Kuusi meren rannalla olemisen psykologista etua
Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz
Jos olet niin onnekas, että asut meren rannalla tai vietät kesät rannikkoympäristössä, olet varmasti huomannut, kuinka mieliala muuttuu, kun tulet lähemmäs merta. Ehkä luulet, että se johtuu vain siitä, että olet lomalla. Asiassa on kuitenkin muutakin. Meren rannalla olemisen psykologiset hyödyt ovat todellisia ja käsin kosketeltavia, ja tänään kerromme niistä.
Meren rannalla oleminen saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi, onnelliseksi ja turvalliseksi. Nukut paremmin ja elämä näyttää liikkuvan eri tahtiin. Tämä ei ole vain sinun mielikuvitustasi, vaan merellä on todellinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Siksi ajan viettäminen sen lähellä on yksi parhaista lahjoista, joita voit antaa itsellesi. Näytämme sinulle miksi.
Meren rannalla olemisen psykologiset hyödyt
Olet luultavasti voinut kokea omakohtaisesti meren rannalla olemisen fantastiset edut. Todellakin, lähellä merta oleminen:
- Saa aikaan rauhaa ja rentoutumista. Se lievittää stressiä ja hermostuneisuutta ja auttaa torjumaan ahdistusongelmia.
- Luo positiivisia tunteita. Esimerkiksi hyvinvoinnin, onnen ja täyttymyksen tunteet. Siten se voi olla hyödyllinen tiettyjen masennuksen oireiden torjunnassa.
- Edistää mindfulnessia ja auttaa vapauttamaan mielen huolista.
- Stimuloi luovuutta ja edistää keskittymiskykyä.
- Tarjoaa henkistä selkeyttä ja parempaa kognitiivista toimintaa.
- Parantaa unen laatua ja ehkäisee häiriöitä, kuten unettomuutta.
Miksi meri on niin hyödyllinen psyykkiselle terveydelle?
Kuten huomaat, meren rannalla olemisella on monia etuja. Mutta miksi näitä vaikutuksia ilmenee? Siihen on useita tekijöitä:
Se on luonnollinen ympäristö
Ihminen on eläin, ja luontoyhteyden muodostaminen laukaisee tai tuottaa muutoksia kehossa ja mielessä. Voimme sairastua nopeasti muuttuvassa, ärsykkeillä kyllästetyssä kaupunkiympäristössä. Meren rannalla oleminen hidastaa ajatuksia, vähentää aktivaatiota ja poistaa stressiä.
Sininen väri ja sen tunnevaikutukset
Väripsykologian mukaan jokainen sävy voi aiheuttaa ihmisissä tiettyjä psykologisia ja tunnetiloja. Sininen väri saa aikaan rauhallisuuden ja rentoutumisen sekä turvallisuuden tunteen. Meren katseleminen onkin ihanteellista vähentämään vihaa tai ahdistusta.
Parempi hapetus
Meren rannalla oleminen ja merituulen syvään hengittäminen mahdollistaa kehosi paremman hapettumisen ja hengittämään puhtaampaa ilmaa. Tämä auttaa vähentämään jännitystä ja torjumaan tiettyjä fysiologisia ahdistuksen merkkejä. Lisäksi se mahdollistaa prefrontaalisen aivokuoren, päättelystä, analysoinnista ja päätöksenteosta vastaavan aivoalueen paremman toiminnan.
Valkoinen kohina ja alfa-aallot
Jos harjoitat meditaatiota, tiedät, että meren ääni on yksi tämäntyyppisissä harjoituksissa käytetyimmistä elementeistä. Tämä johtuu siitä, että aaltojen ääni suosii rentoutumista ja lepoa.
Se on toistuva, jatkuva ja harmoninen ääni (valkoinen kohina), joka edistää aivojen siirtymistä alfa-tilaan. Tämä tarkoittaa, että se auttaa sinua nukahtamaan ja tuntemaan olosi rauhallisemmaksi. Lisäksi nämä aivoaallot suosivat luovuutta, uusien ideoiden syntymistä ja kykyä ratkaista ongelmia.
Lihasten rentoutuminen
Mereen pulahtaminen on myös erinomainen rentoutumiskeino. Sen antama painottomuuden tunne ja aaltojen lyöminen kehoasi vasten edistävät lihasten rentoutumista.
Lisäksi meren rannalla oleminen voi kannustaa urheilun harrastamiseen säännöllisemmin. Tämä edistää hyvää unta ja voi olla erittäin hyödyllistä, jos kärsit unettomuudesta.
Nauti meren rannalla olemisen psykologisista eduista
Lyhyesti sanottuna rannikolla oleskelu voi olla suuri apu päivittäisen stressin torjumiseksi, yhteyden pitämiseksi ympäristöön (ja itseesi) ja tyytyväisyyden lisäämiseksi.
Jos et kuitenkaan pääse vierailemaan merellä, voit käyttää joitain sen myönteisiä elementtejä muulla tapaa. Kokeile esimerkiksi viettää aikaa muissa luonnonympäristöissä, kuuntele meren ääniä tai hyödynnä väriterapian etuja.
Jos sinulla on mahdollisuus usein olla meren rannalla, älä epäröi tehdä niin. Fyysinen ja henkinen terveytesi kiittää sinua.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Lustenberger, C., Boyle, M. R., Foulser, A. A., Mellin, J. M., & Fröhlich, F. Functional role of frontal alpha oscillations in creativity. Cortex. 2015; 67: 74-82
- Wheeler, B. W., White, M., Stahl-Timmins, W., & Depledge, M. H. (2012). Does living by the coast improve health and wellbeing?. Health & place, 18(5), 1198-1201.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.