Näin lakkaat vastustamasta muutosta

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Raquel Lemos Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Vastustaminen pitää sisällään muureja ja esteitä, joko tietoisia tai tiedostamattomia, jotka estävät meitä kehittymästä ja kasvamasta. Vastustukseen saattaa kuulua uskomuksia, tunteita ja ajatuksia. Monet ihmiset vastustavat muutosta pelon, ahdistuksen tai kivun takia.

“Mitä enemmän teemme, sitä enemmän voimme tehdä.”

-William Hazlitt-

Miksi vastustamme muutosta?

Tuntemattoman pelko

Kun poistumme mukavuusalueeltamme tuntemattomaan, otamme suuren riskin. Riskiin sisältyy pelkoa ja paniikkia: miten selviän?

Tiedon puute

Emme voi aina tietää, mikä meitä odottaa, kun astumme uudelle polulle. Tiedon puuttuminen voi johtaa muutoksen vastustamiseen. Yksi ihmisen suurimmista peloista on epävarmuus. Kun olemme epävarmoja jostakin, tunnemme olomme turvattomaksi. Meillä ei ole takeita siitä, miten asiat sujuvat tai miten pärjäämme: mitä jos kaikki menee pieleen? Mitä jos emme pysty siihen? Kysymykset ja epäluulo valtaavat mielen. Kukaan ei voi johtaa meitä kädestä pitäen uuteen elämänvaiheeseen, vaan meidän on siirryttävä siihen lähes sokeina.

Epäonnistumisen pelko

Mitä jos mikään ei suju niin kuin toivon? Mitä jos epäonnistun? Entä se kipu ja tuska, joka epäonnistumisesta aiheutuu? Mitä kaikki muut ajattelevat, jos palaankin maitojunalla kotiin? Mitä jos ihmiset nauravat minulle? Epäonnistumisen pelko on yksi lamaannuttavimmista ihmistunteista, ja se voi pitää ihmisen tiukasti omassa kuplassaan, mukavuusalueellaan. On tärkeä muistaa, että tämä pelko sijaitsee omassa mielessämme ja että voimme päästä siitä eroon.

Muiden luottamuksen pettämisen pelko

Monet meistä haluavat miellyttää ja olla mukavia toisille. Olemme tietoisia siitä, mitä muut saattavat meistä ajatella ja mitä he meistä sanovat. Pelkäämme muiden arvostelua ja tuomitsemista, ja haluaisimme tulla kaikkien kanssa toimeen. Pelkäämme toisten luottamuksen pettämistä, sitä ettemme vastaakaan heidän odotuksiaan tai että he hylkäävät meidät, jos sanomme mitä oikeasti tunnemme ja ajattelemme. Emme halua muiden pettyvän. On tärkeää tunnistaa tämä pelko, jotta siitä voi päästää irti.

Pelko siitä, mitä muut sanovat

Kultturissamme on totuttu osoittelemaan sormia ja ihmettelemään ja kauhistelemaan niitä, jotka elävät elämää eri tavalla. Massasta poikkeavat yksilöt joutuvat usein silmätikuiksi ja voivat kohdata ennakkoluuloja, halveksuntaa ja arvostelua. Samalla yhteiskunnassa vallitsee kuitenkin myös vastakkainen ajattelu, ja meitä kannustetaan sanomaan rehellisesti mitä ajattelemme ja olemaan erilaisia, poikkeavia uranuurtajia. Tämä ristiriitaisuus voi saada olon hämmentyneeksi ja epävarmaksi.

Pelko siitä, ettet pystykään siihen mitä haluat

Tämä pelko ilmenee negatiivisten ajatusten kautta, joita kohdistamme itseemme. “En pysty, olen tyhmä, asiat eivät koskaan suju kohdallani.”

Laiskuus

Monet meistä elävät sen mukaan, että mitä vähemmän tarvitsee yrittää, sen parempi. Kaikki suuremmat ponnistelut väsyttävät heti, eikä energia tai tahdonvoima riitä. Jätämme asiat puolitiehen, emmekä haasta itseämme uusien asioiden suhteen. Muutos vaatii voimia ja tahtoa, mutta joskus olemme liian laiskoja siihen.

