Gaslighting: hienovaraisin ja pistävin kaltoinkohtelun muoto

3 minuuttia

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Onko kukaan koskaan saanut sinua uskomaan, että olet sekaisin? Että se mitä sanoit, ei koskaan tapahtunutkaan? Kun joku saa sinut epäilemään harkintakykyäsi tai kyseenalaistamaan tapahtuneen asian, tunnet olosi hämmentyneeksi tai jopa masentuneeksi. Tämä on hyvin tehokas manipulointistrategia, jota ihmiset käyttävät hyötyäkseen toisesta ja saadakseen heidät kärsimään. Puhumme gaslightingista, hienovaraisimmasta ja pistävimmästä kaltoinkohtelun muodosta.

Termi “gaslighting” ei ole sattumaa (suomeksi käytetään joskus termiä “kaasuvalotus”). Se on peräisin elokuvasta nimeltä Gas light, jossa päähenkilö saa vaimonsa uskomaan että hän on sekoamassa, ja että hänen pitäisi käydä psykologilla. Manipuloinnilla on tarkoitus: varastaa vaimon omaisuus. Gaslighting on todellista kidutusta kenelle tahansa, joka joutuu tämän julman huijauksen kohteeksi.

Gaslighting on psykologisen kaltoinkohtelun muoto.

Gaslighting, ase manipulointiin

Vaikka emme olekaan kovin tietoisia termistä, gaslightingia käytetään useammin kuin uskommekaan. Se on ase manipuloijalle. Sen avulla he saavat uhrinsa sekoamaan ja alistumaan tahtoonsa. Tarvitsetko esimerkkejä? Nämä saattavat kuulostaa tutulta:

Kuvittele, että joku sanoo kumppanilleen tunteneensa olonsa satutetuksi tietyn keskustelun aikana. Toinen henkilö sanoo, ettei muista koko keskustelua, että hän vain keksi sen, ja ettei tämä koskaan sanoisi niin. Vaikka hän voisi kyseenalaistaa sanotun, manipuloija istutti mieleen jotain tärkeää: epäilyksen siemenen.

Tämän jälkeen seuraa sarja tapahtumia, jotka muistuttavat uhria siitä hetkestä, jolloin hänen kumppaninsa kertoi etteivät asiat olleetkaan niinkuin hän luuli. Missä tahansa samanlaisessa tilanteessa manipuloija voi sanoa että hän liioittelee, valehtelee, hänen herkkyytensä aiheuttaa ongelmia, jne. Tämä siemen itää ja alkaa kasvamaan. Pikkuhiljaa toinen henkilö alkaa ajattelemaan, että ehkä hän sitten suurenteleekin asioita.

Jos alat valehtelemaan välttääksesi kyselyt tai haasteet, tai jatkuvasti kyseenalaistat ideasi ja tekosi, saatat olla manipuloinnin uhri.

Äärimmäisissä tapauksissa henkilö joka suorittaa tämänlaista kaltoinkohtelua, piilottaa esineitä ja jatkuvasti saa toisen ihmisen ajattelemaan että tämä on väärässä ja että tämän muistoihin ei voi luottaa. Motiivi tämän takana saattaa olla toisen ihmisen kontrollointi, vallantunne, harmin aiheuttaminen tai tietyn tarkoituksen täyttäminen, kuten elokuvassa Gas Light. Tämä on selkeä esimerkki myrkyllisestä suhteesta. Tämänkaltaisessa suhteessa uhrista tulee todella epävarma, hän epäilee jatkuvasti mikä on totta ja mikä ei, ja hänestä tulee todella riippuvainen muiden mielipiteiden suhteen.

Luota vaistoosi

Onko tämänkaltaisesta tilanteesta hankalaa poistua? Tottakai on. Juuri niinkuin missä tahansa tilanteessa, kun toinen ihminen yrittää manipuloida meitä. Mutta se ei ole mahdotonta. On tärkeää muistaa tietyt strategiat, jos joku yrittää “kaasuvalottaa” meitä. Nämä auttavat meitä avaamaan silmämme ja pakenemaan kuvailemastamme tilanteesta.

Ensimmäinen strategia on luottaa intuitioomme. Kun alkaa tuntua siltä että jotain outoa tapahtuu, että jokin on pielessä, meidän ei tulisi uskoa kaikkea mitä toinen ihminen sanoo. Vaistomme puhuu meille, ja meidän pitää kuunnella. Intuitiomme on yleensä vähintään yhtä “järkevä” kuin toinen ihminen.

Toinen strategia on olla hakematta hyväksyntää muilta. Tämä on jotain mitä teemme usein matalan itsetunnon takia tai koska kaipaamme hyväksyntää. Mutta jos vaistomme sanoo että tässä on nyt jotain mätää, meidän ei pitäisi uskoa ihmistä, joka väittää ettei tiettyä keskustelua koskaan käytykään.

Laitetaan hänet ymmärtämään miltä meistä tuntui, ja mitä me koimme. Tehdään selväksi, että on hyvin mahdollista että myös hän unohti mitä tapahtui, emmekä me loukkaa häntä kun kyseenalaistamme hänen muistonsa. Samaan tapaan kuin hänen ei kuuluisi loukata meitä kyseenalaistuksellaan.

Kolmas strategia on säilyttää rajamme. Jos toinen ihminen huutaa meille, jos hän käyttää loukkaavia sanoja tai huomaamme hänen käyttävän meitä hyväkseen, meidän tulee sanoa jotain eikä vain päästää häntä pälkähästä. Emme voi antaa jonkun ylittää rajojamme, tai vahvistamme hänen mielikuvaansa siitä, että hän voi jatkossakin tehdä niin. Rajojemme tulee olla ylittämättömät. Kun kerran päästämme jonkun ylittämään ne, siitä ei ole paluuta ja manipuloija ottaa kaiken hyödyn irti tilanteesta.

Saatamme epäillä itseämme, mutta siinä tapauksessa on paras idea etsiä todisteita itsenäisesti. Gaslighting on strategia, joka ruokkii uskomusta siitä että koemme todellisuuden eri tavoin kuin mitä objektiivinen tarkastelija saattaisi nähdä. Siten ajatuksistamme tulee pakkomielteisiä, mikä vahvistaa tätä ideaa.

Itsemme etäännyttäminen ihmisistä jotka saavat meidät voimaan huonosti on tärkeää. Etäisyyden avulla voimme analysoida tilannetta uudesta perspektiivistä, kaukana manipuloinnista. Kun olet samaa mieltä henkilön kanssa joka saa sinut epäilemään itseäsi, antaa se hänelle vallan tuhota sinut.