Mitkä ovat onnellisuuteen liittyvät tunteet?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Sara Clemente

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Vuosikymmenien ajan psykologit keskittyivät ihmisten negatiivisiin puoliin, kuten eri sairauksiin. Kuitenkin viime vuosina “positiivinen psykologia” on tehnyt enemmän töitä ihmisten positiivisten ominaisuuksien ja laatujen eteen. Onnellisuus on esimerkki tästä.

Huumorintaju, läheisyys, sinnikkyys, rakkaus, harmonia ja kiitollisuus ovat psykologisia ja emotionaalisia tiloja, jotka auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme ja ne tekevät meistä positiivisten tunteiden kantajia. Mutta kuinka monta tunnetta on olemassa, ja kuinka voimakkaasti meidän on ne tunnettava voidaksemme olla onnellisia?

Positiiviset tunteet: pääainesosa onnellisuuteen

Jotkut kirjailijat määrittelevät positiiviset tunteet tunteina, joissa nautinto tai hyvinvointi ovat johtoasemassa. Ne sallivat meidän edistää voimaa ja henkilökohtaisia hyveitä. Nämä johtavat aina onnellisuuteen.

Mutta tunteiden kategorisoinnilla positiivisiksi tai negatiivisiksi on omat riskinsä. Esimerkiksi surulla ei pitäisi olla aina niin negatiivisia konnotaatioita. Surun tunteminen rakkaan menetyksestä, sen ohella että se on luonnollista, on myös adaptiivista ja välttämätöntä, ja se osoittaa henkilön kypsyyden. Vaikka nämä tunteet eivät ole aina haitallisia, ne ovat epämiellyttäviä. Niiden tunteminen asettaa meidät ei-toivottuun emotionaaliseen tilaan.

Kuinka voimme määritellä “onnellisen henkilön”?

Onnellisuus merkitsee mielentilaa, emotionaalista tilaa ja henkistä tilaa. Mutta kuinka voimme määrittää onnellisen henkilön? Voimme tarkastella hänen tunteitaan ja niiden aiheuttamaa nautintoa tai epämukavuutta.

Eudaimonisin termein onnellisin henkilö ei ole se, joka tuntee miellyttäviä tunteita intensiivisemmin. Sen sijaan se on sellainen henkilö, joka kokee positiivisia tunteita sopivalla voimakkuudella, useammin. Todella voimakkaat miellyttävät hetket ovat epätavallisia, jopa onnellisimmille henkilöille. Eli onnellisuus yhdistetään sisäisen täyteyden ja psykologisen hyvinvoinnin tunteeseen.

Jos kysymme ihmisiltä ympärillämme ovatko he todella onnellisia, he todennäköisesti vastaisivat tietyillä hetkillä, jolloin he ovat tunteneet hetkellistä onnellisuutta. Hetket, jotka yhdistetään ilon, tyytyväisyyden ja täyteyden tunteisiin ovat esimeriksi lapsen tai lapsenlapsen syntymä, uuden kodin ostaminen tai lottovoitto.

Tällaisia tapahtumia ei kuitenkaan tapahdu usein. Siksi onnellisuuden perustaminen epätavallisten tapahtumien varaan voi johtaa onnettomaan oloon.

Jatkuvat muutokset tekevät meistä onnettomia

Ylevien tai miellyttävien tunteiden etsiminen jatkuvasti ja missä tahansa elämänalueella johtaa meidät virheeseen, jopa silloin kun saavutamme halutut tulokset. Ihmisillä, jotka etsivät “maksimaalista onnea tai nautintoa” on taipumusta vaihtaa kumppania tai työpaikkaa toistuvasti ja pakkomielteisesti. He eivät sitoudu pitkäkestoisiin suhteisiin.

Heillä on ajatus siitä, että mikään ei ole tarpeeksi, ja että aina on olemassa jotain parempaa. Se on tarkalleen tämä alituinen täydellisyyden tavoittelu ja riippuvuus muutokselle, joka tekee heistä epätoivoisia ja tylsistyneitä.

Maksimaalisen hyvinvoinnin hetkien etsimistä ei saisi sekoittaa onnellisuuden kokemisesta kieltäytymiseen. Monet ihmiset eivät usko hyvään onneen sillä he uskovat, että elämässä on oltava tasapainoa (“karma”), joka perustuu syyn ja seurauksen lakiin, jossa hyvä seuraa aina pahaa.

Jotain samaa tapahtuu kokemusten kanssa, jotka saavat aikaan paljon nautintoa. Äärimmäisen innokkuuden kokeminen voi olla haitallinen, jos sitä verrataan muihin positiivisiin kokemuksiin. Eli jotain, joka on miellyttävä tapahtuma a priori voi muuttua keskivertotapahtumaksi, jos sitä verrataan johonkin isompaan tapahtumaan. Emme saa unohtaa, että olemme perineet ajatustavan, joka yhdistää nautinnon – etenkin voimakkaan sellaisen – syntiin.

Naiset ovat tunteellisempia kuin miehet

Naisten ja miesten välillä on eroja tunteiden ilmaisemisen ja niiden tuntemisen suhteen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset kokevat enemmän tunteita, ja myöskin useammin ja voimakkaammin kuin miehet. Negatiivisten tunteiden suhteen naisilla on taipumusta tuntea enemmän pelkoa ja surua.

On mielenkiintoista nähdä, kuinka monet riidat ihmissuhteissa sisältävät valittamista toisesta sukupuolesta. Ne koskevat sitä, kuinka miehet eivät ilmaise tunteitaan tarpeeksi ,ja kuinka naiset ovat liian tunteellisia. “En koskaan ymmärrä mitä tunnet, jos et kerro minulle” tai “ei asia niin huonosti ole, olet vain liian tunteellinen.”

Siispä tieto siitä, että miehet eivät ilmaise tunteitaan yhtä voimakkaasti ja usein kuin naiset, sillä he eivät yksinkertaisesti tunne niitä niin, voi auttaa heitä tulemaan toisiaan vastaan. Se voi johtaa yhteisymmärrykseen ja ratkaista konflikteja.

Kuinka ylläpitää onnellisuutta

Kun saavutamme jonkin tavoitteen, tunnemme tyydytystä. Mutta jos emme tiedä kuinka käsitellä sitä, se voi olla vain hetkellistä. Se voi kadota todella nopeasti. Esimerkiksi palkankorotuksen aiheuttama ilo voi hälvetä heti kun emme löydä itsellemme parkkipaikkaa, ja alamme tuntemaan negatiivisia tunteita.

Voidaksemme saavuttaa onnellisuuden ja ylläpitää vakaita “kohtalaisen intensiteetin” tunteita, jokaiselle tapahtumalle on annettava sen ansaitsema tärkeys. Kohtuullisuus, tasapaino, harkitsevaisuus ja suhteellisuus ovat keskeisiä näkökohtia tunteidemme asianmukaiseen hallitsemiseen.