Parempi tuttu paha kuin tuntematon hyvä

Tämä sanonta pitää meidät mukavuusalueellamme. Otamme vastaan mieluummin sellaiset asiat jotka tunnemme, kuin suuntaamme sokeina kohti sellaisia asioita, joita emme tunne ja joiden emme tiedä olevan hyviä tai pahoja. Miksi lähtisimme mukavuusalueeltamme? Tunnemme sen läpikotaisin ja tiedämme mitä se sisältää, ei tarvitse ottaa riskejä. Vaikka muutos voisikin olla positiivinen ja parantaisi elämänlaatuamme, emme halua ottaa sitä riskiä, että muutos mahdollisesti paljastuukin lopulta negatiiviseksi.

Pelko johtaa monia päätöksiämme ja etenkin haluttomuuttamme muutokseen. Epätietoisuus ja laiskuus tekevät muutoksen mahdottomaksi.

Rakenteellinen vastustus

Tämä viittaa ulkoisiin muutoksiin, kuten opintojen pääaineen vaihtamiseen, parisuhteen muuttumiseen, uuteen taloon muuttamiseen, uuteen työpaikkaan jne.

Yksi esimerkki ulkoisen muutoksen aiheuttamasta vastustuksesta on sukupuolien välinen epätasa-arvo ja erilainen kohtelu. Kulttuuri ja yhteiskunta pakottavat naiset ahtaaseen muottiin: naisten on oltava viehättäviä, kauniita. Naisten kuuluu meikata ja olla kiinnostuneita vaatteista. Naisten kuuluu haluta hankkia lapsia ja aviomies. Toki myös miehillä on samanlaisia vaatimuksia kulttuurissa, mutta usein miehillä on enemmän vapauksia ja valtaa omaan elämäänsä, eikä miehen arvo perustu hänen ulkomuotoonsa yhtä tiukasti kuin naisen. Kun ihminen ei sovi tähän muottiin, voi olo olla epätoivoinen. Mihin sitten kuuluu, jos ei tähän muottiin?

Tällaiset ulkoiset paineet voivat aiheuttaa pelkoa, negatiivisia tunteita ja epävarmuutta.

Henkilökohtainen vastustus

Henkilökohtainen vastustus liittyy muutoksen kolmeen kulmakiveen: halu muutokseen, mahdollisuus muutokseen ja tieto siitä, miten muutos saavutetaan.

Voimme kieltätytyä muutoksesta, se on etuoikeutemme. Kenenkään ei ole pakko muuttua, mutta on tärkeää olla tietoinen siitä, että olemme itse tehneet sen päätöksen. Yleensä asetamme henkisiä muureja sellaisten asioiden eteen joita haluamme ja joiden tiedämme tekevän meidät onnelliseksi. Saatamme kuvitella, ettemme ansaitse näitä asioita tai että meillä ei ole kykyä saavuttaa niitä.

Jotta pääsisit yli näistä ongelmista, pidä mielessä seuraavat asiat:

• Määrittele päämääräsi ja se tulos, jonka haluat saavuttaa.
• Käy läpi kaikki mahdolliset päätökset, joita voit asian suhteen tehdä, ja valitse sitten niistä yksi.
• Rustaa lista niistä asioista, joita sinun täytyy tehdä.
• Listaa myös ne askeleet, jotka sinun täytyy ottaa lopullisen päämäärän eteen.
• Määrittele miten voit tarkkailla etenemistäsi.
• Jatka sinnikkäästi. Tämä on tärkeää. Kun haluat jotain, älä lannistu tai anna periksi, vaan jatka sinnikkäästi asian tavoittelua.
• Ennakoi, mitä saattaa tapahtua. Luo suunnitelma sen varalle, että jotain menee pieleen.

Ja nyt, tunnetko olevasi valmis muutokseen?

Muista, että lähipiiristäsi löytyy ihmisiä, jotka ovat heti valmiina auttamaan ja tukemaan sinua. Et ole yksin. Juttele ajatuksistasi muille ja hae tukea päätöksillesi.

Jos on olemassa jokin ongelma jolle ummistat silmäsi, opeta itseäsi, lue ja kysy kysymyksiä ennen kuin heittäydyt tuntemattoman armoille. Näin tulet onnellisemmaksi. Jos haluat jotain tarpeeksi paljon, usko omiin kykyihisi ja kulje sisukkaasti sitä kohti, mikä on sinulle tärkeää. Luota vaistoihisi ja intohimoosi – ne johtavat sinut oikealle tielle.