Kuinka olla vahva, kun sydämesi on särkynyt

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Okairy Zuñiga

Viimeisin päivitys: 22 tammikuuta, 2023

Kun sydämesi on särkynyt, olet täysin shokissa. Et voi uskoa, että suhteesi on ohi. Itket ja tunnet vihaa. Sinun on mahdotonta keskittyä mihinkään muuhun kuin menetykseen.

Sydämesi on särkynyt, etkä tiedä kuinka aloittaa elämäsi palasten yhdistäminen. Luulit olevasi vahva, mutta näyttää siltä, että voimasi ovat kadonneet. Mitä voit tehdä saadaksesi ne takaisin?

Löydä tilanteen merkitys

Tällaisina aikoina huomaat kysyväsi jatkuvasti “miksi”. Tähän kysymykseen ei ole tyydyttäviä vastauksia. Kun tunnet olosi loukkaantuneeksi, näyttää siltä, ettei kipuasi voida perustella millään tavalla.

Avain merkityksen löytämiseen on ymmärtää, että se tapahtui syystä. Et ehkä näe sitä juuri nyt, sillä yleensä kestää jonkin aikaa ymmärtää. Mutta kun olet onnistunut ottamaan hieman etäisyyttä emotionaalisesti, voit löytää sen.

Kun sydämesi on särkynyt, on tavallista, että keskityt negatiivisiin tunteisiin. Mutta sinun täytyy muistaa, että se tapahtui, koska jotain parempaa on tulossa tulevaisuudessa. Jos pidät tämän mielessä, tunnet olosi vahvemmaksi.

Ole ylpeä siitä, että otit riskin

On totta, että et saanut odotettua tulosta. Monet ihmiset eivät kuitenkaan uskalla ottaa riskiä rakkauden suhteen. Sinä otit. Avasit sydämesi toiselle ihmiselle. Tämä vaatii paljon rohkeutta.

Jos se ei toiminut tällä kertaa, ehkä se toimii ensi kerralla. Vaikka sydämesi olisi särkynyt, sinun tulee aina jatkaa eteenpäin ja antaa itsellesi uusia mahdollisuuksia.

“Surullisuus lentää ajan siivillä.”

-Jean de la Fontaine-

Liiku tunteidesi kanssa

Sinun on helppo sääliä itseäsi, kun sydämesi on särkynyt. Saatat ajautua tyytyväisyyden ja mukavuuden tilaan. Ongelmana on, että siellä pysyminen vahingoittaa tulevia suhteitasi.

Sinun täytyy pakottaa itsesi siirtymään eteenpäin ja kokemaan uusia tunteita. Anna itsellesi aikaa tuntea kipusi ja kieltämisesi, mutta muutaman päivän kuluttua pakota itsesi jatkamaan. Yritä täyttää elämäsi positiivisilla tunteilla. Älä unohda ystäviäsi ja perhettäsi. Järjestä retki sen ystävän kanssa, jota et ole nähnyt pitkään aikaan.

Hyväksy vaihtoehtosi

On aivan liian helppoa keskittyä asioihin, joiden olisi pitänyt tapahtua, niiden sijaan, jotka voivat tapahtua. Valitsemasi reitti on sinun.

Muista vain, että ajattelemalla sitä, mikä olisi voinut olla, vain säilyttää vihasi ja surusi. Toisaalta tulevaisuuden tapahtumien miettiminen antaa mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä ja saada uusia kokemuksia. Lopeta itsesi kyseenalaistaminen.

“Jalkani haluavat kävellä sinne, missä nukut, mutta minä jatkan elämääni.”

-Pablo Neruda-

Etsi kauneutta

Tee mitä tahansa toimintaa, josta pidät ja jonka avulla voit saada yhteyden elämän kauneuteen. Koska kun sydämesi on särkynyt, unohdat kaikki ihanat asiat ympärilläsi. Sinun täytyy löytää ne uudelleen.

Mene museoon tai kävele metsässä. Tee muodonmuutos tai tee vain muutamia pieniä muutoksia elämääsi. Näin voit löytää oman kauneutesi ja ymmärtää, että vaikka se ei toiminut tällä kertaa, se ei ollut sinun syytäsi.

Keskity harrastukseen, josta pidät

Ehkä pidät maalaamisesta, piirtämisestä tai kirjoittamisesta. Tai ehkä pidät tietystä urheilulajista. Sen sijaan, että antaisit ylivoimaisten tunteidesi vallata itsesi jatkuvasti, keskity yhteen toimintaan, josta pidät. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään tähän ja nyt sen sijaan, että ajautuisit muistoihin menneestä suhteestasi.

Liiku

Harrasta liikuntaa tai jotain urheilulajia, josta pidät. Mene kuntosalille tai kävele luonnossa. Liikunta lisää serotoniinia aivoissasi. Tämä toimii luonnollisena masennuslääkkeenä ja parantaa mielialaa. Saat myös enemmän energiaa ja tunnet olosi paremmaksi.

Jos sydämesi on särkynyt, etsi seuraa

Meitä opetetaan pitämään tunteemme salassa. Mutta kun sydämesi on särkynyt, sinun on murrettava tämä muuri. Etsi joku, joka kuuntelee sinua. Muuten tunnet olosi todella yksinäiseksi ja saatat jopa joutua vakavan masennuksen uhriksi.

Tunnet myös olosi hauraaksi ja haavoittuvaksi. Mutta kun jaat tunteesi, huomaat, että et ole yksin. Lisäksi pystyt katsomaan tilannetta eri näkökulmasta. Tämä auttaa sinua näkemään tilanteen syvällisesti. Lisäksi suhteesi ystäviin ja perheeseen vahvistuu.

Vietä aikaa ystäviesi kanssa

Ystäväsi voivat auttaa ja lohduttaa sinua ja varmistaa, että sinulla on hauskaa. Yritä suunnitella elokuvailta, käydä eläintarhassa tai rannalla tai kokeilla uutta ravintolaa. Muista, kuinka hauskaa sinulla oli heidän kanssaan ja yritä saada takaisin se osa elämästäsi, jonka olit jättänyt taakse suhteen myötä.

Ole kiitollinen

Kun sydämesi on särkynyt, olet niin vihainen ja surullinen, että on vaikea nähdä hyvää missään. Älä anna näiden negatiivisten tunteiden sokeuttaa sinua. Ajattele niitä hyviä aikoja, joita koit kumppanisi kanssa, ja ole niistä kiitollinen.

“Minä teen asiani ja sinä teet sinun juttusi… Sinä olet sinä ja minä olen minä, ja jos sattumalta löydämme toisemme, se on kaunista. Jos ei, sille ei voi mitään.”

-Fritz Perls-

Joskus parasta, mitä suhteelle voi tapahtua, on sen päättyminen. Vaikka näin olisi sinun tapauksessasi, suhde on tuonut elämääsi myönteisiä asioita. Kiitä entistä kumppaniasi. Älä huoli, sinun ei tarvitse nähdä häntä tai olla häneen yhteydessä. Sisäinen kiitos riittää.