12 elämän perusaluetta ja niiden tasapainottaminen

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Edith Sánchez

Viimeisin päivitys: 15 toukokuuta, 2023

Voidaksesi rakentaa hyvän suhteen itseesi, sinun on pidettävä mielessä, että vaikka olet ihmisenä kokonaisuus, heijastat itseäsi eri suuntiin. On ehdotettu, että elämässä on 12 perusaluetta. Ne vastaavat sisälläsi olevia ulottuvuuksia riippumatta siitä, huomaatko niitä vai et.

Jokainen näistä alueista vastaa tiettyä kokemusta joko itsestäsi tai ympäristöstäsi. Jos lasket ne yhteen, tuloksena on täysi elämänkokemus.

Voit suorittaa hyvän itsetuntemusharjoituksen antamalla kullekin alueelle arvosanan yksi, viisi tai kymmenen. Kun olet tehnyt tämän katsauksen, sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota alueisiin, joille annoit ykkösen. Se saa sinut tiedostamaan, että itsessäsi on puolia, joita et työskentele, ja auttaa sinua tutkimaan näitä ulottuvuuksia saavuttaaksesi paremman tasapainon. Katsotaanpa, mitkä ovat elämän 12 perusaluetta.

“On hetkiä, jolloin jonkinlainen selkeys tulee ylitsesi ja yhtäkkiä näet seinien läpi toiseen ulottuvuuteen, jonka olet unohtanut tai päättänyt jättää huomiotta jatkaaksesi elämääsi erilaisten illuusioiden kanssa, jotka tekevät elämästä, erityisesti elämästä muiden ihmisten kanssa, mahdollista.”

-Nicole Krauss-

Tunnemaailma ja parisuhde

Vaikka tiukkaa järjestystä ei ole, pääsääntöisesti tunnealue otetaan elämän perusalueista ensimmäiseksi. Se tarkoittaa oman temperamenttisi ymmärtämistä ja aktiivisimpien tunteidesi tunnistamista.

Tunne liittyy ensisijaiseen reaktioon, jonka tarjoat erilaisiin ärsykkeisiin. Tämä erityinen vuorovaikutustyyppi antaa signaaleja olemistapasi erottuvista piirteistä. Se vastaa kysymykseen: mitä tunnet ja miksi?

Parisuhde viittaa suhteenne laatuun. Onko se terveellistä ja tyydyttävää? Vastaako se odotuksiasi vai jättääkö sinut tyhjäksi? Muuttaako se elämääsi positiivisesti? Tai päinvastoin, köyhdyttääkö se sitä?

Emotionaalisen alueen huomioon ottaminen antaa sinun analysoida, kuinka käsittelet intiimiä sidettä toiseen ihmiseen, miten se vaikuttaa sinuun ja vaikeuksia, joita kohtaat tällä alueella. Ennen kaikkea tarkastelet sitä hyvinvoinnin astetta, jonka tämä elämäsi alue tarjoaa sinulle.

Talous ja työ

Talousalue liittyy kykyysi tyydyttää aineelliset tarpeesi. Se on yksi perusalueista, joka sinun on arvioitava huolellisesti. Saatat esimerkiksi olla sitä mieltä, että sinulla on oltava luksusjahti ollaksesi täysin tyytyväinen. Jos näin on, sinun tulee sisällyttää se tavoitteisiisi. Toisaalta ehkä rahalla ei olekaan sinulle kaikenkattavaa merkitystä, kunhan pystyt kattamaan perustarpeesi ja hemmottelemaan itseäsi silloin tällöin. Tämä lisää hyvinvointiasi.

Mitä tulee työhön, ymmärrä urasi ja tapasi, jolla olet kehittynyt siinä. Arvioi myös valitsemastasi ammatista kokemasi nautinnon aste. Tämä liittyy kykyjesi, taitojesi ja tietojesi johdonmukaisuuteen ja siihen, miten käytät niitä työssäsi.

Työ liittyy läheisesti tyytyväisyyteen ja itsetehokkuuteen. Tällä alueella sinun tulee harkita, kasvatko siinä, mitä teet. Vai oletko jämähtänyt paikoillesi? Mieti myös, mitä haluat saavuttaa tulevaisuudessa.

Perhe ja sosiaalinen alue

Perhealue viittaa siteiden laatuun ja syvyyteen lasten ja sukulaisten kanssa. Tämä ulottuvuus kutsuu sinut pohtimaan läheisyyden astetta heidän kanssaan, heille omistamaasi aikaa ja tyytyväisyyttä, jota perhesuhteesi tarjoavat sinulle.

