Mitä tehdä, jos kumppanisi katsoo enemmän matkapuhelintaan kuin sinua?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Ebiezer López

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Teknologialla on merkittävä vaikutus ihmisten vuorovaikutukseen tänä päivänä. Parisuhteissakin elektronisten laitteiden käytöllä voi olla positiivinen tai negatiivinen vaikutus. Se voi esimerkiksi auttaa teitä pitämään yhteyttä pitkienkin matkojen päähän. Siitä voi kuitenkin tulla myös ongelma. Esimerkiksi silloin, jos kumppanisi katsoo enemmän matkapuhelintaan kuin sinua.

Tämä tilanne voi hyvinkin aiheuttaa riitoja, koska se tarkoittaa, että sinut jätetään huomiotta. Ja jos et ryhdy mihinkään toimiin, saatat huomata konfliktin kärjistyvän edelleen. Se voi jopa tarkoittaa, että jossain vaiheessa suhde muuttuu kestämättömäksi, mikä johtaa eroon.

“Fubbaus”: kun kumppanisi katsoo enemmän matkapuhelintaan kuin sinua

Tuntuuko sinusta, että kumppanisi ei kiinnitä sinuun mitään huomiota, koska hän tarkistaa jatkuvasti matkapuhelintaan? Jos näin on, olet luultavasti fubbauksen uhri.

Tämä tulee englanninkielen sanasta “phubbing”, joka taas on yhdistelmä sanoista phone (puhelin) ja snubbing (jättää huomiotta). Tästä ilmiöstä puhutaan, kun toinen osapuoli kiinnittää enemmän huomiota puhelimeensa kuin tosielämän keskusteluun. Tämä ongelma on yleistymässä nyky-yhteiskunnassa, jossa teknologialla on niin tärkeä rooli.

Tässä mielessä fubbaus voi ilmaantua useissa tilanteissa. Lisäksi puhelimen käyttöä ja kumppanin tyytyväisyyttä koskeva tutkimus on osoittanut, että fubbaus heikentää hyvinvointia. Ne, jotka ilmoittivat enemmästä fubbauksesta, olivat myös vähemmän tyytyväisiä suhteeseensa. Samoin tutkijat havaitsivat heissä enemmän stressin, ahdistuksen ja masennuksen oireita (González-Rivera, Segura-Abreu ja Urbistondo-Rodríguez, 2018).

Vastaavasti Ergün, Göksu ja Sakız (2020) tekivät tutkimuksen, joka koski fubbauksen suhdetta tiettyihin psykometrisiin muuttujiin. Tutkijat havaitsivat, että tämä käyttäytyminen liittyy positiivisesti ahdistukseen, masennukseen, somatisaatioon, yksinäisyyteen ja vihamielisyyteen.

Jos kumppanisi katsoo enemmän kännykkäänsä kuin sinua, on suositeltavaa ryhtyä toimiin. Tällä tavalla estät tämän käytöksen muuttumasta vakavammaksi kuin se oli alkaessaan. Muista, että voit usein välttää monia kriisejä tai paeta niistä, jos onnistut toimimaan ennen kuin ne alkavat pahentua.

Mitä voit tehdä?

Fubbaukseen ei pidä suhtautua kevyesti. Todellakin, sekä parin sisällä että sen ulkopuolella tämä huomion jakamistapa on joko suoraan tai epäsuorasti päättänyt monet suhteet.

Siksi, jos huomaat tämän tapahtuvan sinulle, on aika ryhtyä toimiin. Tässä muutamia ideoita:

1. Keskustele kumppanisi kanssa

Ensimmäinen asia on kohdata tilanne rauhallisesti. Siksi teidän on keskusteltava. Varmista, että valitset oikean ajan ja paikan kertoaksesi miltä sinusta tuntuu ja mitä tapahtuu. On parasta keskustella kasvokkain hiljaisessa ja intiimissä tilassa, jossa ei ole häiriötekijöitä.

