Eron sureminen

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Alejandro Rodríguez

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Missä tahansa tilanteessa, jossa menetämme rakkaamme, eron sureminen voi olla todella vaikeaa. Parisuhteen lopussa ihmiset kokevat monia tunteita, joita he eivät onnistu hallitsemaan. Tämä on totta eritoten silloin, jos päätös oli yksipuolinen tai jos toinen henkilö katosi suhteesta antamatta lainkaan selityksiä.

Eron sureminen on kuitenkin melko samanlaista kuin minkä tahansa muun menetyksen sureminen. Tämän mukana on tullut myöskin hyviä puolia: psykologit ovat monta vuosikymmentä yrittäneet tutkia, kuinka päästä menetyksestä yli. Siksi nykyään meillä on monia apuvälineitä, jotka voivat auttaa meitä pääsemään yli erosta. Kaivaudutaanpa asiassa syvemmälle.

Eron suremisen vaiheet

Eron suremisprosessilla on viisi vaihetta. Ne esiintyvät jonkin verran erilaisella tavalla verrattuna niihin vaiheisiin, jotka ilmenevät rakkaan kuoleman jälkeen. Perusrakenne on kuitenkin pitkälti sama.

Eli kun eroamme kumppanistamme, on tavallista että kuljemme viiden eri suremisvaiheen läpi. Nämä vaiheet ovat:

• Kieltäminen
• Viha
• Neuvottelu
• Masennus
• Hyväksyntä

Nämä vaiheet eivät kuitenkaan tapahdu samassa järjestyksessä kaikilla. Joku saattaa aloittaa tämän prosessin vihalla, ja sitten siirtyä masennukseen. Joku toinen taas saattaa aloittaa neuvotteluvaiheella, hyppien vaiheesta toiseen todella pitkään.

On tärkeää muistaa, että kaikki nämä tunteet ovat täysin normaaleja. Lisäksi meidän on pidettävä mielessä, että suru ilmestyy melkein välittömästi eron jälkeen jos henkilöllä oli parisuhteessa voimakkaita tunteita. Täten sen ymmärtäminen mitä jokainen vaihe pitää sisällään voi lievittää emotionaalista kipua valtavasti.

Tarkastellaanpa jokaista vaihetta tarkemmin.

1. Kieltäminen

Tämä on yksi ensimmäisistä vaiheista, joka ilmenee eron jälkeen. Henkilö johon ero vaikuttaa, ei kykene hyväksymään että parisuhde on ohi. Tästä johtuen henkilö saattaa toimia vielä monella tapaa aivan kuin eroa ei olisi tapahtunutkaan tai uskoa että hänen kumppaninsa tulee vielä takaisin.

Riippuen henkilöstä, tämä voi tapahtua eri tavoin. Joillekin ero vaikuttaa olevan vain tavallinen riita. Tässä tapauksessa jätetty henkilö uskoo sovinnon olevan aivan nurkan takana. Kun taas muille on selvää, että ero on todellinen, mutta he uskovat saavansa eksänsä takaisin näkemällä hieman vaivaa.

Jos olet mielestäsi tässä vaiheessa, sinun on avattava silmäsi ja nähtävä mitä on edessäsi. Todellisuuden kieltäminen saa aikaan enemmän pitkäaikaista kärsimystä.

2. Viha

Sitten kun henkilö hyväksyy suhteen olevan ohi, hänelle saattaa ilmetä vihan tunteita. Näillä on todella olennainen osa suremisprosessissa: ne tekevät psyykkisestä kivusta hieman lievempää.

Nämä ovat tavallisia ajatuksia, joita voimme kokea tässä vaiheessa:

• ”Minä en ansainnut tätä.”
• ”Voin paremmin ilman häntä.”
• ”Hän ei tiedä mitä hän menetti.”

Tämä henkinen dialogi pitää kuitenkin sisällään suuren määrän kipua ja kaunaa. Jatkaaksemme suremisprosessissa eteenpäin on tärkeää ymmärtää, että ex-kumppanimme on vain tavallinen henkilö, joka toimii parhaalla näkemällään tavalla. Vain sitten viha voi laimentua ja seuraavaan vaiheeseen liikkumisesta tulee mahdollinen.

3. Neuvottelu

Tässä vaiheessa menetyksen kokenut henkilö yrittää saada eksänsä takaisin millä keinolla tahansa. Tämä voi tapahtua romanttisin elein, anomuksin tai jopa emotionaalisen kiristyksen avulla. Tämä on mahdollista etenkin niiden ihmisten kanssa, joilla on tiettyjä persoonallisuustyyppejä, kuten dramaattiset ja depressiiviset persoonallisuudet.

Ainoa tapa päästä tästä vaiheesta yli on hyväksyä se, ettei eksämme ole palaamassa luoksemme. Vain tämän jälkeen on mahdollista siirtyä seuraavaan suremisen vaiheeseen.

4. Masennus

Tämän vaiheen aikana jätetty henkilö ymmärtää viimein, ettei hänen eksänsä ole palaamassa takaisin. Mutta suremisen prosessi ei ole kuitenkaan vielä ohi. Masennusvaiheessa vallitseva uskomus on, että henkilö ei voi elää ilman kumppaniaan.

Tästä johtuen yleisimpiä ajatuksia tässä vaiheessa ovat:

• ”En koskaan löydä ketään hänen kaltaistaan.”
• ”Tulen kuolemaan yksin.”
• ”En tule koskaan pääsemään tästä yli.”
• ”Kukaan ei tule rakastamaan niin kuin hän minua rakasti.”

Viestit, joita henkilö välittää itselleen ovat pitkälti irrationaalisia ajatuksia. Lopettaaksemme surusta ylipääsemisen on tarpeen hyväksyä, että voimme olla ok myös ilman tuota henkilöä ja että tämän parisuhteen menettäminen ei ole niin kamalaa.

5. Hyväksyntä

Viimeinen vaihe ilmaantuu, kun henkilö viimeinkin hyväksyy mitä on tapahtunut. Lisäksi hän ymmärtää, ettei hän tarvitse eksäänsä voidakseen hyvin. Tämän jälkeen jätetty henkilö voi rakentaa elämänsä uudestaan ja jopa aloittaa uuden, terveen suhteen.

Se, kuinka kauan jokaisen vaiheen läpikäymiseen menee, riippuu täysin henkilöstä. Jos olet juuri nyt käymässä eroa läpi, sinun on oltava kärsivällinen. Sinun on otettava asiat hitaasti tehtävä aktiivisesti töitä parantumisesi eteen.