Kuinka mindfulness muuttaa työpaikkoja

Tauot ovat osa työpäivää. Entä jos ne käytettäisiin mindfulnessin harjoittamiseen? Jotkut yritykset ovatkin jo alkaneet integroida tätä käytäntöä ja vahvistavat sen hyödyt.
Kuinka mindfulness muuttaa työpaikkoja

Viimeisin päivitys: 24 maaliskuu, 2022

Vastuutehtävät, konfliktit kollegoiden kanssa tai nopea työtahti ovat esimerkkejä asioista, jotka voivat aiheuttaa stressiä työpaikalla. Jotkut yritykset ovatkin alkaneet pohtia, mitä ratkaisuja voidaan ottaa käyttöön niin, että työntekijöiden tuottavuus ja hyvinvointi paranisivat.

On tärkeää voida vähentää ahdistusta, huolia ja häiriötekijöitä työssä. Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee terveen työympäristön seuraavasti: “Sellainen, jossa työntekijät ja johtajat tekevät yhteistyötä jatkuvan parannusprosessin avulla suojellakseen ja edistääkseen työntekijöiden terveyttä, turvallisuutta ja hyvinvointia sekä työpaikan kestävyyttä.”

Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat analysoineet tapoja, joilla mindfulness muuttaa työpaikkoja ja henkilöstöä. Miten se voidaan toteuttaa? Mitä etuja siitä voi olla yritykselle?

Nainen meditoi töissä.

Mindfulnessin harjoittaminen vähentää sairauspoissaoloja

Mindfulnessin tärkein etu on, että se vähentää sairauspoissaoloja. Tämä käy ilmi tästä La Vanguardia -lehden artikkelista. Siinä kerrotaan, että tunnetut tuotemerkit, kuten Google, Apple, Repsol ja LinkedIn, ovat alkaneet ottaa mindfulnessia käyttöön työtiloissaan. Se vähentää stressin, ahdistuksen tai masennuksen aiheuttamia sairauslomia 78 prosentilla.

Mindfulnessilla on monia muitakin etuja. Se lisää työntekijöiden itseluottamusta, mikä taas tarkoittaa, että he ovat aktiivisempia. Se myös parantaa heidän keskittymiskykyään ja vähentää häiriötekijöitä. Työntekijöistä tulee ketterämpiä ja heillä on enemmän psyykkistä selkeyttä luovaa työtä tehdessään.

Edellä mainitut tunnetut yritykset luottavat mindfulnessiin parantaakseen työntekijöidensä hyvinvointia. Siksi muidenkin organisaatioiden pitäisi kenties alkaa kokeilla sitä.

Mindfulnessia harjoittavat työpaikat eivät vain vähennä seisokkiaikaa, vaan myös onnistuvat sekä houkuttelemaan että ylläpitämään kykyjä.

Tuottavuuden lisääminen työpaikoilla

Kun mindfulness tuodaan työtiloihin, sairauspoissaolot vähenevät ja energia sekä tuottavuus lisääntyvät. Jotta nämä hyödyt saavutetaan, mindfulnessia on harjoitettava usein. Jotkut strategiat sen toteuttamiseksi voisivat olla:

  • Mindfulness aamulla ennen työn aloittamista. Työmatkalla kodin ja työpaikan välillä työntekijöiden tulee keskittyä hengitykseensä ja liikkeisiinsä. Heidän ei pitäisi ajatella päivän tehtäviä, vaan keskittyä nykyhetkeen. Näin päivä ei ala stressillä, ja he ovat valmiita kohtaamaan tehtävänsä positiivisin mielin.
  • Taukojen hyödyntäminen. Mindfulnessia harjoitetaan tauon aikana, käydäänpä sitten kahvilla, kävelyllä raittiissa ilmassa tai istuen työtuolissa. Keskittyminen kahvin tai ruoan makuun (jos kyseessä on lounastauko) tai auringon säteisiin auttaa vapauttamaan stressiä. Näin ollen työntekijät selviävät työpäivästä henkisesti paremmin.
  • Ryhmäkokoontumiset. Yritykset voivat järjestää ryhmäkokoontumisia tauoilla tai töiden jälkeen. Tällä tavalla työntekijät voivat oppia mindfulnessista ja jakaa kokemuksiaan.
  • Mindfulness töiden jälkeen. Jotta työntekijät eivät vie työhuoliaan kotiin, he voivat harjoitella mindfulnessia heti työpäivän jälkeen. Heidän tulisi suorittaa eräänlainen rituaali, jossa keskittymällä nykyhetkeen kolmen minuutin ajan he tuntevat voivansa jättää työpaikan ja olla ajattelematta työtä uudelleen kunnes palaavat työpaikalle seuraavana päivänä.
Mindfulness muuttaa työpaikkoja monella tapaa paremmaksi.

Tulevaisuus

Nämä ovat vain muutamia tapoja, joilla mindfulness muuttaa työpaikkoja. Kuten jo mainitsimme, on olemassa useita yrityksiä, jotka ovat jo ottaneet sen tavaksi ja jotka ovat hyviä esimerkkejä siitä, että mindfulness todella toimii. Näillä työpaikoilla on lepopaikkoja, rentouttavaa musiikkia ja rentoutumista edistäviä kalusteita. Joiltakin työpaikoilta löytyy myös meditaatiotyynyjä niille, jotka haluavat meditoida.

Harjoitetaanko sinun työpaikallasi mindfulnessia? Käytätkö työtauot keskittyäksesi nykyhetkeen? Monet ihmiset ovat tehneet tästä käytännöstä elämäntavan. He käyttävät sitä missä tahansa paikassa, ja pitävät sitä välttämättömänä tapana, joka vähentää stressiä ja parantaa heidän hyvinvointiaan, ei vain työssä, vaan kaikilla elämän osa-alueilla.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Kuinka löytää onnellisuus työpaikalla
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Kuinka löytää onnellisuus työpaikalla

Useimmat meistä käyvät melkein joka päivä töissä. Siksi onnellisuus työpaikalla tulisi olla yksi ensisijaisista tavoitteistamme.



  • Álvarez Blesa, M. (2016). Mindfulness en las empresas: un estudio de caso en Google.
  • Chacate, D., Elena, J., Linares Sabrera, Y. A., Ruiz López, K., & Suárez de Freitas Chávez, G. (2017). Beneficios en la aplicación de la técnica Mindfulness en un grupo de empresas privadas de la ciudad de Lima.
  • Glomb, T. M., Duffy, M. K., Bono, J. E., & Yang, T. (2011). Mindfulness at work. Research in personnel and human resources management30(1), 115-157.
  • Hilton, L. G., Marshall, N. J., Motala, A., Taylor, S. L., Miake-Lye, I. M., Baxi, S., … & Hempel, S. (2019). Mindfulness meditation for workplace wellness: An evidence map. Work, (Preprint), 1-14.