Kun käyt lääkärissä jonkinlaisesta mielisairaudesta tai henkisestä ongelmasta johtuen, mitä pitäisi tapahtua? Tosiasia on se, että sinulle todennäköisesti määrätään lääke tai sinut lähetetään psykiatrille. Mutta ei psykologille, ei vaikka pyytäisit lähetettä psykologille. Se suorastaan kerjää kysymystä: lääkitys vai terapia? Ovatko pillerit tehokkaampia kuin psykologinen terapia?
Valitsemme (tai puolestamme valitaan) helpon tien, pillerin, joka saa kaikki ongelmamme katoamaan. Mutta ne eivät katoa. Ne ovat edelleen siellä kun lakkaat ottamasta lääkkeitä. Vai otatko niitä koko loppuelämäsi ajan? Joten mikä on ratkaisu?
Lue eteenpäin ja selvitä miksi kognitiivis-behavioraalisella psykologilla käynti on parempi, tai ainakin paras täydennys hoitosuunnitelmalle, joka saattaa alkaa lääkityksellä.
”Psykologia, toisin kuin kemia, algebra tai kirjallisuus, on omistajan käyttöopas omaan mieleensä. Se on opas elämään.”
–Daniel Goldstein-
Tämän artikkelin tarkoituksena ei ole yrittää laittaa loppua psykotrooppisille lääkkeille ikuisiksi ajoiksi. Todellisuudessa on aikoja jolloin ne ovat välttämättömiä ja hyviä. Asian ytimenä on se, että niitä määrätään liikaa.
Terveyden asiantuntijat ovat tietoisia tämän tyyppisten lääkkeiden sivuvaikutuksista, sekä lyhyellä että pitkällä ajalla. Mutta se ei ole ainoa ongelma. Niiden tehokkuus on epäilyttävää eräiden psykologisten sairauksien hoidossa ja niitä määrätään vain siksi, että ne ovat kaikista taloudellisin ratkaisu lyhyellä aikavälillä, terveysjärjestelmämme vuoksi.
Mutta niiden hinta pitkällä aikavälillä on oikeastaan todella korkea. Loppujen lopuksi ne voivat auttaa oireiden kanssa, mutta ne usein sivuuttavat aiheuttajan. Joten sairauksista tulee kroonisia. Kuten näemme, niillä on vähän etuja ja paljon haittoja.
Miksi niitä siis käytetään niin paljon? Toisaalta sen selittää taloudellinen kiinnostus farmaseuttiseen teollisuuteen. Toisaalta taas potilaat itse haluavat epämukavuutensa menevän pois ottamalla pillerin. He eivät halua nähdä vaivaa sen eteen.
Mutta jos haluan korjata ongelman nopeasti ja ”kivuttomasti”, miksi se on huono asia? Koska se ei oikeasti ratkaise ongelmaa. Anna minun selittää. Kyllä, psykotrooppiset lääkkeet saattavat auttaa vähentämään ahdistuneisuuttasi tai parantamaan mielilaasi samalla kun otat niitä. Mutta entä sen jälkeen?
Mitä tapahtuu kun lakkaat ottamasta pillereitä? Tuo henkinen epämukavuus palaa takaisin. Miksi? Koska et ole oppinut menetelmää sen hallitsemiseksi. Yksi asia jonka me kaikki varmasti tiedämme on se, että elämä tulee heittämään meidät tilanteisiin joissa on normaalia tuntea olonsa pahaksi. Jos emme kuitenkaan opi kuinka hallita negatiivisia tunteitamme, voivat ne muuttua väliaikaisista hyvin pitkäkestoisiksi.
”Parhaat vuodet elämästäsi ovat ne, jolloin päätät että ongelmasi ovat sinun omiasi. Et syytä niistä äitiäsi, ympäristöä tai presidenttiä. Tajuat, että hallitset omaa kohtaloasi.”
–Albert Ellis-
Siinä se ongelma onkin. Lääkkeet voivat lievittää masennustasi tai ahdistustasi, mutta laadukas psykologinen terapia on se, joka antaa sinulle välineet negatiivisten tunteiden hallitsemiseen itse. Välineet, joiden käyttämistä pystyt jatkamaan kun terapia päättyy.
