Huoli ja ahdistuneisuus ovat toistensa parhaita ystäviä

Huoli on ahdistuksen todellinen ydin. Kun se pääsee päälle, mikään ei voi pysäyttää sitä. Tunne on yhtä haitallinen kuin raivo tai viha, sillä se kuluttaa meitä hitaasti. Toisinaan se johtaa jopa totaaliseen lamautumiseen. Murehtimisella on myös suuri vaikutus terveyteemme. Kehomme jännittyy ja täyttyy levottomuudella sekä alakuloisuudella.

On totta, että jokainen murehtii välillä. Se on täysin luonnollista ja normaalia. Kun huoli alkaa muuttua ahdistukseksi, voidaan puhua kuitenkin jo ongelmasta. Liiallinen murehtiminen on yksi suurimmista ongelmista, joita ihmiset kohtaavat.

Tarpeeton huolehtiminen

Muista, että huolehtimisella on paljon tekemistä sen tavan kanssa, jolla tarkastelemme ja kohtaamme eri tilanteita. Jotkut ihmiset eivät tunnu huolehtivan mistään, kun taas toiset huolehtivat senkin edestä. Voiko liika huolehtiminen olla hyvä asia?

Huolehtiminen on positiivista silloin, kun se auttaa pohtimaan tilannetta ja lopulta keksimään sille myös ratkaisun. Huolehtiminen ei kuitenkaan ole hyväksi, mikäli se saa aikaan loputtomia ajatuksia, hermostuneisuutta, jännitystä ja ahdistuneisuutta.

On totta, että huolestuminen liitetään usein pelkoon. Täten onkin ajoittain paikallaan pysähtyä ja miettiä onko elämässäsi todella jotain, jonka vuoksi et voi hyvin. Ajoittain olemme tietoisia epämiellyttävistä tilanteista, mutta emme kykene lopettamaan niitä. Näin ollen tilanteet toistuvat ja synnyttävät ennestään negatiivisia ajatuksia, joilla on suuri vaikutus terveyteemme pitkällä aikavälillä.

Huolilla on yksi päätehtävä: löytää ratkaisuja mahdollisiin uhkiin. Niiden tarkoitus on kuitenkin laittaa ratkaisut myös käytäntöön. Jos emme ratkaise huoliamme, mielemme jatkaa niistä varoittamista. Näin huolien määrä vain kasvaa huoli toisensa jälkeen.

Tällöin ajatukset alkavat tuoda erilaisia paineita hartioillesi, sillä tiedät, ettet voi jatkaa tilannetta enää pidempään. Huimausta, pahoinvointia, särkyä, levottomuutta, takykardiaa: oireet voivat alkaa ilman näkyvää syytä. Sisimmässäsi kuitenkin tiedät syyn oireiden takaa. Silloin on aika toimia.

Haluan lakata huolehtimasta liikaa

Lopettaaksemme liiallisen huolehtimisen meidän tulee toimia. Emme voi antaa asioiden jäädä leijailemaan ja sulkea pois ongelmia, jotka tulisi ratkaista. Ilman ratkaisua ongelmat ja huolet ajavat meidät pisteeseen, jossa terveytemme on uhattuna.

• Kirjoita huolesi ylös. Et ehkä arvosta kirjoittamisen tärkeyttä. Kirjoittaminen on kuitenkin parantavinta balsamia, jota voit itsellesi antaa. Kirjoittaminen auttaa selvittämään ajatuksia ja jäsentämään niitä paremmin.
• Kysy itseltäsi kysymyksiä. Kun huolehdimme, on hyvä kysyä itseltään kysymyksiä: onko tilanteen ratkaisu todella vallassani? Jos huomaat, ettet voi vaikuttaa asiaan mitenkään, on aika lakata myös huolehtimasta siitä.
• Tee mitä sinun täytyy, ja tee se tänään. Muista, että huolien pitkittäminen vain kasvattaa niitä. Aivan kuten tuttu sananlasku toteaa: “Älä jätä huomiseen mitään, minkä voisit tehdä jo tänään”.
• Turvaudu ihmisiin, joita rakastat. Uskoudu huolistasi ihmisille, joihin luotat eniten. He saattavat pystyä auttamaan sinua tai ainakin näkemään tilanteen eri tavalla. Usein he auttavat myös tyhjentämään mielen negatiivisista ajatuksista.
• Ajattele tilanteen hyötyjä. Vaikka olisit peloissasi tilanteessa, ajattele ettei mikään voi olla huonompaa kuin huolehtiminen. On pelottavaa kohdata tilanne johon emme löydä ratkaisua tai tiedä kuinka se tulee päättymään. Tästä huolimatta on hyvä pohtia asian hyötyjä. Ajattele tuota valtavaa painolastia, joka vihdoin voitaisiin nostaa pois hartioiltasi.

Huolehtiminen on positiivinen asia, mutta  varo ettei siitä tule oleellinen osa elämääsi. Ahdistus on aina varoittava merkki siitä, että jokin ei ole kohdallaan. On aika kysyä itseltään: miksi en tee asialle jotakin?

Huolehtimisen jatkaminen ei koskaan ole kelvollinen ratkaisu. Puhu rakkaimmillesi, kirjoita asioita ylös ja käytä aikaa ongelmasi kohtaamiseen. Vaikka se pelottaisi sinua, mieti miten ongelma pahenisi, jos et lopettaisi sitä. Etkö usko, että se on riskin arvoista? Toisaalta, sinulla ei ainakaan ole mitään menetettävää…