Kuinka lähentyä kumppania, jolla on välttelevä kiintymyssuhde

Lapsuudesta lähtien opimme luomaan siteitä sen perusteella, miten vanhempamme tai hoitajamme reagoivat emotionaalisiin tarpeisiimme. Jos he olivat poissa tai heidän reaktionsa olivat kylmiä – etenkin hädän hetkellä – on yleistä, että aikuisuudessa kehittyy välttelevä kiintymyssuhde. Ja kanssakäyminen välttelevän kiintymyksen omaavien ihmisten kanssa on monimutkaista, koska he uskovat, etteivät he voi luottaa muihin tai olla riippuvaisia heistä.

Siksi heillä on taipumus karttaa läheisyyttä ja pyrkiä säilyttämään emotionaalinen itsenäisyytensä. Vaikka heillä saattaa olla romanttisia suhteita, niihin usein vaikuttaa hämmentävä ja tuskallinen etäisyys. Ei ole niin, etteivätkö he tuntisi, vaan pikemminkin he ovat oppineet olemaan omavaraisia eivätkä riippuvaisia kenestäkään.

Miksi hän loittonee juuri silloin, kun hän näyttää olevan lähempänä? Miksi hän välttelee puhumasta siitä, mitä hän tuntee? Hyvä uutinen on, että ymmärryksen, terveiden rajojen ja tuen avulla voitte rakentaa vakaamman ja turvallisemman suhteen. Jaamme kanssasi joitakin huomioon otettavia asioita.

1. Älä painosta häntä

Henkilö, jolla on välttelevä kiintymyssuhde, välttää henkilökohtaisten tietojensa sekä syvimpien ajatustensa ja tunteidensa jakamista. Syvien keskustelujen välttäminen on lamauttava strategia, joka vaikuttaa suoraan pariskuntaan, sillä parisuhteet ovat yleensä onnellisempia ja täyteläisempiä, kun intiimejä hetkiä ja asioita jaetaan toisen kanssa.

Tämän kiintymyssuhteen omaavat ihmiset esimerkiksi välttävät keskusteluja, jotka liittyvät heidän tunteisiinsa. Tässä mielessä he saattavat tuntea olonsa mukavammaksi jakaessaan ajatuksiaan tai tapahtumiaan valikoivasti. Personal Relationship -lehden artikkelin mukaan he saattavat jakaa vain positiivisia muistoja tai tapahtumia eivätkä mainitse negatiivisempia kokemuksia.

Vaikka se saattaa tuntua kummalliselta, on tärkeää olla pakottamatta kumppaniasi ilmaisemaan itseään. Jos vaadit liikaa häntä puhumaan tunteistaan tai ajatuksistaan, hän todennäköisesti sulkeutuu entistä enemmän itseensä tai haluaa jopa lopettaa suhteen. Sen sijaan, että painostaisit, tarjoa turvallinen tila, jossa hän voi avautua omaan tahtiinsa ilman pelkoa tuomitsemisesta.

On tärkeää olla tästä asiasta ymmärtäväinen. Voit sanoa: “Sinun ei tarvitse puhua siitä juuri nyt, mutta olen tässä, jos jossain vaiheessa haluat puhua siitä.”

2. Tarjoa tukea

Välttelevä kiintymyssuhde aiheuttaa ihmisessä sitä, että hän on puolustuskannalla kun hänelle tarjotaan tukea. Hän sanoo, ettei hän tarvitse ketään tai että hän pystyy käsittelemään mitä tahansa. Tämä mahdollisesti rauhoittaa hänen hylätyksi tulemisen pelkoaan. Kuten Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä mainitaan, jatkuvaa emotionaalista tukea saavat ihmiset tuntevat olonsa turvallisemmaksi ja voivat heittää pois haarniskansa.

Tämän kiintymysmallin omaavat ihmiset pyrkivät ylläpitämään autonomiaa ja välttämään riippuvuutta kumppanistaan suojellakseen itseään mahdolliselta vahingolta. Niinpä, jos he saavat vain vähän tukea, heidän uskomuksensa siitä, että heidän kumppaninsa pettää heidät tarvittaessa, vahvistuu. Päinvastainen ilmiö tapahtuu, kun he saavat emotionaalista tukea.

Miten se tehdään?

