Jos etsit jotakuta muuttamaan elämäsi, katso peiliin

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Olet luultavasti viettänyt paljon aikaa etsiessäsi sitä erityistä, maagista ja elinvoimaista ihmistä, joka ilmestyisi muuttamaan elämäsi. Olet kenties unelmoinut siitä erityisestä henkilöstä, joka on vastaus kaikkiin rukouksiisi. Sitten eräänä päivänä löydät hänet, kun katsot peiliin.

Useimmat meistä ovat rationaalisia tiedemiehiä ja -naisia. Olemme tohtorinarvon ansainneita tuhansien tietojen ja taitojen koulussa. Kukaan ei kuitenkaan ole johtanut meitä elämän todelliseen hallintaan: itsetuntemukseen, itsetuntoon ja tunneälyyn.

“Se, joka voittaa muut, on vahva. Joka voittaa itsensä, on mahtava.”

-Laozi-

Niin erikoiselta kuin se saattaakin tuntua, jotkut ihmiset pitävät olemassaoloa ikuisena tunteiden pyhiinvaellusmatkana. He etsivät muissa sitä, mitä he eivät löydä itsestään. Koska ne, jotka eivät ole vielä löytäneet sisäistä kauneuttaan, odottavat muiden löytävän sen. Jos et ole vielä oppinut tulemaan toimeen omillasi, elät kuin ikuinen kulkuri, joka vaatii huomiota ja kiintymystä. Tämä köyhdyttää sinua entisestään.

Sinun on ymmärrettävä, että joku ei aina tule tukahduttamaan pelkojasi, täyttämään tyhjiä tilojasi, poistamaan epävarmuuttasi ja muuttamaan sinua rohkeaksi olennoksi. Sinun täytyy olla oma sankarisi. Tätä varten sinun on tunnistettava itsesi omavaraisena olentona, joka voi itse luoda oman elämänpolkunsa. Vain sinä voit tulla muuttamaan sinun elämäsi.

Voit saavuttaa tämän vain löytämällä itsesi. Suosittelemme kokeilemaan sitä seuraavalla tavalla.

Luo positiivinen dialogi peilissä olevan henkilön kanssa

Carl Rogers sanoi, että ihminen on kuin yksinäinen saari. Tämä tarkoittaa sitä, että usein piilottelemme emmekä vietä aikaamme ympäristön rikkauksien löytämiseen ja niiden monimuotoisuuden ja ainutlaatuisuuden hyväksymiseen. Mutta huomaa, että vasta kun pystyt hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet, pystyt rakentamaan lujaa ja vankkaa siltaa muille saarille, muihin ihmisiin.

Tämän saavuttamiseksi ei ole mitään parempaa kuin aloittaa neljä erilaista vuoropuhelua sen arvokkaan olennon kanssa, joka näkyy peilissäsi:

“Olen yksin eikä kukaan ole peilissä.”

-Jorge Luis Borges-

1. Rationaalinen dialogi

Edistääksesi tätä jälleennäkemistä itsesi kanssa sinun on aloitettava rationaalinen vuoropuhelu.

• Rationaalinen dialogi on mielenkiintoista ja haastavaa, ja sen tavoite on erittäin täsmällinen. Se yrittää herättää sinut.

• Se tarkoittaa, että kysyt itseltäsi suoria kysymyksiä nykyisestä todellisuudestasi. Tällä tavalla pystyt tasoittamaan monia kognitiivisia vääristymiä, jotka juurtuvat sinuun. Tässä on joitain esimerkkejä:
  • “Miksi välitän niin paljon siitä, että annan hyvän kuvan muille?”
  • “Miksi pelkään tuottavani pettymyksen perheelleni, ystävilleni ja kumppanilleni?”
  • “Miksi luulen, että jos en tee tiettyjä asioita, minut hylätään?”

