Emotionaalinen tyhjyys on raskas taakka kantaa

Kirjoittanut ja tarkastanut sosiaalityöntekijä Silvia Carrasco

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Onko sinusta koskaan tuntunut siltä, ettei missään ole mitään järkeä? Että ponnisteletpa miten kovasti tahansa, kaikki menee silti pieleen? Onko sinusta tuntunut, että sinulta puuttuu jotain, vaikka sinulla näyttäisi olevan kaikki? Varmaan ihmettelet, miksi näin tapahtuu. Mitä tällainen emotionaalinen tyhjyys tarkoittaa? Itse asiassa tämä tunne ilmenee joko silloin, kun asiat menevät pieleen tai silloin, kun saat hyviä tuloksia, mutta ne eivät ole sitä mitä todella haluat.

Tässä vaiheessa sinusta tuntuu kuin olisit pimeässä luolassa etkä näe uloskäyntiä. Itse asiassa jotkut psykologit vertaavat sitä kaivoon kurkistamiseen.

Se on melkein kuin eräänlainen huimaus. Lisäksi se saa sinut tuntemaan olosi todella yksinäiseksi. Se on levottomuuden tunne, jota on vaikea hallita ja joka saa sinut tuntemaan, ettei mikään eikä kukaan voi lohduttaa sinua.

Kuinka käyttäydyt, kun tunnet olosi henkisesti tyhjäksi?

Kukaan ei pysty esittämään tarkalleen, että kun tunnet olosi tyhjäksi, käyttäydyt tietyllä tavalla. On kuitenkin yleistä, että tällöin turvaudutaan äärimmäiseen käyttäytymiseen, kuten tupakointiin, ylensyöntiin, liialliseen alkoholinkäyttöön… Usein ihan tietämättään.

Tällaisella käytöksellä yrität rauhoittaa sitä ahdistusta, joka saa sinut tuntemaan olosi niin tyytymättömäksi elämääsi.

Miksi tunnet itsesi emotionaalisesti tyhjäksi?

Yksi yleisimmistä kysymyksistä on varmastikin “MIKSI?” Se johtuu yleensä heikosta itsetunnosta ja kuvasta, jonka sinulla on itsestäsi. Sinun itsekäsityksestäsi.

On todennäköistä, että olet vuosien varrella kehittänyt sarjan odotuksia, uskomuksia itsestäsi ja jopa elämästäsi. Kun nämä ajatukset eivät kehity odotetulla tavalla tai ne eivät täytä odotuksiasi, alat lannistua. Kun nämä tunteet pitkittyvät ajan myötä, emotionaalinen tyhjyys ilmaantuu.

Kuinka emotionaalinen tyhjyys saadaan katoamaan?

Ensimmäinen asia olet sinä

Hyvä alku voi olla, että hyväksyt sen, mitä et voi muuttaa juuri tällä hetkellä, ja alennat turhautumistasoasi. Jos et tiedä, miten tämä tehdään, sinun tulee hakea ammattiapua.

Oppia rakastamaan itseäsi samalla kun opit tuntemaan itsesi, voi olla suuri apu. Näin selvität mitä todella tarvitset elämässäsi ja miksi se, mitä sinulla on, ei toimi. Suuntaat toimintasi kenties aivan eri kohteeseen kuin mitä todella haluat.

Hitaus ei auta

Tunnemaailmassa pätee sama laki kuin fyysisessä maailmassa. Toisin sanoen jokainen asia tai esine, joka kohtaa siihen kohdistetun nollan resultanttivoiman, pyrkii säilyttämään inertiansa. Valitettavasti tämä inertia tai hitaus ei useinkaan auta sinua ja sinun on käytettävä resurssejasi tai tahtoasi muuttaaksesi sitä.

Älä pysähdy ja tuijota

Elämä menee ohi hetkessä, eikä sitä saa hukata. Mutta kun tunnet olosi emotionaalisesti tyhjäksi, sinulla on taipumus jäädä odottamaan ratkaisun ilmestymistä tai tunteesi katoamista. Toisin sanoen, et usko, että sinun tarvitsee löytää ratkaisu.

On äärimmäisen tärkeää pitää kiireisenä asioita, joista pidät ja nautit. Ehkä avaamalla mielesi pystyt sammuttamaan tuon levottoman tunteen. Muista, että jokainen päivä on mahdollisuus kohdata jotain uutta ja jatkaa oppimista.

Ongelmat ovat haasteita

Joskus, kun tunnet olevasi epätäydellinen, edessäsi oleva horisontti voi muuttua todella pimeäksi. Se koostuu henkisistä suodattimistasi ja ennakkoluuloistasi sekä inertian tunteista. Ne hämärtävät ajatuksesi.

Tässä oma asenne on tärkeä. Jos pidät jokaista ongelmaa haasteena etkä ongelmana, voit muuttaa lähestymistapaasi. Näin ollen jokaisesta ottamasi askeleesta tulee pieni saavutus.

Kohtaa todellisuus

Usein kieltäydyt näkemästä todellisuutta. Saatat olla päättänyt sopeutua johonkin tai kieltäytyä hyväksymästä jotain tilannetta. Tämä on todellinen virhe, koska se saa sinut olemaan jatkuvasti tyytymätön sekä itseesi että muihin.

Tästä syystä on tärkeää kohdata se, mitä tunnet kyseisestä henkilöstä, asiasta tai toiminnasta, ja alkaa kohdata todellisuus.

Tunneälyn merkitys

Joskus emotionaalinen tyhjyytesi piilee kehittymättömässä tunneälyssä. Elämääsi ohjaavat tunteesi, vaikka et usein olekaan tietoinen tästä. Kun osaat hallita tunteitasi, hallitset elämääsi, etkä tuolloin tunne emotionaalista tyhjyyttä.

Tämä ei ole helppo tehtävä, eikä siihen ole käyttöohjetta. Teet usein virheitä heti alusta alkaen, kun et pysty tunnistamaan tiettyä tunnetta, jota tunnet. Lisäksi sinulla on taipumus olla kuuntelematta itseäsi ja tämä estää sinua kehittymästä emotionaalisella tasolla.

Opi siis tunnistamaan ja hallitsemaan tunteitasi. Voit keskittyä oman hyvinvointisi parantamiseen sekä hyvien ja huonojen tunteiden käsittelemiseen parhaalla mahdollisella tavalla.