Fyysinen itsetunto: hyväksy vartalosi

Et halua katsoa peiliin, valokuvien otto hirvittää, ja päädyt jopa editoimaan kuviasi tietokoneella korjataksesi “rumia” osia vartalostasi. Muoti, sosiaalinen paine ja vertailu ovat kaikki vihollisia jotka aiheuttavat paljon vahinkoa ja ottavat pois sen rakkauden joka sinulla on kehoasi kohtaan.

Vartalo, fyysinen kokonaisuus joka mahdollistaa sinulle toiminnan ulkoisessa maailmassa, on äärimmäisen tärkeä osa sinua itseäsi. Vartalosi, tunteesi ja ajatuksesi muodostavat kokonaisuuden joka erottaa sinut kaikista muista. Nykypäivän kauneusihanteet ja vääristyneet näkökulmat terveydestä ovat saaneet sinut vihaamaan kuorta jossa asut.

Ymmärrä kehoasi

Tarjotaksesi vartalollesi kaiken sen kunnioituksen jonka se ansaitsee, aloita sen ymmärtämisestä. Se ei ole vastustaja joka haluaa sinulle vahinkoa. Itse asiassa se käyttäytyy useimmiten täydellisesti, ja voit löytää siitä itsellesi loistavan kumppanin sen kaikessa monimutkaisuudessaan, varsinkin jos tiedät kuinka lukea sen signaaleja.

Silloinkin kun et pidä siitä tarpeeksi hyvää huolta, kehosi toimii kilpenä joka suojelee sinua ulkopuolisilta hyökkäyksiltä. Sinä olet varmaankin se joka yleensä satuttaa tätä erityistä ystävää syömällä epäterveellisiä ruokia, laihduttamalla liiallisesti tai laiminlyömällä liikuntaa.

Se vartalo jota vihaat niin paljon, jota et halua katsoa peilistä, jota piilottelet kumppaniltasi laittamalla valon pois kun olette yhdessä alasti, tai jota peittelet tietyillä vaatteilla, on se vartalo joka on seuranasi loppuelämäsi. Sinulla on valta muuttaa tai parantaa sitä, mutta joskus tämä ei sovi yhteen sen kanssa mitä haluat.

Vartalo ja muoti

Media, mainokset ja yhteiskunta ovat niin voimakkaita että ne voivat saada tytöt lopettamaan syömisen jotta he voisivat näyttää huippumalleilta, tai saamaan pojat menemään kuntosalille nostamaan painoja jotta he voisivat olla yhtä vetäviä kuin Hollywoodin näyttelijät.

“Kauneuden” määritelmä kehon suhteen on kuitenkin varsin suhteellista, ja se muuttuu ajan mittaan. Esimerkiksi renessanssin aikaan kauniit naiset olivat kooltaan suurempia. Arabikulttuurissa miehet eivät etsi vaimoikseen liian laihoja tyttöjä. Ja on olemassa tusinoittain muita esimerkkejä.

Keho on paras teknologian saavutus joka meillä on. Haluatko muuttaa osan siitä? Totta kai, mitä tahansa voidaan parantaa. Mutta se ei tarkoita että sinun pitäisi halveksua sitä mitä se jo on.

Pidätkö vartalostasi?

Suurin osa ihmisistä on tyytymättömiä vartaloonsa. Laihat ihmiset haluavat olla kurvikkaampia, kun samaan aikaan toiset haluavat olla hoikempia. Pitkät ihmiset ovat väsyneet katselemaan maailmaa ylhäältä, ja lyhyet ihmiset toivoisivat että heidät otettaisiin vakavammin.

Jos et pidä vartalostasi, olet kuin suurin osa väestöstä. Ajattele seuraavia kysymyksiä: Mikset pidä siitä? Mihin olet tyytymätön? Kuinka voisit parantaa sitä? Onko sinussa joitakin osia joista pidät?

Jos haluat muuttaa osan kehostasi, mieti onko tämä muokkaus todella tarpeellista. Tunnista syy siihen miksi haluat tehdä tämän muutoksen. Onko se siksi että et vain pidä siitä, vai siksi että vertaat itseäsi muihin ihmisiin? Joka tapauksessa, jos olet tosiaan niin vakavissasi sen muuttamisesta, sinun kannattaa ottaa neuvoja ammattilaiselta.

Ala hyväksymään vartalosi

Vartalosi hyväksyminen ei tarkoita sitä että istuisit joutilaana etkä muuttaisi mitään. Se tarkoittaa sitä että aloitat päivän rakastamalla itseäsi ja ymmärtämällä kauneutesi, sisältä ja ulkoa. Tässä on yksi harjoitus joka saattaa auttaa sinua: seiso peilin edessä ilman vaatteita. Analysoi joka sentti, kiinnittäen tarkkaa huomiota siihen mitä näet ja miltä sinusta tuntuu.

Saatat torjua tämän ensin, mutta muutamassa minuutissa totut siihen. Kiinnitä katseesi hiuksiisi, kasvoihisi, vartaloosi ja jalkoihisi. Viivyttele niissä paikoissa joista pidät eniten (nenäsi, hartiasi, silmäsi, jne).

Katso sitten osia joista et pidä. Mutta tällä kertaa, sen sijaan että kritisoisit niitä, yritä jotain muuta: niiden hyväksymistä. Se saattaa kuulostaa helpolta teoriassa, mutta ei välttämättä käytännössä.

Onko sinulla silmät jotka mahdollistavat sen että näet? Mieli joka mahdollistaa arvioimisen? Nenä joka auttaa sinua hengittämään? Jalat jotka kävelevät sinne minne käsket? Iho joka tuntee kosketuksen? Sydän joka lyö? Katso kehoasi reilusta näkökulmasta, älä median määrittelemien arvioiden mukaisesti.

Tarkkailun lisäksi toinen tapa antaa kehollesi auttava käsi on kiinnittää huomiota siihen mitä se tekee. Tämä tarkoittaa sitä, että olet tietoinen siitä suihkussa, antamatta mielesi vaeltaa siihen mitä aiot tehdä suihkun jälkeen. Kun harrastat liikuntaa, tunnet kuinka sydämesi lyö tai kun kävelet, tunnet liikkeen vapauden.

Lopuksi, älä unohda kaikkia niitä ihmisiä jotka haluaisivat sellaisen vartalon kuin sinulla, sillä heitä on varmasti. Hyväksy muotosi, epäsäännöllisyytesi, kokosi. Sinä olet muutakin kuin säiliö joka pitelee sinua; olet myös ajatuksesi, ideasi, ja tunteesi.

Minulle, veistos on vartalo. Minun vartaloni on veistos.