• Tällaisen sisäisen keskustelun helpottamiseksi sinun tulee myös esittää kysymyksiä lyhyen ja pitkän aikavälin tulevaisuudestasi. Esimerkiksi:
  • Millaisena haluaisin nähdä itseni vuoden päästä?
  • Mitä teen saavuttaakseni sen?
  • Mikä estää minua saavuttamasta näitä tavoitteita?

2. Ystävällinen dialogi

Seuraavaksi on aika tunnustaa tunteesi. Ne pettymykset, syvät pelot ja katkerat turhautumiset.

Ystävällinen dialogi toivottaa sinut tervetulleeksi lauseilla, kuten:

• Tiedän miltä minusta tuntuu, itken jos minun tarvitsee.
• En pelkää hyväksyä tunteitani.
• En ole heikko, koska tunnen olevani haavoittuvainen juuri nyt. Itse asiassa olen rohkea, koska minulla on rohkeutta katsoa peiliin ja hyväksyä, että en voi hyvin. Tiedän, että minulla on sisäisiä haavoja jotka sattuvat, ja minun täytyy purkaa tunteitani.

3. Arvojen ääni

Kaunis ihminen peilissäsi tietää jo, että on asioita, joiden on muututtava. Se tietää, että sinun on parannettava joitain persoonallisuutesi puolia. Se myös ymmärtää, että tietyt asiat ja ihmiset tuovat sinulle enemmän surua kuin onnea. Tunteidesi hyväksyminen ja niiden myöhempi vapauttaminen antaa sinun nähdä asiat selvemmin ja rauhallisemmin.

Järkevän ja emotionaalisen kynnykselläsi tulee tärkeä kohta matkallasi itsensä löytämiseen. Nyt on aika muistaa, mitkä ovat arvosi.

• Arvot määrittävät omantuntosi rauhallisen ja seesteisen äänen. Ne ovat juuresi. Sinun ei pidä toimia niitä vastaan.

• Pohtiaksesi riittävästi arvojasi, ota tyhjä paperiarkki. Tee siihen luettelo, jossa on useita sarakkeita ja seuraavat luokat:
  • “Olen.”
  • “Minä uskon.”
  • “Olen vastaan.”
  • “Olen puolesta.”

Käytä muutama minuutti tämän harjoituksen suorittamiseen ja suorita jokainen sarake. Se voi hyvinkin osoittautua erittäin elinvoimaiseksi ja ratkaisevaksi harjoitukseksi.

4. Motivoiva dialogi

Tässä vaiheessa kaunis ihminen peilissäsi on noussut varjoista ja ilmestyy eteesi. Nyt on aika ottaa hänet pois tästä ulottuvuudesta, syleillä häntä ja sulauttaa hänet sinuun. Tulla yhdeksi rohkeaksi ja määrätietoiseksi kokonaisuudeksi.

• Motivoiva dialogi auttaa sinua saavuttamaan tarkoituksesi ja harmonisoi tunteitasi, tuntemuksiasi ja arvojasi.

• Sinun on kyettävä toimimaan sen mukaan, mitä tunnet pienten, lujasti ja positiivisten itseohjausten avulla. Tässä on joitain esimerkkejä:
  • Tänään pystyn sanomaan “kyllä” ilman pelkoa ja “ei” ilman syyllisyyttä. Minun on aika tuntea oloni vapaaksi ja varmaksi itsestäni.
  • Teen parhaani ilman, että minuun vaikuttaa niin paljon se, mitä muut sanovat tai tekevät. Minun on aika lopettaa kärsimys ilman syytä.

Lopuksi, tuo erityinen henkilö, joka asuu peilissäsi, haluaa tulla näkyväksi. Hän haluaa saada äänen ja vapauden näyttää maailmalle, mihin hän pystyy. Sinun voi olla vaikea uskoa sitä, mutta hän voi saavuttaa monia asioita. Itse asiassa vain hän voi tulla muuttamaan elämäsi.

Kuvat: Carlee Senior, Brent Holland Studio