• Kerro, että ymmärrät.
• Ilmaise kiintymystäsi usein.
• Kerro hänelle, että hän voi luottaa sinuun.
• Tarjoa turvaa ja mukavuutta hänelle ilmaistakseen itseään silloin, kun hän sitä tarvitsee.
• Tarjoa neuvoja tai mahdollisia ratkaisuja, kun hänellä on ongelma.

3. Kunnioita hänen itsenäisyyttään

Tilan ja itsenäisyyden tarve ei ole synonyymi rakkauden puutteelle. Vaikka haluaisit ja kaipaisit henkilön yhdistyvän sinuun vahvemmin ja ilmaisevan syvimpiä tunteitaan, sinun on ymmärrettävä, että hän hermostuu, jos painostat häntä. Joten älä painosta liikaa, vaan kunnioita hänen tilaansa ja aikaansa.

Vaikka etääntyminen sattuisikin, on tärkeää, ettet ota sitä henkilökohtaisesti. Usein etäisyyden pitäminen toimii keinona käsitellä ahdistusta. Näytä olevasi saatavilla, mutta älä vaadi.

Hänen tilantarpeensa ymmärtäminen voi vahvistaa sidettänne sen heikentämisen sijaan. Hyödyllinen lause on: ”Ymmärrän, että tarvitset joskus omaa tilaa. Haluan vain sinun tietävän, että olen täällä, jos haluat seuraa.”

4. Kiitä häntä

Kiitollisuuden harjoittaminen voi olla hyväksi paitsi sinulle, myös kumppanillesi ja parisuhteellenne. Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kumppanilta saama kiitollisuus voi lisätä sitoutumista ja hoivan tunteita henkilöillä, joilla on välttelevä kiintymyssuhde.

Joskus arvostuksen osoittamiseen riittää sanoa, että: “Kiitos, että autoit minua siinä. Tiedän, että teit sen, koska välität.” Kiitollisuutta voi ilmaista parisuhteessa myös muilla tavoilla, kuten esimerkiksi seuraavilla:

• Valmista hänen lempiruokaansa.
• Anna hänelle lahja, kuten suklaapatukka, kukka, esine, jonka tiedät hänen haluavan, tai kirjoita hänelle kirje.
• Toteuta jokin suunnitelma, jonka olette halunneet tehdä, kuten katsoa suosikkielokuvanne tai -sarjanne, mennä illalliselle lempiravintolaanne tms.

5. Kutsu hänet mukaan yhteisiin aktiviteetteihin

Yksi tapa hoitaa suhdetta välttävän kiintymyssuhteen omaavan henkilön kanssa ja luoda häneen yhteys on kannustaa häntä tekemään arkipäivän asioita tai harrastaa jotain yhdessä. Tällä tavoin hän voi osoittaa kiinnostuksensa ja kiintymyksensä pienillä teoilla.

Yhteinen laatuaika liikunnan, joogan tai yleisten aiheiden parissa voi auttaa teitä tuntemaan yhteenkuuluvuutta. Tällaisiin hetkiin osallistuminen voi ajan myötä saada ihmisen ilmaisemaan itseään enemmän ja vähentämään välttelyä.

6. Harjoittele mindfulnessia hänen kanssaan

Mindfulness tarkoittaa täydellistä, tietoista läsnäoloa ja tietoisuutta nykyhetkestä. Tämä kyky voidaan kääntää ihmissuhteisiin, jotta saavutetaan avoin ja vastaanottavainen tietoisuus kumppania kohtaan nykyhetkessä. Sen käyttö voi vähentää kiintymyssuhteen epävarmuutta, koska se luo parempaa empatiaa ja tunteiden säätelyä. Se auttaa myös tätä kiintymystä omaavaa henkilöä osallistumaan ihmissuhteisiinsa enemmän ja olemaan intiimimpiä.

Ensikädessä saattaa vaikuttaa siltä, että jos välttelevän kiintymyssuhteen omaava henkilö harjoittaa tietoista läsnäoloa, sillä ei olisi vaikutusta hänen epävarmuuteensa. Todellisuudessa, jos pariskunta harjoittaa tietoisuustaitoja, se voi vähentää toisen välttelemistä. Joitakin tapoja tehdä tämä ovat seuraavat:

• Hyväksy kumppanisi tunteet tuomitsematta häntä.
• Keskity käyttäytymiseesi ja ajatuksiisi, jotta et toimi impulsiivisesti.
• Harjoittele aktiivista kuuntelua, eli kuuntele, mitä hänellä on sanottavana, kritisoimatta tai keskeyttämättä häntä.