Analysoi, kuinka perhesuhteesi vaikuttavat elämääsi. Ovatko tunteesi perhettäsi kohtaan pohjimmiltaan rakastavia vai ovatko ne ristiriitaisten tunteiden, kuten vihan tai surun, sävyssä? Luuletko, että se, mitä annat ja vastaanotat heiltä, on riittävää?

Sosiaalinen alue liittyy ensinnäkin lähimpään sosiaaliseen piiriisi. Onko sinulla kaveriporukkaa, johon voit luottaa? Jos näin on, tämä alue on aktiivinen elämässäsi. Jos ei ole, saatat joutua tarkistamaan, miksi riistät itseltäsi ystävyyden. Tämä alue sisältää myös toiminnot ja tilat, jotka jaat muiden ihmisten kanssa satunnaisesti tai tilapäisesti. Pystytkö luomaan hyviä yhteyksiä muihin?

Terveys ja seksuaalisuus

Tämä on toinen perusalue, jolla on suuri merkitys. Se liittyy kehosi itsehoitoon. Se sisältää myös kyvyn lukea kehosi lähettämiä signaaleja, päivittäisiä tottumuksiasi ja käytäntöjä, joita teet pysyäksesi terveenä. Annatko kehollesi sen, mitä se tarvitsee pysyäkseen kunnossa?

Terveys johtaa pohdiskeluun toisesta elämänalueesta: seksuaalisuudesta. Toisin kuin muiden eläinten kohdalla, ihmisillä tämä on alue, johon liittyy tunteita ja ajatuksia. Lisäksi se sisältää koko joukon kulttuurisia malleja.

Seksuaalisuus on läsnä ihmisen elämässä syntymästä kuolemaan. On monia tapoja elää sitä ja jokainen valitsee itselleen parhaiten sopivan. On tärkeää, että se ei synnytä konflikteja tai epämukavuutta, vaan sisältää mieluummin kokemuksia, jotka tuovat sinulle tyydytystä ja hyvinvointia.

Tieto ja ekologinen alue

Tieto on yksi elämän perusalueista. Se on taipumus olla useimpien ihmisten mielen eturintamassa. Se sisältää koulutusta tietyillä tiedon aloilla, mutta myös näiden tietojen ja kokemusten purkamista. Sinun tulee kuitenkin olla varovainen, ettet sekoita tietoa opetukseen tai oppimiseen.

Tietäminen edellyttää ymmärtämistä ja kykyä soveltaa tietoa konkreettisissa tilanteissa. Itse asiassa sillä ei ole väliä, kuinka monta pätevyyttä sinulla on, vaan merkitystä on sillä, mitä teet tiedoillasi. Tämän ulottuvuuden arvioimiseksi sinun on pohdittava kysymyksiä, kuten: Mitä opit tällä hetkellä? Miten laajennat osaamistasi? Kuinka käytät osaamistasi?

Toisaalta ekologinen näkökulma on yksi elämän perusalueista, joka jää usein huomiotta. Sinun on ymmärrettävä suhde, jonka luot sinua ympäröivään luontoon. Meidän kaikkien on otettava yhteyttä luontoon vastuullisesti ja hyödynnettävä sen parhaat puolet. Käytkö metsäkylvyissä? Onko sinulla lemmikkiä? Menetkö ulos nauttimaan kaikesta kauneudesta, jota luonnollinen ympäristö tarjoaa sinulle?

Transsendenssin alue ja henkinen alue

Transsendenssialue vastaa kysymykseen perinnöstä, jonka haluat jättää jälkeesi. Se liittyy laatimiisi pitkän aikavälin suunnitelmiin ja ennusteisiin. Se sisältää visualisoinnin, mitä sinusta jää jäljelle, kun lähdet tästä maailmasta.

Henkinen alue liittyy uskomuksiisi ja vakaumuksiisi arvoista ja elämän tarkoituksesta. Se vastaa uskonnollisia kokemuksiasi tai käytäntöjäsi, joita harjoitat laajentaaksesi tietoisuuttasi. Esimerkiksi jooga tai meditaatio. Se on ulottuvuus, joka antaa suurta tukea muille ulottuvuuksille.

Kun olet tarkistanut kaikki nämä elämän 12 perusaluetta ja antanut niille pisteet, keskity niihin, jotka olet laiminlyönyt. Aseta sitten itsellesi tavoite aktivoida ulottuvuudet, joita et koe.