Tämä video opettaa sinua arvostamaan itseäsi
Oletko koskaan miettinyt omaa arvoasi? Vai liikkuuko elämäsi niin nopeasti, ettei sinulla ole aikaa tehdä niin? Ehkä et ole koskaan pysähtynyt miettimään arvoasi, tai ehkä silloin kun teet niin, keskität huomiosi ainoastaan negatiivisiin puoliin, juuri niin kuin tämän videon päähenkilölle tapahtuu.
Kuinka arvostamme itseämme vaikuttaa kaikkeen mitä teemme, omista henkilökohtaisista ihmissuhteistamme työhön jota teemme. Kuva, joka meillä on itsestämme, vaikuttaa kaikkeen tavalla tai toisella.
Mitä on itsetunto?
Itsetunnosta on monia käsityksiä ja teorioita. Carl Rogers, humanistinen psykologi, määrittelee itsetunnon jokaisen persoonallisuuden perusytimeksi. Samaan aikaan hän puoltaa ajatusta siitä, että monet ongelmistamme eivät ole mitään muuta kuin loogisia seurauksia itsemme halveksunnasta ja arvioinneista, joita itsellemme annamme – näemme itsemme liian arvottomiksi vastaanottamaan rakkautta.
Toisaalta myös psykoterapeutti Nathaniel Branden vahvistaa, että itsetunto on mahdollisuus merkityksellisen elämän kokemiseen, jolloin tunteet omista kyvyistä ja arvosta ovat määritteleviä tekijöitä.
Viimeaikaisempi teoria tulee psykiatri Luis Rojas Marcosilta, joka määrittelee itsetunnon arvostuksen tai hylkäämisen tunteeksi, joka seuraa kokonaisvaltaisesta arvioinnista jonka teemme itsestämme.
Itsetunto on arvioiva näkemys, joka meillä on itsestämme.
Erilaiset määritelmät samalle termille, mutta joilla kaikilla on sisällöltään sama viesti: korkea itsetunto rohkaisee meitä olemaan antelias ihmissuhteissamme. Sekä niissä, jotka meillä on toisten kanssa, että siinä, mikä meillä on itsemme kanssa.
Alhaisen itsetunnon vankila
Lähes kaikki psykologiset ongelmat liittyvät läheisesti alhaiseen itsetuntoon. Millään muulla ei ole sellaista valtaa meihin kuin sillä, kuinka arvioimme itsemme. Ja jos teemme tämän negatiivisessa mielessä, tämä luo meille henkisen vankilan, jossa olemme vangittuina omien ajatustemme kanssa.
Alhainen itsetunto estää sinua näkemästä itseäsi kykeneväisenä tai pätevänä. Se saa sinut näkemään vain virheesi – juuri niin kuin tapahtuu Andrelle, videomme päähenkilölle – ja on hyvin todennäköistä että ajatuksesi muistuttavat sinua kaikesta kritiikistä jota olet kartuttanut.
Jos uskomme ettemme ole kykeneviä tai päteviä, käyttäydymme sen mukaisesti.
Kaiken tämän kuorman raahaaminen lapsuudestamme tekee henkisen vankilamme kaltereista entistä vahvempia ja paksumpia ajan kuluessa, vaiheittain poistaen kykymme arvostaa itseämme. Kun et arvosta itseäsi, löydät itsesi jatkuvan arvottomuuden maailmasta, tarviten aina toisten hyväksyntää.
Itsemme arvostamisen ja rakastamisen tärkeys
Vaikka itsetuntomme taso saattaa vaihdella moninaisten tapahtumien ja henkilökohtaisen kasvumme vuoksi, kaikista tärkeintä on aloittaa itsensä arvostamisen ja rakastamisen kyvyn kasvattaminen.
Jotta voit arvostaa itseäsi, sinun tulee hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet.
Hyväksyntä on tärkein resurssi, jonka tarvitset rakastaaksesi itseäsi. Muista, että itsensä hyväksyminen ei tarkoita sen kuvan hyväksymistä itsestäsi, jonka muut näkevät, vaan sen kuvan, jonka itse luot itsellesi. Nämä ovat kaksi hyvin erilaista asiaa. Itsensä hyväksyminen tarkoittaa itsensä löytämistä ja oman autenttisuuden maistamista ihmisenä. Pidä aina mielessäsi niin vahvat kuin heikotkin puolesi.
Kun alat oppia tuntemaan itsesi, kokonainen kykyjen maailma paljastuu sinussa. Et enää ole se ihminen joka on kykenemätön, joka ei ansaitse rakkautta tai on arvoton. Etkä enää ole riippuvainen ulkopuolisesta hyväksynnästä.
Päinvastoin, olet kykeneväinen ja arvokas, ja sinulla on jatkuvasti korkea itsetunto joka tarjoaa sinulle mahdollisuuksia pistää käytäntöön tiettyjä kykyjäsi joita tarvitset matkalla kohtaamiisi haasteisiin. Kun alat arvostaa itseäsi, tiedät että sinulla on oikeus olla onnellinen ja alat arvostaa ja puolustaa mielenkiinnon kohteitasi ja tarpeitasi.
Miten näet itsesi?
Nyt ehdotan haastetta sinulle samaan tapaan, kuin mystinen enkeli Luc Bessonin elokuvassa päähenkilö Andrelle tekee. Seiso peilin edessä ja katso itseäsi: Mitä näet? Miten näet itsesi? Mene syvemmälle. Älä vain kuvaile fyysisiä ominaisuuksiasi… Millainen sinä olet? Kuinka arvostat itseäsi? Vapauta itsesi negatiivisuuden silmälapuista joita pidät tällä hetkellä ja katso itseäsi todella arvostaen.
Todellakin, ei ole yleensä helppoa katsoa itseään saadakseen selville lisää ja avatakseen itsensä. Saatat huomata ettei se ole niin helppoa, tai ehkä päinvastoin, ehkä se ei olekaan niin vaikeaa. Mikä jarruttaa sinua tai helpottaa sinua sanomaan nämä sanat itsellesi? Mieti sitä.
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, tässä on joitakin kysymyksiä, joiden avulla voit heijastaa sitä kuvaa, joka sinulla on itsestäsi:
- Millainen itsetunto minulla on?
- Rakastanko itseäni vai odotanko toisilta lupaa rakastaa itseäni?
- Millainen olen ja mitä luulen toisten ajattelevan minusta?
- Olenko todella kuka haluan olla vai olenko jotakin mitä muut odottavat minulta?
Muista, että aika alkaa rakastamaan ja arvostamaan itseäsi on juuri nyt…
“Vain silloin kuin tunnen itseni arvokkaaksi siitä miten ja kuka olen, voin hyväksyä itseni, olla aito, olla todellinen.”
-Jorge Bucay-
Tässä on peilikohtaus ranskalaisesta elokuvasta Angel-A (puhe ranskaksi, tekstitys englanniksi):