Kuukautiskierron vaiheet: psykologiset piirteet

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut María Alejandra Castro Arbeláez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Naisella on kuukautiset joka kuukausi. Naisen kokemat muutokset kuukautiskierron aikana ovat osa luonnollista ilmiötä, jolla on neljä eri vaihetta. Tässä artikkelissa tutustumme, mitkä ovat kuukautiskierron vaiheet.

Kuukautisvuoto on parhaiten tunnettu vaihe sen ominaisuuksien ja sitä tukevan mainonnan vuoksi. On kuitenkin myös kolme muuta vaihetta: follikulaarinen vaihe, ovulaatio ja luteaalivaihe. Tässä artikkelissa käymme läpi tarkemmin jokaista.

Sinun täytyy muistaa, että kuukautiskierto on orgaaninen prosessi. Kun siis tiedät siitä enemmän, auttaa se sinua tunnistamaan enemmän kehon merkkejä ja tulkitsemaan niitä paremmin.

Kuukautiskierron vaiheet

Kuukautiskierrossa on neljä vaihetta. Jokaisessa vaiheessa tuotetaan tiettyjä hormoneita ja aivojen välittäjäaineita. Tätä tuotantoa mittaamalla voimme kuvailla melko tarkasti mitä jokaisen vaiheen aikana tapahtuu.

Kuukautiskierto alkaa naisen kuukautisten ensimmäisenä päivänä ja päättyy päivää ennen seuraavaa. Se kestää 21-35 päivää.

On mahdotonta estää hormonimuutoksia vaikuttamasta tunteisiin. Hormonit vaikuttavat aivojen kemialliseen tasapainoon ja siten myös mielialaan.

Kuukautisvuoto

Kuukautiskierron vaiheet vaikuttavat naisen tunteisiin ja käytökseen. Esimerkiksi kuukautisvuodon aikana tapahtuu estrogeenitason romahdus, hormonin, joka vaikuttaa hermostoon. Lisäksi se nostaa joidenkin aivojen välittäjäaineiden, kuten enkefaliinin, endorfiinin ja serotoniinin tasoa.

Kun estrogeenitaso laskee, laskee myös näiden aivojen välittäjäaineiden taso. Ne ovat samoja aivojen välittäjäaineita, jotka saavat olomme tuntumaan hyvältä. Lisäksi estrogeenitason lasku aiheuttaa estradiolitason romahtamisen, hormonin, joka vaikuttaa seksihaluun. Niin ikään myös progesteronitaso laskee; tämä on hormoni, joka vaikuttaa hermostuneeseen jännitykseen ja ärtyneisyyteen.

Tämä mielessä pitäen voit hyödyntää tätä vaihetta keskittyäksesi itseesi. Tämä on vaihe, joka suosii itsetutkiskelua. Aktiviteeteista, kuten kirjoittamisesta, on taipumus tulla sujuvampia. Se on myös hyvä aika tehdä päätöksiä, jotka vaativat paljon analysointia ja rauhoittumista.

Follikulaarinen vaihe

Ensimmäinen kuukautiskierron vaihe on follikulaarinen vaihe. Sen kesto vaihtelee naisesta toiseen. Lisäksi se riippuu myös munarakkuloiden kasvusta. Kun kuukautisten ensimmäinen päivä alkaa, päätyy se munarakkulan syntymiseen. Tässä vaiheessa keho tuottaa luteinisoivia ja munarakkuloita stimuloivia hormoneita, mikä johtaa estrogeenin tuotantoon.

Estrogeenin määrä lisääntyy progressiivisesti tämän vaiheen aikana. Biologisella tasolla tämä tarkoittaa sitä, että aivojen välittäjäaineiden, kuten enkefaliinien, endorfiinien ja serotoniinin, määrä kasvaa. 11. päivän kohdalla aktivoituvat palkitsemisjärjestelmään liittyvät alueet.

Mitä ikinä tapahtuukaan biologisella tasolla, heijastuu se myös psykologiseen tasoon. Tässä vaiheessa lisääntyvät onnellisuuden tunne ja seksihalut. Niin ikään myös voimakkuus ja energiataso nousevat estradiolin kasvun myötä.

Tämä vaihe on ainutlaatuinen tilaisuus projektien läpikäymiseen. Palkitsemisjärjestelmän aktivoitumisen ansiosta tämä vaihe rohkaisee suunnittelemaan ja saavuttamaan tavoitteita. Tämän vaiheen aikana on todennäköisempää, että tunnet kovan työn tuottavan tulosta.

