Luovaa terapiaa: maalaminen

Ken Robinson kertoo kirjassaan “The Element” (suom. “Elementti”) seuraavan tarinan maalaamisesta: koulun opettaja piti kuvaamataidon tuntia ja luokan takaosassa istui pieni tyttö. Tämä ei yleensä kiinnittänyt huomiota opetukseen, lukuunottamatta kuvaamataidon tunteja.

Tyttö piirsi kaksikymmentä minuuttia täysin ajatuksiinsa uppoutuneena ja opettaja kysyi häneltä, mitä hän piirsi. Tyttö vastasi: “Piirrän Jumalaa”. Opettaja sanoi: “Mutta kukaan ei tiedä miltä Jumala näyttää.” Tyttö vastasi: “He saavat sen pian selville.”

Tämä kertomus näyttää piirtämisen ja maalaamisen tärkeyden, sekä kuinka näitä aktiviteetteja voidaan käyttää terapiamuotona saamaan kontakti maailmaan.

“Taide on syvimpien tunteidemme ilmaisu yksinkertaisimman polun kautta.”

-Albert Einstein-

Mitä on taiteen psykologia?

Taiteen psykologia on psykologian suuntaus, joka on omistettu tutkimaan luomisen ja taiteen arvostamisen ilmiöitä psykologisesta perspektiivistä. Monet näkökohdat yhdistävät taiteen psykologian yleiseen psykologiaan, kuten havainnointi, tunteet, muistot, ajatukset ja kieli.

Monet psykoterapeutit ovat todistaneet taiteen hyödylliset vaikutukset niiden potilaiden hoidossa, jotka tulevat vastaanotolle psykologisten vaikeuksien vuoksi. Tämä johtuu siitä, että taide kaikissa muodoissaan (maalaaminen, tanssi, musiikki, kirjoittaminen, teatteri jne.) vapauttaa ihmisen subjektiivisuuden. Niin ollen, sitä voidaan käyttää ratkaisemaan konflikteja, kommunikaatio-ongelmia, ilmaisuvaikeuksia ja monia muita psykologisia haasteita.

Terapeuttisen maalaamisen hyödyt

Kankaalle, paperille tai mille tahansa muulle pinnalle maalaaminen, joka auttaa meitä ilmaisemaan itseämme, voi olla loistava tapa kanavoida tunteita ja ajatuksia, jotka pitää kommunikoida mutta joita voi olla vaikea ilmaista muilla tavoin. Se on eräs vaihtoehtoinen ja luonnollinen terapiamuoto, jolla voi olla monia hyötyjä, kuten esimerkiksi:

Kommunikaatiotaitojen parantuminen

Ihmiset jotka aloittavat terapeuttisen maalaamisen ovat usein ujoja ja syrjäänvetäytyviä ja heillä saattaa olla vaikeuksia kommunikoida perheensä ja jopa terapeuttiensa kanssa. Mutta maalaamisen kautta ujot ihmiset vapauttavat luovuutensa ja ilmaisevat tunteitaan.

“Ei ole kyse elämän maalaamisesta, kyse on maalauksesi tekemisestä eläväksi.”

-Paul Cézanne-

Parantunut itsetunto

Kun terapeuttista maalaamista tehdään ei-kilpailuhenkisessä, rentoutuneessa ja miellyttävässä ympäristössä, potilas voi saavuttaa henkilökohtaisia päämääriään psykoterapeuttien rohkaisemana. Tämä vahvistaa hänen itsetuntoaan. Tämä näkökohta voi olla tärkeä niille, joilla on läheisriippuvuusongelmia, traumoja tai tarve vahvistaa itsenäisyyttään ja oppia rakastamaan ja arvostamaan itseään.

Parantuneet motoriset taidot

Aivan kuin silloin kun soitamme instrumenttia, maalaamisen ja siveltimen käsittelyn kautta opimme säätelemään käden liikkeitä ja kehitämme yhteyksiä aivoissa, jotka liittyvät tähän kykyyn. Aikuisilla maalaaminen voi auttaa parantamaan hienomotorisia taitoja.

Aivojen stimulaatio

Piirtäminen ja maalaaminen stimuloi aivojen kumpiakin aivolohkoja, niin vasenta kuin oikeaakin. Vasen on looginen ja rationaalinen puoli ja oikea puoli vastaa luovuudesta ja tunteista. On kyse siitä, että annamme mielikuvituksemme lentää, samalla antaen syvimpien ajatustemme hengittää.

Keskittyminen

Omistautuminen maalaamiselle, tai mille tahansa muulle taiteelliselle luomistyölle, vaatii keskittymistä. Maalaaminen on pikkutarkkaa työtä joka sallii meidän unohtaa ympäristömme ja yksinkertaisesti tempaa meidät mukaansa. Aika kuluu täysin huomaamattamme.

Edistyneen keskittymisen tila tunnetaan Alphana, ja se on ollut lukuisten tutkimusten kohteena. Tämä on mielentila, jossa osa aivoistamme on tietoisessa tilassa, ja toinen osa tuo esiin alitajunnan. Tämä sama tila voidaan saavuttaa rukouksella, meditaatiolla tai musiikilla.

Emotionaalinen älykkyys

Tunteet ovat tärkeä osa luovuutta. Maalaamisen kautta voimme päästää tunteemme virtaamaan ja voimme kokea onnea, rakkautta, empatiaa ja rauhaa. Maalaamisen kautta saavutettu rentoutuminen auttaa saavuttamaan tasapainon sydämen ja mielen välillä.

“Todellinen maalari on se, joka kykenee maalaamaan uskomattomia maisemia keskellä tyhjää aavikkoa. Todellinen maalari on se, joka voi kärsivällisesti maalata päärynän, jota ympäröi historian sekasorto.”

-Salvador Dali-