Kuinka voin auttaa? Viisi merkittävää tekoa eristäytymisen aikana

Koronaviruspandemian aiheuttamalla kriisillä on lukemattomia seurauksia ja se saa aikaan lukemattomia muutoksia meidän kaikkien elämässä. Vaikka moni haluaisikin auttaa tavalla tai toisella, he eivät joko tiedä kuinka he voisivat tehdä sen tai eivät usko, että heillä on siihen todellista mahdollisuutta. On kuitenkin olemassa viisi merkittävää tekoa, jotka kuka tahansa meistä voi tehdä.

Isolle osalle väestöstä on selvää, että nyt on aika osoittaa solidaarisuutta, vaikka meidän täytyykin pitää fyysistä etäisyyttä toisiimme. Tämä tilanne tulee vaikuttamaan meihin kaikkiin ainakin jossain määrin. Tästä syystä keskinäinen avunanto on nyt tärkeää, erityisesti niiden ihmisten keskuudessa, joilla ei ole keinoja tai valtavia resursseja.

Periaatteessa yhteisenä tavoitteena on pitää huolta toisistamme ja noudattaa samalla kotikaranteeneja. Pääasiallinen tavoite on tietenkin vähentää tartuntavauhtia. Eristäytymisen aikanakin voimme kuitenkin tehdä joitakin tekoja, jotta kaikki sujuisi paljon kitkattomammin ja helpommin. Millaisia tekoja tarkoitamme? Alla on listattuna viisi merkittävää tekoa, jotka me kaikki voimme tehdä.

“Yksitellen olemme kaikki kuolevaisia. Yhdessä olemme ikuisia.”

-Apuleyo-

Viisi merkittävää tekoa, jotka voimme tehdä kotikaranteenin aikana

1. Käsittele ahdistustasi

Yksi kaikkein vaikeimmista asioista tässä kriisissä on epävarmuuden käsittely. Kukaan ei ole varma siitä, kuinka kaikki tämä tulee päättymään, mitkä seuraukset tulevat olemaan ja millainen vaikutus tällä tulee olemaan meistä jokaiseen. Kukaan ei tiedä, saavatko he itse tartunnan ja jos saavat, saavatko he hoitoa ajoissa ja paranevatko he taudista.

Jo tämä saa aikaan paljon ahdistusta. Jotkut tuntevat sitä paljon voimakkaammin, kun taas toiset pärjäävät hieman paremmin. Totuus kuitenkin on, että me kaikki joudumme kantamaan ahdistuksen taakkaa edes jossain määrin.

Tästä syystä yksi tärkeimmistä teoista tällä hetkellä on ottaa käsittelyyn tämä tunnekuorma. Tämä tarkoittaa sitä, että tehostamme kykyämme käsitellä ahdistuksen hetkiä, joita esiintyy aina silloin tällöin. Tämä täytyy tehdä siksi, että emme kääntyisi muita vastaan, jos oma ahdistuksemme ilmenee esimerkiksi aggressiivisuutena, suvaitsemattomuutena tai ärtyisyytenä.

Jos todella mietit, löydät kyllä keinoja rentoutua tai ottaa etäisyyttä tuntiessasi olosi kehnoksi. Voit myös hakea apua ja pyytää muita kuuntelemaan sinua kypsällä ja lempeällä tavalla.

2. Vältä konflikteja

Yksi huonosti käsitellyn ahdistuksen pahimmista vaikutuksista on halu haastaa riitaa. Me kaikki tunnemme jossain määrin jännitettä, ja mahdollisuus puhua tilanteesta voi auttaa lievittämään jonkin verran tuota sisällämme olevaa ahdistusta. Mutta tämä “parannuskeino” saattaa lopulta olla pahempi kuin itse “tauti”, sillä nämä keskustelut voivat helposti synnyttää riitoja. Nämä riidat voivat myös jättää jälkensä ja ruokkia negatiivisia tunteita ja asenteita muissa.

Et voi käyttäytyä koko ajan ikään kuin olisit haavoittumaton. On selvää, että lähes kaikki meistä, tavalla tai toisella, ajautuvat konflikteihin toisten kanssa eristäytymisen aikana. Tärkeintä on olla tästä tietoinen, jotta se ei ala toistumaan. Näin ollen tämä onkin toinen merkittävä tekomme: konfliktien välttäminen, erityisesti perusteettomista syistä.

3. Pysy kiireisenä

Sinun ei tarvitse hyödyntää eristäytymistä siihen, että loisit elämäsi mestariteoksen, kuten jotkut ovat ehdottaneet. Jokaisen on itse päätettävä, miten he haluavat aikansa käyttää. Jotkut keskittyvät lepoon, erityisesti jos heillä ei ole ollut mahdollisuutta siihen pitkiin aikoihin. Jos ei, tällöin koko tilanne saattaa tuntua heistä ylikuormittavalta.

Tästä huolimatta ajan käyttäminen johonkin sellaiseen, joka saa sinut tuntemaan itsesi hyödylliseksi, voi parantaa mielialaasi. Etsimällä mukavaa tekemistä voit edistyä jossakin sellaisessa, joka todella inspiroi ja motivoi sinua.

4. Soita ystäville

Nyt on hyvä hetki pyyhkiä ystävien ja tuttavien yhteystietoluettelo pölystä. Miksi et soittaisi kysyäksesi heiltä kuulumisia ja saadaksesi hieman seuraa? Tämäkin on yksi keino saada uusia ärsykkeitä ja siirtyä mielessään pois kodin neljän seinän sisältä.

Yksi merkittävistä teoista tällä hetkellä on vaalia ja ravita ystävyyssuhteita. Saat henkistä tukea tietäessäsi, että et ole yksin, ja ottaessasi yhteyttä muihin, vaikka se tapahtuukin etäältä. Ajattele erityisesti niitä ihmisiä, jotka ovat eristyksissä yksin ja joille kommunikaatio ystävien kanssa on nyt aivan erityislaatuista.

5. Jaa asioita muiden kanssa

Yksi oppitunti, jonka olemme nähneet tämän kriisin aikana ja jonka tulisi olla keskeinen, on asioiden jakaminen enemmän toisten kanssa. Kaikkien on helpompi pärjätä tilanteessa ja päästä siitä yli, jos ilmapiiri on yhtenäinen ja tarjotaan keskinäistä apua.

Me kaikki olemme lähdössä samaan seikkailuun ja meidän kollektiivinen kohtalomme riippuu suuresti yksilöiden teoista. Muistuttakoon kaikki nämä vaikeat hetket meitä siitä, että me kaikki kuulumme samaan lajiin ja olemme riippuvaisia toisistamme.

Jo pelkästään sen pohtiminen, kuinka voimme auttaa, on yksi merkittävä teko, koska se tarkoittaa sitä että olemme omaksuneet rakentavan lähestymistavan. Muiden ajatteleminen ja keinojen etsiminen heitä auttaaksemme on jotain sellaista, mikä useimmiten saa meidät tuntemaan itsemme vahvemmaksi ja optimistisemmaksi.