Ovulaatiovaihe

Ovulaatiovaihe on kuukautiskierron seuraava vaihe. Kun munarakkulan kypsymisprosessi päättyy, tuottaa aivolisäke enemmän luteinisoivia hormoneita, jotka ovat vastuussa ovulaatiosta. Munasolu voidaan hedelmöittää spermalla 12-36 tunnin ajan. Jos hedelmöittyminen tapahtuu, johtaa se raskauteen ja jos sitä ei tapahdu, johtaa se seuraavan kuukauden kuukautisvuotoon.

Millainen tämä prosessi on? Tässä vaiheessa estrogeenitaso nousee ja entsyymeitä syntyy, jotta ne voisivat mahdollistaa munarakkulan kudoksen hajoamisen. Tämä aiheuttaa sen, että munasolun kypsyminen lakkaa ja sitten se irtoaa. Tässä vaiheessa seksihalut ja energiataso ovat suurempia estrogeenitason nousun ansiosta sekä oksitosiinin ja serotoniinin vaikutuksesta. Kyseessä on myös suositeltava aika lisääntymiselle, sillä se on hetki, jolloin naisella on suurempi mahdollisuus tulla raskaaksi.

Hyödyntääksesi tämän vaiheen, voit tarkastella lisääntymistä eri tavalla. Voit esimerkiksi kohdistaa kaiken energiasi luovuuteen. Tämä auttaa sinua projekteissa, joissa sinun täytyy käyttää luovuutta. Voit myös jakaa ja antaa rakkautta heille, jotka tarvitsevat sinua. Voit siis edistyä tavoitteissasi ja tuntea empatiaa muita kohtaan.

Luteaalivaihe

Kuukautiskierron viimeinen vaihe on luteaalivaihe. Keltarauhanen irtoaa ovulaation jälkeen. Kyseessä on rakenne munarakkulan sisällä, joka sisältää kehittyvän munasolun. Jos sitä ei ole istutettu, lakkaa keltarauhanen tuottamasta progesteronia. Kohdun limakalvo vuotaa sitten seuraavan vuodon aikana.

Estrogeeni- ja progesteronitaso laskee viikkoa ennen kuukautisia. Tämän vaiheen aikana syntyy yleensä kuukautisia edeltävä oireyhtymä, jonka oireita ovat muun muassa:

• Surullisuus.
• Ärtyneisyys.
• Keskittymiskyvyn herpaantuminen.
• Ahdistuneisuus.
• Huono mieliala.
• Selkäkipu.
• Pääkipu.
• Unenpuute.
• Vatsakipu.
• Mielihalut.
• Ripuli tai ummetus.

Se voi olla ongelmallista, mikäli oireet ovat vakavampia. Toisaalta kuukautisia edeltävää dysforista häiriötä voi myös esiintyä. Lukuisista tapauksista tehdyt tutkimukset osoittavat, että 3-8 % naisista kärsii siitä.

Psychoneuroendocrinology-lehdessä julkaistu Uriel Halbreichin tekemä tutkimus paljasti myös, että tämä oireyhtymä vaikuttaa vakavasti potilaan elämänlaatuun.

Tunteiden purkautuminen

Tunteiden purkautumisesta huolimatta voit hyödyntää tämän vaiheen. Kuinka? Se on hyvä hetki päästää irti kaikista kantamistasi taakoista. On hyvä asia ilmaista ajatuksia ja tunteita. Se saa olosi tuntumaan vähemmän kireältä. Joten on mahtava tilaisuus päästää irti sinua haittaamista asioista.

Pidä kuukautiskiertoa mahdollisuutena yhdistyä itsesi kanssa sekä päästä kosketukseen kehon ja mielen kanssa. Voit esimerkiksi muuttaa follikulaarisen vaiheen pohdinnaksi ja päätösten tekemiseksi. Ovulaatiovaihe voi olla ilmaisun aikaa. Luteaalivaiheen tulisi olla vapauttava hetki. Kuukautisvuoto voi olla henkisen kasvun aikaa.

Jokainen kuukautiskierron vaihe ilmaisee itseään kehon ja mielen avulla. Niistä tietoisena oleminen auttaa sinua oppimaan tuntemaan itsesi paremmin.