Itsesi hyväksymisen taito on mittaamattoman arvokas

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 19 lokakuuta, 2024

Itsesi hyväksymisen taito on mittaamattoman arvokasta. Tällainen psykologinen taituruus vaatii kahta asiaa: sovinnon tekemistä menneisyyden kanssa ja huoletonta suhtautumista tulevaisuuteen. Ennen kaikkea hyvä olo merkitsee oikeanlaisen ajattelutavan oppimista. Se tarkoittaa nykyhetkeen keskittymistä sisäisen rauhan saavuttamiseksi.

Olemme varmoja, että kaikki ovat samaa mieltä edellä mainittujen lausuntojen kanssa. Mutta miksi meidän on niin vaikea löytää sisäinen tasapaino nauttiaksemme olostamme ja siitä mitä meillä on? Jotain puuttuu aina, jokin järsii sinua ja estää sinua tuntemasta pitkäaikaista hyvinvoinnin tunnetta. Sellaista hyvinvointia, joka ei koskaan katoa ja pysyy vahvana riippumatta siitä, kuinka kova myrsky on.

“Olla oma itsesi maailmassa joka yrittää jatkuvasti tehdä sinusta jotain muuta, on suurin saavutus.”

-Ralph Waldo Emerson-

Psykologian maailma on aina pyrkinyt tekemään tämän helpommaksi meille. Mutta se oli paljon monimutkaisempaa. Psykologiset teoriat ja strategiat ovat pitkään yrittäneet vain ymmärtää ihmisten kaikkein neuroottisimpia puolia. Vasta 1970-luvun lopulla ihmiset, kuten Martin Seligman ja Aaron T. Beck, alkoivat muuttaa asioita.

Martin Seligmanin, joka tunnetaan masennukseen ja opittuun avuttomuuteen liittyvistä tutkimuksistaan, mielestä psykologian tulisi aloittaa pyrkiminen uuteen suuntaan: onnellisuuteen. Ja kognitiivisen terapian edelläkävijä Aaron T. Beck osoitti meille jotain olennaista: itsesi hyväksymiseksi sinulla on oltava eräänlainen positiivinen suodatin, jolla katsot maailmaa… ja itseäsi.

Itsensä hyväksyminen, avain henkilökohtaiseen hyvinvointiin

Epictetus totesi teoksessaan “Elämän käsikirja”, että me kaikki yritämme taivuttaa maailmaa omien toiveidemme mukaiseksi. Tämän yrittäminen on lähes lapsellista ja voi aiheuttaa paljon turhautumista, koska se on mahdotonta. Tämä merkittävä stoalainen filosofi on sanonut, että meidän pitäisi vain haluta asioita sellaisina kuin ne todella ovat.

Joten itsensä hyväksymisen taito on myös hyväksynnän oppimista. Mutta muista, että hyväksyntä ei tarkoita samaa kuin passiivisuus tai alistuminen. Ratkaisu on itse asiassa helpompi kuin miltä se näyttää. Se vaatii vain, että annat kaikkesi saavuttaaksesi pari tavoitetta:

• Hyväksy asioiden kielteinen puoli sillä hetkellä kun ne tapahtuvat, voidaksesi hallita ja luoda muutosta. Sinun on esimerkiksi osattava nopeasti havaita sinua rajoittavat, negatiiviset ajatukset ennen kuin ne saavat mielesi täysin hallintaansa ja vaikuttavat kykyysi keskittyä.
• Hyväksy kuka olet, hyväksy menneisyytesi ja nykyinen tarinasi, hyväksy se henkilö jonka näet peilistä joka päivä, kaikkine vahvuuksineen ja heikkouksineen. Yritä arvostaa itseäsi odottamatta, että muut ihmiset tekevät sen puolestasi.

Itsesi hyväksyminen tarkoittaa sen tietämistä miten harjoittaa sellaista hyväksyntää, jossa aktiivisesti kontrolloidaan omia ajatuksia. Ehkä asiat ympärilläsi ja jopa kaikkein läheisimpään piiriisi kuuluvat ihmiset eivät aina toimi kuten haluaisit. Mutta minkään näistä ei pitäisi saada sinut tuntemaan epätoivoa. Jos sisimpäsi on rauhallinen, jos tunnet rakkautta itseäsi kohtaan sekä tasapainoa, mikään pilvi ei voi peittää sisimmässäsi olevaa aurinkoa.

Itsesi hyväksyminen, itsesi arvostamisen taito

Itsesi arvostaminen on yhtä arvokasta kuin se on tuntematon tie. Opit, että kun ymmärrät laiminlyöneesi itseäsi, sinusta tuntuu kuin pelinappulalta shakkilaudalla. Sellaiselta, jolla ei ole paljon arvoa alussa, jota kukaan ei ajattele. Haluat olla “kuningatar”, mutta sinun täytyy muistaa arvoasi tuolloin. Ja mitä roolia pelaat elämän pelissä.

Voit saavuttaa tuon kaiken älykkään itsesi arvostamisen kautta. Se tarkoittaa, että tunnet olevasi todella läsnä kaikessa mitä teet ja olet tyytyväinen jokaiseen tekemääsi toimintaan. Nyt on aika oppia arvostamaan itseäsi osana päivittäisiä tottumuksiasi.

Katsotaanpa joitain esimerkkejä.

• Itsesi hyväksyminen tarkoittaa niiden ihmisten valitsemista joita otat osaksi elämääsi, ihmisten jotka tulevat olemaan osa elämäsi matkaa.
• Itsesi hyväksyminen tarkoittaa myös itsesi tuntemista itsevarmaksi ja itsesi arvostamista hyvien valintojen sekä pienien päivittäisten saavutusten takia.
• Se tarkoittaa myös sitä, että olet johdonmukainen niiden asioiden kanssa joita sanot ja teet, sekä haluamasi ja ottamasi asioiden.

On toinenkin tärkeä asia, jota et saa unohtaa: sen hyväksyminen kenen kanssa olet ja mitä sinulla on liittyy tyytyväisyyden tunteeseen. Tämä johtuu siitä, että muissa ihmisissä näkemäsi vapauden ja keveyden tunne on sen seurausta ettei heidän olkapäillään ole painoa.

Ei ole mitään tyydyttävämpää tunnetta kuin tämä. Se on se tunne kun tiedät ettet ole sidottu menneisyyteen etkä ole muiden ihmisten kahlitsema. Sellaisten ihmisten, jotka haluavat hidastaa sinua ja estää sinua kasvamasta. Joten älä unohda itsesi hyväksymisen taitoa. Se on käytäntö, joka vaatii sinulta tahdonvoimaa ja päättäväisyyttä, mutta pystyt siihen kyllä.