Sen lisäksi että terapia antaa sinulle tunteidenhallintamenetelmiä joita voit hyödyntää koko elämäsi ajan, ei sillä ole terveysriskiä tai psykotrooppisten lääkkeiden haitallisia sivuvaikutuksia. Sen lisäksi se on taloudellisesti halvempi vaihtoehto. Mutta sillä on jopa enemmän etuja kuin nämä.
Potilailla on esimerkiksi taipumus seurata psykologista hoitoa paremmin kuin lääkesuunnitelmaa. Toipumisaste on korkeampi ja uusiutumisen riski on huomattavasti pienempi. Tämä vuorostaan estää sairauksia tulemasta kroonisiksi.
”Itsetuntemus ja henkilökohtainen kehitys ovat vaikeita useimmille ihmisille. Ne vaativat yleensä paljon rohkeutta ja periksiantamattomuutta.”
-Abraham Maslow-
Ajatellaan nyt yhtä asiaa: mitä me arvostamme enemmän, jotakin helppoa vai jotakin joka vaatii työtä? Jälkimmäistä, eikö? Kun näemme työmme tuottavan tulosta, meistä tuntuu paremmalta. Tunnemme ilon ja täydentymisen tunnetta. Joten psykologinen terapia ei vain opeta sinua hallitsemaan negatiivisia tunteitasi, vaan myös parantamaan itsetuntoasi ja mielialaasi.
Johtopäätöksenä kognitiivis-behavioraalinen terapia on suositeltava valinta hoitokeinoksi useimmille psykologisille sairauksille. Lääkitys on välttämätöntä vakavissa tapauksissa, mutta sitä melkein aina seuraa, tai pitäisi seurata, psykologinen hoito.
Kuvat: Freestocks.org, Drew Hays ja Breather.
Hyvinvointi, aivan kuin sisäinen rauhakin, on asia joka muuttuu itsestään ajan myötä. Tunteet voivat muuttaa elämämme laatua, ja niillä on myös suuri vaikutus valintoihimme. Siksi on tärkeää perehtyä kolmeen yleiseen virheeseen, jotka rajoittavat onnellisuuttamme. Daniel Goleman sanoo teoksessaan How to be…
Monilla meitä vaivaavilla ongelmilla on yhteinen alkuperä: emme rakasta itseämme. Meihin kohdistuvien maailman ulkoisten paineiden, itsellemme asetettujen vaatimusten, eksyksissä olon ja epävarmuuden tunteen vuoksi, voimme päätyä kohtelemaan itseämme liian ankarasti. Jos haluat voida paremmin, sinun on oltava ensin ystävällinen itsellesi.…
Useimmiten ahdistuksen ensimmäiset oireet jäävät huomaamatta, sillä ne ovat hienovaraisia, ja voi vaikuttaa ettei niillä ole mitään tekemistä ahdistuksen kanssa. Neurotieteilijät ovat huomanneet, että nämä merkit ilmenevät aikaisin ja ne toimivat varoituksena siitä, mitä aivoissamme tapahtuu. Sitten kun ahdistus on…
Abraham Maslow on ihmispsykologian perustaja ja sen keskeinen hahmo. Hän loi tarvehierarkian, joka perustuu niiden tarpeiden olemassaoloon, jotka vaikuttavat jokaiseen yksilöön. Maslow organisoi nämä tarpeet kaikkein tärkeimmästä vähiten tärkeimpään tarpeeseen. Maslow organisoi tämän teorian näin, sillä hänen mukaansa meidän toimintamme syntyy…
Esteet ja ärsytykset vievät pois onnellisuutemme, juurtuneet pelkomme sekä valintojamme ja käytöstämme säätelevät arvot. Metsätesti pyrkii selventämään ja tulkitsemaan näitä ongelmia, jotka perustuvat lähestymistapaan, josta se sai nimensä: suhdepsykoanalyysiin. Tämän teorian mukaan meidän henkinen kärsimyksemme on peräisin taustalla olevista ongelmista,…
Joskus viiden minuutin hiljaisuus on tarpeeksi palauttaaksemme rauhallisuuden ja tasapainon tunteemme. Vain pieni hetki erossa melusta ja loputtomista keskusteluista, ja aivomme alkavat toimimaan uudella tasolla. Niin kuin monet tutkimukset osoittavat, ihmiset tarvitsevat hiljaisuutta luodakseen uusia yhteyksiä ja aivosoluja. Tämä aihe…
