksemme kannalta.

Nainen perhoset nauru

Naurun ansiosta voimme kohdata ongelmamme paremmalla asenteella

Naurun ansiosta voimme hahmottaa ongelmamme paremmin. Sortumatta reduktionismiin, hyväntuulisuus auttaa meitä avaamaan ikkunoita sisäiseen maailmaamme, kiipeämään vuorilla ja juoksemaan läpi sokkeloiden. Naurun ansiosta löydämme esteitä ratkaisuihin, jotka muodostavat suuren osan elämästämme.

Zen -filosofian mukaan naurun aiheuttama kihelmöinti synnyttää positiivisia energioita kehossamme. Nuo energiat ovat hyvin voimakkaita ja ne auttavat parantamaan aivojemme terveyttä. Tämä on todistettu neurotieteellisissä tutkimuksissa, jotka vahvistavat hyvinvoinnin maksimin tapahtuvan aivotasollamme.

“Nauru laajentaa suumme ja huulemme. Se tuottaa jatkuvaa, räjähdysmäistä hengitystä yhdessä äänien kanssa. Nauru ravistaa rintakehäämme ja sivuja. Se on väkivaltaista ja jatkuvaa. Joskus silmämme voivat jopa täyttyä vedellä.”

-Francis Bacon-

Nainen haukkaa palan auringosta

Etuuksien tähdistö

Kuten mainittua, naurulla on lukemattomia fyysisiä ja psykologisia hyötyjä. Suurimpiin hyötyihin lukeutuvat:

  • Naurun aiheuttamat endorfiinipurkaukset aivoissamme ovat varsin näyttäviä. Voisi jopa sanoa, että nauru parantaa kaiken pahan.
  • Kun nauramme, keuhkomme laajentuvat. Tämä auttaa meitä lisäämään hengitysteidemme kapasiteettia. Me supistamme ja laajennamme rintakehämme lihaksia, joka lisää hapetusta kehossamme ja auttaa poistamaan tunkkaista ilmaa. Siten myös aineenvaihduntamme hyötyy naurun vaikutuksista.
  • Lihassysteemimme stimuloituu. Kasvojen, rintakehän ja vatsan lihakset laajenevat ja supistuvat, samalla taaten meille paremman hapen- ja verenkierron. Toisin sanoen naurun vaikutus lihaksistoomme on varsin virkistävä.
  • Naurun hyödyt ylettyvät myös verenkierron tasolle. Nauru kasvattaa sydämenlyöntien tiheyttä, jonka avulla voimme poistaa valtimoihin kerääntynyttä kolesterolia.
  • Stressihormonitasomme, mukaan lukien kortisoli ja adrenaliini, alenevat.
  • Immunologinen aktiivisuus lisääntyy, mikä estää virusten ja bakteerien hyökkäystä kehoon.
  • Jännitys, ahdistus, masennus, väsymys, ärtyneisyys ja kaikenlainen muu negatiivisuus pienenee.
  • Metabolisen hyperkiihottumisen ansiosta myrkkyjen poisto kehosta nopeutuu. Myös kaloreita kuluu huomattavasti helpommin.
Hymyilevä tyttö

Kuten huomaat, naurun sekä fyysisen että psyykkisen terveyden yhteys on ilmeinen. Tästä syystä naurun ja huumorintajun merkitystä ei tule suinkaan unohtaa. Nauraminen on yhtä tärkeää kuin urheilu tai terveellinen ruokavalio.

Emme myöskään voi unohtaa naurun merkitystä sosiaalisissa suhteissamme. Miellyttävät hetket toisten kanssa tuntuvat meistä hyvältä. Tässä ainoastaan yksi syy lisää sille, miksi nauru todella on niin tärkeää. Sallikaamme siis itsellemme päivittäinen annos naurua ja huumorintajua!