Huolehdi parisuhteestasi kotikaranteerin aikana

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi María Vélez

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Pariskunnan yhteiselo voi normaalistikin aiheuttaa yhteenottoja ja ongelmia, ja kotikaranteenin aikana tunteet voivat kuumentua entisestään. Kun suhteen kumpikin osapuoli on stressaantunut ja rutiinit muuttuvat yhtäkkiä, yhdessäolo voi kärsiä. Huolehdi parisuhteestasi kotikaranteerin aikana antamiemme vinkkien avulla.

Olemme nyt poikkeuksellisessa tilanteessa koronaviruskriisin vuoksi, ja meidän on pysyttävä ainakin pääosin kotona seuraavien päivien tai viikkojen ajan. Tilanne on yllättänyt meidät kaikki, ja monet ihmiset eivät ole valmiita kohtaamaan sitä.

Tilanteen aiheuttama epävarmuus ja yhtäkkinen, alituinen yhdessäolo kumppanin kanssa voivat johtaa jopa parisuhdekriisiin. Poikkeustila tai ei, parisuhteesta tulee aina pitää huolta, mutta näinä päivinä tilanne on erityisen tulenarka monissa kodeissa.

Kotikaranteenissa kumppanin kanssa

Jos jo normaali yhdessäelo aiheuttaa silloin tällöin ongelmia ja välienselvittelyjä, kotikaranteenin aikana niitä esiintyy luultavasti vielä enemmän, etenkin jos karanteeniaika pitkittyy. Yksi huomioon otettavista mahdollisista ongelmista on käytettävissä oleva tila eli kodin koko.

Suuressa talossa asuvalla pariskunnalla ei todennäköisesti ilmene samoja konflikteja kuin pienessä asunnossa asuvalla pariskunnalla. Pienessä kodissa asuminen voi pahentaa loukkuun jäämisen tunnetta, mikä vaikeuttaa taas stressinhallintaa.

Toiseksi, kriisin aikana monet tulevat kärsimään taloudellisista vaikeuksista. Erityisten olosuhteiden vuoksi monet menettävät työpaikkansa, saavat matalampaa palkkaa tai joutuvat lomautetuiksi. Taloudelliset huolet aiheuttavat aina stressiä ja pahaa oloa, ja kun samalla kärsimme viruspandemian tuomasta epävarmuudesta, kulutamme nopeasti psyykkisiä ja henkisiä voimavarojamme.

Eräs ongelma, josta pariskunta voi kärsiä kotikaranteenin aikana, on seksielämä. Monet sanovat, että tämä tilanne johtaa vauvabuumiin, kun toiset taas olettavat, että seksielämä hyytyy kokonaan.

Joillakin ihmisillä virustartunnan pelko voi johtaa jopa fyysiseen etääntymiseen, niin ettei pariskunta halua olla intiimissä kanssakäymisessä epidemian tai pandemian aikana. Toisaalta olosuhteet kotona voivat olla hankalat jos pariskunnalla on lapsia, sillä nämä ovat myös kotona kaiken aikaa eikä pariskunta löydä kahdenkeskistä hetkeä.

Huolehdi parisuhteestasi kotikaranteerin aikana näiden neuvojen avulla

Ihan ensimmäiseksi on tärkeää olla muuttamatta normaaleja rutiineja sen enempää kuin on ihan pakko. Jatkakaa tavallisia toimianne sekä yhdessä että erikseen, niin paljon kuin on mahdollista.

Lisäksi, jotta rinnakkaiseloonne tulisi kotikaranteenin aikana mahdollisimman vähän muutoksia, pyrkikää pysymään järjestäytyneinä sekä olemaan kärsivällisiä ja joustavia. Positiivinen asenne auttaa myös aina!

Olkaa käytännöllisiä

Jos välillenne syntyy jokin ongelma, teidän tulee pysyä rauhallisina ja yrittää löytää keinot sen ratkaisemiseksi. On ehdottoman tärkeää pysyä käytännöllisinä ja tarkkoina; siitä ei ole mitään apua jos hyökkäätte toisianne kohtaan, kun pitäisi hyökätä ongelmaa kohtaan.