Tämän keskustelun pitäisi auttaa sinua tunnistamaan joitakin ongelmia, joita et ehkä ole aiemmin huomannut. Saatat esimerkiksi huomata, että olet itse aina uppoutunut töihisi ja se on ongelman syy. Tai ehkä kumppanisi kiinnittää enemmän huomiota matkapuhelimeesi välttääkseen yhteydenpitoa kanssasi syystä tai toisesta.

2. Sopikaa puhelimen asettamisesta sivuun

Ihmisillä on usein tapana chattailla puhelimessa samaan aikaan kun he keskustelevan kasvotusten jonkun kanssa. He kuulevat, mutta eivät oikeastaan kuuntele, koska he kirjoittavat samaan aikaan. Siksi he vastaavat automaattisesti keskustelussa silloin tällöin, kunnes chatissa tapahtuu jokin käänne. Sitten he menettävät täysin keskustelun yksityiskohdat ja vivahteet.

Yksi tapa välttää tämä on jättää puhelin pöydälle kuvapuoli alaspäin tai takkiin tai laukkuun. Kasvokkain käytävissä keskusteluissa on aina parempi, että matkapuhelimet ovat pois päältä. Näin vältytään kommunikaatio-ongelmilta.

3. Rajoita tekniikan käyttöä

Nykyään tekniikka on läsnä lähes kaikilla ihmiselämän aloilla. Ihmisillä on tapana käyttää laitteitaan nukkumaanmenoon asti. Tämä voi kuitenkin osoittautua haitalliseksi. Tästä syystä on välttämätöntä vahvistaa tietyt säännöt Internetin ja matkapuhelimien käytölle.

Yksi esimerkki voisi olla sopia kumppanisi kanssa siitä, että ette tuo tabletteja tai puhelimia makuuhuoneeseen. Se auttaa pitämään mielessä, että makuuhuone on intiimi tila, jonka jaatte yhdessä. Siten vempaimien katseleminen voi pilata suhteenne tärkeän läheisyyden.

4. Järjestä “näytötöntä” toimintaa

Joskus tylsyys tai rutiini voi olla avaintekijä kommunikaatiovaikeuksien ilmaantumisessa. Tällä tavalla ratkaisu olisi varata hetkiä, jotka voit jakaa pariskuntana ilman tekniikkaa.

Tämä ei vain auta käsillä olevaan ongelmaan, jossa kumppanisi katsoo enemmän matkapuhelintaan kuin sinua, vaan se myös vahvistaa sidettänne. Yrittäkää viettää aikaa silloin tällöin tekemällä yhdessä jotain, mistä molemmat nauttivat.

5. Harkitse terapiaa

Joskus ihmissuhteissa on syvempiä ja monimutkaisempia syitä tiettyihin ongelmiin. Näissä tapauksissa paras tapa edetä, jos molemmat osapuolet ovat samaa mieltä, on hakea ammattiapua. Pariterapeuteilla on resursseja ja tekniikoita, joiden avulla voitte tutkia kaikenlaisia suhdekonflikteja.

Tässä mielessä terapia ei ainoastaan auttaisi fubbaustilanteeseen, vaan se olisi hyödyllinen myös muihin ongelmiin. Olet esimerkiksi saattanut tulla siihen tulokseen, että on aika selvittää, minne olette menossa parina.

Muista lopuksi, että jos kumppanisi katsoo enemmän matkapuhelintaan kuin sinua, sinun ei todellakaan pitäisi aliarvioida itseäsi millään tavalla. Todellakin, ihmisillä on valitettavasti taipumus ajatella, että tällaiset ongelmat johtuvat siitä, etteivät he enää ole tarpeeksi houkuttelevia kumppanilleen. Jos huomaat kokevasi tällaisia ajatuksia, sinun on pohdittava itsetuntoasi sekä sitä, miten näet itsesi.