Metsäkylvyt – vasta-aine stressille

· 8.12.2017

Stressistä on tullut hiljainen vihollisemme, joka vaanii meitä kaikkialla. Suuret kaupungit tuottavat yhtä asiaa enemmän kuin mitään muuta: stressaantuneita ihmisiä. Kaupunkimiljöö synnyttää meissä jännitteitä, vaikkapa jo kadulla kävellessämme. Virikkeiden loputon tulva voi olla niin voimakas, että kuka tahansa meistä voi sairastua stressiin.

Stressi vaikuttaa myös aisteihimme. Meidän on esimerkiksi vaikeampaa erottaa hajuja toisistaan ympäristön saastumisesta johtuen. Sama on totta äänten kohdalla. Äänten voimakkuustaso minkä tahansa kaupungin pääkadulla on niin voimakas, että meidän on korotettava ääntämme keskustellaksemme toisten kanssa. Meidän on yleensä kiinnitettävä enemmän huomiota myös kuullaksemme, mitä toiset sanovat.

”Ilman hyvinvointia elämä ei ole elämää. Se on vain kaihon ja kärsimyksen tila.”

-Francois Rabelais-

Sama tapahtuu muidenkin aistiemme kohdalla. Suljemme silmämme ja katsomme alaspäin, jotta emme häkeltyisi. Tai jotain vielä pahempaa: emme nauti siitä, mitä syömme, koska ainainen kiire estää meitä todella olemasta läsnä. Jotkut ajattelevat itse asiassa, että lounasaika on ajanhukkaa. Olemmekohan edes tietoisia, mitä tapahtuu tuntoaistimme suhteen? Me olemme menettämässä herkkyyden kosketukselle ja ympäristömme havainnoimiselle.

Annamme sanalle ”vapaa-aika” harhaanjohtavan määritelmän ja merkityksen. Monet ajattelevat, että se tarkoittaa ”olla tekemättä mitään”. Siksipä silloin, kun meillä on aikaa käsissämme, tuhlaamme sen television edessä istuen, videopelejä pelaten tai tietokoneen ruutuun tuijottaen. Tällä tavoin me uppoudumme todellisuuteen, joka on vieras luonteellemme. Ennen kuin edes huomaamme sitä, meistä on tullut stressin orjia.

Auttaako luonto taistelussa stressiä vastaan?

Vastaus tähän kysymykseen on ehdoton ”kyllä”. Jotkut lääkärit suosittelevatkin luonnon keskelle etsiytymistä. Muistatko vielä maaseudulle tekemiäsi retkiä? Olet varmasti huomioinut sen, että jätettyäsi kaupungin taaksesi kaikki muuttuu. Hajut, äänet ja maisemat ovat kaikki erilaisia. Aistimme tuntuvat heräävän, ja havaitsemme jälleen monia asioita, joille sokeudumme jokapäiväisen elämämme keskellä.

Vesipisaroita pudonneilla lehdillä

Matkustakaamme vielä luonnon keskelle hakeutumista pidemmälle. On olemassa hyvin arvokas tekniikka taistelussa stressiä vastaan: metsäkylvyt. Tämä tekniikka nousi esiin Japanissa, joka on yksi talouselämältään kehittyneimmistä maista. Samaan aikaan Japanissa on kuitenkin yksi maailman korkeimmista nuorison itsemurhaluvuista ja sairastuneiden osuudesta (sekä kuolemista) sen väestön keskuudessa. Nämä ovat todennäköisesti liiallisen työn aiheuttamia.

Tekniikkaan liittyy uuden yhteyden luominen luonnon kanssa, olipa kyseessä sitten metsä tai peltoaukeama. Ajatuksena on rentoutua ja jättää se kaaos taakseen, johon me päivittäisessä elämässämme olemme uppoutuneet. Näin me laskemme stressitasoa, jotta voisimme käsitellä sitä paremmin. Ajatellaanpa, että kävely luonnollisessa ympäristössä pitää sisällään myös niistä virikkeistä irrottautumisen, jotka aiheuttavat meissä ahdistusta.

Metsäkylvyt ja niiden edut

Kaikkein tärkein metsäkylpyjen hyödyistä on kyky luoda yhteys luomakuntaan luonnon välityksellä. Sen etuna on myös kyky käsitellä stressiä paremmin. Metsäkylvyt (joiden nimi japaniksi on Shinrin Yoku) tarjoavat muitakin mahdollisuuksia kävelemisen lisäksi. Halutessasi voit halata puuta ja kokea huonon tuulesi vaihtamisen tuon puun vakauteen. Voit myös juoda aromaattisista kasveista uutettua juomaa, joka auttaa rentoutumaan.

Metsäilmaa hengittävä ihminen

Luonto auttaa sinua näkemään maailmaa toisenlaisesta näkökulmasta. Kun olet stressaantunut, aivosi ovat ylikuormituksen tilassa. Metsäkylvyt laskevat sitä aivojen aktiviteettitasoa, joka on rinnastettavissa päätöksentekoon ja ongelmanratkaisuun. Sen sijaan ne alueet aivoissa aktivoituvat, jotka ovat rinnastettavissa tunteisiin, mielihyvään ja luovuuteen.

Jotta metsäkylvyt voisivat laskea stressin tasoa, niille on annettava riittävästi aikaa. Tämän kokemuksen kiirehtiminen ei saa aikaan mitään hyvää. Muista, että olet tullut ottamaan hyödyn irti siitä hyvästä, joka tällä luonnon kanssa luodulla yhteydellä on tarjottavana sinulle. Voit saada tuon hyödyn vain kiinnittämällä huomiota jokaiseen ottamaasi askeleeseen. Muiden asioiden ohessa on hyvä muistaa, että kulkiessasi voit myös mietiskellä tai rukoilla. Riittää, että pysyt valppaana ja pidät aistisi täysin hereillä.

Hämyinen metsä

Itsesi täyttäminen positiivisella energialla vaatii panostusta, mutta ei maksa lanttiakaan. Se ei myöskään vaadi suurta vaivannäköä. Riittää, kun avaat mielesi ja sydämesi. Tunnista, että olet osa luomakuntaa. Meillä jokaisella on tarkoitus, olemme kaikki yhteydessä toisiimme, ja jokainen tekemämme päätös vaikuttaa ympäristöömme. Mikäli haluamme hyvinvointia, rauhaa ja henkistä kasvua, voimme aloittaa sen luomalla uudelleen yhteyden luonnon kanssa.