Älä pelkää pelkoasi, vaan liikuta sitä eteenpäin

· 20.3.2017
Pelon tunteminen on normaalia. Tämä johtuu siitä, että kaikkien elävien olentojen aivot reagoivat välittömästi itsepuolustuksella joutuessaan vaaraan. Toisin sanoen, vaarallisessa tilanteessa aivot aktivoivat vaistomaisesti suojelujärjestelmän mahdollisia hyökkäyksiä tai tilanteita kohtaan, jotka voivat aiheuttaa epätasapainoa.

Ihmisten keino torjua pelkoa on tulosta vaistonvaraisten mekanismien ja oppimisen yhdistämisestä, joka on kerätty ja koottu useista tilanteista. Tästä näkökulmasta voisi sanoa, että uhan kohdatessasi aktivoituu vaistonvarainen selviytymismekanismi, mutta myös opittu henkinen prosessi saa sinut käyttäytymään tavalla tai toisella.

Nainen ja karhu halaavat

Reaktiot pelkoon vaihtelevat henkilöstä toiseen. Toiset käyttäytyvät agressiivisesti, samaan aikaan kun toiset seisovat paikallaan ja heidän päänsä lyö tyhjää samalla kun he yrittävät (tai eivät yritä) keksiä mahdollisen ratkaisun vaaraan, jonka he kohtaavat. On myös heitä, jotka ovat kylmäverisiä ja pystyvät ajattelemaan nopeasti välttääkseen tai kohdatakseen uhan täsmällisesti.

Ihmisellä on monimutkainen psyyke. Pelko ei ole aina reaktio oikeaan vaaraan. Toisinaan se on reaktio ajatuksiin ja fantasioihin, jotka nousevat traumaattisista kokemuksista ja kalvavat mieltä. Ne antavat voimaa peloille ja vaaroille, joita ei ole edes olemassa, mutta voivat silti olla hyvin häiritseviä ja jopa sosiaalisesti rajoittavia.

Pelko on voima, jonka muotoa voi muuttaa

On olemassa eräs yleismaailmallinen totuus: pelon yli pääsee kohtaamalla sen. Hyvin helppoa sanoa, mutta vaikeaa toteuttaa oikeasti käytännössä. Itse asiassa pelko on tunnejolla on suuri voima ja jos pystyt muuntamaan sen sisäiseksi voimaksi joka antaa sinun mennä eteenpäin, tulee sinusta varmempi ja vapaampi ihminen.

Kun kohtaat tilanteen, joka saa aikaan jännitettä ja sinulla on vakaa aikomus päästä sen yli, kysy itseltäsi muutama kysymys, jotka voivat auttaa sinua tässä: Miksi tunsit niin? Mitä muistoja tai tunteita sinulle tuli sillä hetkellä? Miten reagoit tai missä kohtaa kehoasi tunsit sen aavistuksen piilottelevan?

Vastaukset auttavat sinua määrittelemään pelon ja välttämään vastaavia tilanteita toistumasta. Joten ensimmäinen askel on ymmärtää, miksi levottomuus ilmaantuu. Tällä tavoin voimme tunnistaa sen syyt ja roolit tilanteissa, joita me koemme. Tullessamme tietoisiksi syistä, pääsemme arvioimaan onko kyseessä vastaus oikeaan vaaraan vai vain mielikuvituksen epätasapainosta elämässämme.

Mitä tehdä kun kohtaamme pelon?

Tyttö

Voidaksesi tunnistaa pelkosi todellisen luonteen, pitää sinun:

  • Pysähtyä ja ympäröidä itsesi hiljaisella ympäristöllä, jossa voit miettiä tuntemiasi pelkoja. Yritä hengittää syvään ja rauhoittua, jotta alitajuntasi pystyy toimimaan paremmin.
  • Ennen kaikkea, älä tunne syyllisyyttä pelon tunteesta ja muista, että se on ihan normaalia, ja voit nujertaa sen pikkuhiljaa.
  • Luota itseesi. Muista, että tähän pelkoon on sisällytetty myös oppimiskokemus itsestäsi ja se voi kääntyä mahtavaksi opetukseksi.

Älä katso pelkoa vihollisena, koska se on sopeutuva. Todellisuudessa monet suuret virheet on tehty pelosta, mutta se panee toimeen myös suuria saavutuksia. Hän, joka pelkää epäonnistumista, näkee toisinaan hieman enemmän vaivaa. Hän, joka pelkää menettävänsä vapautensa, saattaa kohdata valtavat riskit voidakseen säilyttää sen.

Rohkeus on tehty pelosta. Se, mikä erottaa toisistaan ihmisen jota voidaan sanoa ”pelkuriksi,” ihmisestä joka on ”rohkea,” on yksinkertaisesti päätös. Ei ole niin, että se joka on ”rohkea” ei olisi peloissaan, vaan ennemminkin niin, että hän päätti päästä pelon yli. 

Tämä ei ole lainkaan helppo prosessi. Se on saavutettavissa niin kuin suuret saavutukset elämässä saavutetaan: sinnikkyydellä, kärsivällisyydellä ja askel kerrallaan. Ainoa ratkaiseva tekijä yhteydessä pelkoon on se, että tulee olla olemassa aito päätös päästä sen yli. Ei ole olemassa muuta tapaa saavuttaa se, kuin tekemällä toimintasuunnitelma, joka saa sinut tuntemaan itsesi riittävän hyväksi katsoaksesi pelkoa suoraan kasvoihin.

Pelosta oppiminen

Jos taistelet pelkoa vastaan irrationaalisesti ja ilman että ymmärrät sen perustaa, voit todennäköisesti käsitellä sitä välittömästi ja helposti. Et kuitenkaan tule pääsemään siitä eroon juurineen, joten se voi palata näkyviin koska tahansa. Pelkoa pitää ajatella, ei ole hyvä antaa itsesi tempautua harkitsemattomien tunteiden purkauksien vietäväksi ilman sen suurempaa tietoisuutta sitä kohtaan, mitä parhaillaan teet.

Mies kietoutunut lakanaan

Kuten sanonta kuuluu, “Pelko on toimi ja rohkeus on vastatoimi.” Muista tämä sellaisina aikoina, jolloin tunnet olosi kauhun kangistamaksi, liikuntakyvyttömäksi tai haluttomaksi jatkamaan omien suunnitelmiesi mukaisesti. Muussa tapauksessa saatat katua liian huomion kiinnittämisestä pelkoosi, unelmiesi ja halujesi sijaan.

Älä unohda, että pelko ilmenee fyysisesti ja henkisesti. Fyysisesti pystyt taistelemaan sitä vastaan hyvällä hengitystekniikalla kriisien aikana. Se on menettelytapa, joka voi auttaa sinua paremmin tuntemaan kehosi ja tunnistamaan muutokset joita siinä tapahtuu, jotta voit paremmin kontrolloida niitä.

Mutta tämä ei riitä. Sinun pitää puhua siitä ja ilmaista tunteesi muille, kirjoittaa ne paperille tai katsoa itseäsi peiliin ja puhua itsellesi siitä mitä tapahtuu. Nämä ovat ihanteellisia voimavaroja tarvitsemasi tasapainon löytämiseksi. Pelosta ei pääse eroon piiloutumalla siltä; joten älä ole peloissasi, vaan liikuta sitä eteenpäin.