Jos sinua häiritsee jokin, älä odota, vaan ilmaise se mahdollisimman pian, ystävällisellä tavalla.

Sietokyky

Tässä tilanteessa jos missä on hyväksyttävä, että kukaan ei ole täydellinen, et myöskään sinä eikä kumppanisi. Te kummatkin olette joskus väärässä, ja te kummatkin teette joskus virheitä.

Jos konflikti syntyy, kummankin on otettava siitä vastuu ja mikä tärkeintä, pyytäkää toisiltanne anteeksi ja yrittäkää olla toistamatta virhettä.

Kommunikoikaa keskenänne

Huolehdi parisuhteestasi kotikaranteerin aikana kommunikoimalla kumppanisi kanssa. Kysy kumppaniltasi miten hän voi, tai keksikää joku mukava ja kiinnostava keskustelunaihe.

Puhuminen ja toiselle avautuminen auttaa vaikeina aikoina, mukaanlukien virusepidemian tai -pandemian aikana. Hyödyntäkää tilannetta ja keskustelkaa asioista, joista teillä ei tavallisen arkikiireen keskellä ole aikaa! Tai jos olette vielä melko tuore pari, keksitte kenties jonkun pelin oppiaksenne tuntemaan toisianne paremmin.

Viettäkää aikaa myös yksin

Jokaisessa parisuhteessa on välttämätöntä, että kumpikin osapuoli säilyttää oman tilansa. Tehkää silloin tällöin jotain yksiksenne, se auttaa teitä nauttimaan enemmän myös toistenne seurasta!

Kotikaranteenin aikana, kun ulos ei saa tai ei ole suositeltavaa mennä, voitte viettää osan päivästä eri huoneissa. Käyttäkää aika esimerkiksi puheluun ystävän kanssa, lukemiseen, joogaan tai ihan vain rentoutumiseen.

Pitäkää tiettyä rutiinia yllä

Parisuhteessa on aina hyödyllistä pitää yllä tiettyjä rutiineja. Ne auttavat säilyttämään yhteenkuuluvuuden tunnetta, mikä johtaa kahdenkeskisiin keskusteluihin tai intiimeihin hetkiin, joita ei välttämättä muina aikoina tapahtuisikaan.

Erityisolosuhteissa, kun tavallisia rutiineja ei ehkä pystytä pitämään yllä, voidaan luoda uusia rutiineja. Näitä voivat olla esimerkiksi että mennään nukkumaan yhdessä samaan aika joka ilta, syödään lounasta yhdessä tai pelataan joka päivä jotain lautapeliä tiettyyn aikaan.

Pitäkää kipinää yllä

Loppujen lopuksi tärkeintä on pitää yllä rentoa ja mukavaa ilmapiiriä kotona. Hymyilkää toisillenne, kysykää toisiltanne miten te voitte, huolehtikaa toisistanne. Kaikki tämä voi unohtua kotikaranteenin aikana kun olo on epävarma ja kumpikin kärsii stressistä, mutta jo pienet ponnistelut voivat tehdä suuren eron parisuhteessa.

Osoita kumppanillesi arvostusta, kiintymystä ja hellyyttä päivittäin. Hemmotelkaa ja halatkaa toisianne, ja lausukaa toisillenne kohteliaisuuksia – se tuntuu ensinnäkin hyvältä, ja toiseksi se voi johtaa intiimimpäänkin kanssakäymiseen.

Kun kaikki on ohi

Kun tartuntavaara alkaa hälvetä ja kotikaranteeni tulee päätökseen, palaamme normaaliin elämään ja siitä tulee taas yhtä hektistä kuin aina ennenkin. Karanteeniaika kannattaakin ottaa siltä kantilta, että teillä on nyt aikaa keskittyä parisuhteeseenne enemmän kuin koskaan. Se voi lujittaa suhdettanne entisestään.

Huolehdi siis parisuhteestasi kotikaranteerin aikana, ja pidä mielessä, että se on myös kumppanillesi stressaavaa aikaa. Olkaa ymmärtäväisiä toisianne kohtaan ja keskustelkaa mahdollisesti esiin tulevista ongelmista. Ja ennen kaikkea, nauttikaa yhdessäolosta!