7. Käytä sanattomia hellyyden- ja kiinnostuksenosoituksia

Sen sijaan, että käyttäisit sanoja saadaksesi kumppanisi tuntemaan itsensä arvostetuksi, käytä sanatonta hellyyttä. Yleisesti ottaen hän todennäköisesti tuntee olonsa mukavammaksi eleiden kuin sanojen kanssa. Tämän seurauksena hän voivat madaltaa puolustustaan ja kokea suurempaa yhteyttä sinuun, mikä vähentää välttelyä pitkällä tähtäimellä. Tässä joitakin ideoita:

• Silitä kumppaniasi.
• Hymyile hänelle ja katso häntä silmiin puhuessasi hänen kanssaan.
• Kallista vartaloasi häntä kohti, kun hän puhuu.
• Yritä osallistua keskusteluun ja nyökkäile, kun olet samaa mieltä jostakin asiasta.

8. Puhu rajoituksistasi ja tarpeistasi

On normaalia, että haluat kumppanisi kertovan sinulle paljon enemmän. Mutta näin otat riskin, että hän eristäytyy epämukavuuden tai pelon vuoksi. Siksi rajojen asettaminen ja puhuminen on tärkeää turvallisuuden ja mukavuuden tunteen saavuttamiseksi.

Teidän tulee myös keskustella siitä, mikä saa kumppanisi tuntemaan olonsa epävarmaksi. Tämä voi estää väärinkäsityksiä ja suojata suhdetta tarpeettomilta vaatimuksilta. Turvallisen kiintymyssuhteen saavuttaminen vaatii hänen tunteidensa ymmärtämistä, mutta sinun täytyy muistaa, että häntä on mahdollista auttaa, mutta et voi tehdä työtä hänen puolestaan.

Mitä virheitä välttää, jos kumppanillasi on välttelevä kiintymyssuhde

Kun yrität lähestyä ihmistä, joka välttelee emotionaalista läheisyyttä, on helppo langeta haitallisiin asenteisiin. Yksi yleisimmistä virheistä on yrittää pakottaa ihminen avautumaan. Välttelevä kiintymystyyli syntyy suojaksi, ja sitä voidaan muuttaa vain, jos henkilö on halukas työskentelemään sen eteen.

Kunnioittava ja kärsivällinen myötäily on yleensä paljon tehokkaampaa kuin vaatimus.

Lisäksi on tärkeää olla pitämättä etäisyyttä hyökkäyksenä. Niin tuskallista kuin se onkin, hänen taipumuksensa sulkeutua ei tarkoita rakkauden puutetta, vaan pikemminkin eräänlaista itsesuojelua. Siksi yhteyden vaatiminen tai lisääminen voi vahvistaa hänen pelkoaan ja tuottaa päinvastaisen vaikutuksen.

Äläkä unohda asettaa omia rajojasi. Yrittäessäsi ylläpitää suhdetta, saatat jättää omat tarpeesi syrjään. On tärkeää, että pidät huolta omasta hyvinvoinnistasi, ylläpidät itsetuntoasi ja tunnistat, milloin tarvitset tukea. Sellaisen ihmisen rakastaminen, jolla on välttelevä kiintymyssuhde, ei saa tarkoittaa itsesi unohtamista.

Joskus on tarpeen hakea ammattiapua

Joskus, vaikka kuinka ymmärtäisit ja olisit kärsivällinen, suhteesta tulee uuvuttava. Jos sinusta tuntuu, että eksyt yrittäessäsi päästä lähemmäksi, ehkä on aika pyytää apua.

Välttelevät ihmiset saattavat olla halukkaita muuttamaan asenteitaan, koska he ovat usein tietoisia vaikeuksistaan yhteyden luomisessa muihin. Vaikka he pelkäävät menettävänsä itsenäisyytensä ja tuntevat olonsa haavoittuvaiseksi, he voivat työskennellä kiintymyssuhteensa parissa terapiassa ja alkaa tuntea olonsa turvallisemmaksi istuntojen edetessä.

Lopuksi, pariterapiassa käyminen on myös hyvä vaihtoehto. Etsi kiintymysteoriaan perehtynyt terapeutti muuttamaan emotionaalisen välttämisen malleja. Oikealla lähestymistavalla teidän välinen kommunikaatio voi parantua ja siten myös suhde. Muutos on mahdollinen, mutta se vaatii tahdonvoimaa ja henkilökohtaista työtä.